不能只蓋肚子！睡覺蓋棉被學問多　醫曝：這3處都要保暖

生活中心／實習編輯蔡欣妤報導

近日天氣逐漸轉涼，民眾晚上睡覺不再需要開冷氣才能舒服入眠，夏天的涼被也轉為保暖的厚棉被，但不論春夏秋冬，家長總會再三叮囑孩子，晚上睡覺一定要用棉被蓋好肚子，避免著涼。事實上，睡覺蓋棉被不僅要蓋緊肚子，也要注意背和腳的保暖。

▲睡覺蓋棉被不僅要蓋緊肚子，也要注意背和腳的保暖。(圖／CheckCheckCin粉專授權提供)

梁尹倩中醫師在全方位養生平台CheckCheckCin粉專上分享，中醫古籍《小兒病源方論》裡曾提及「養子十法」：「一要背暖，二要臍暖，三要足暖」。梁尹倩指出，背部為陽中之陽，特別易受風邪入侵，容易引致感冒、咳嗽等疾病。臍要暖是因為腹部為脾胃和腎的要地，如果腹部受凉容易傷及脾胃，引致腹痛、肚瀉等情況。男性腹部受凉有可能出現腎陽虛，女性則會因宮寒而引起痛經等問題。

▲中醫師梁尹倩常在粉專分享健康知識。(圖／CheckCheckCin粉專授權提供)

另外，梁尹倩解釋，俗話說的「寒從腳底起」，正是因為腳離心臟最遠，血液供應慢，是全身最怕凍的部位，尤其膝蓋只有薄薄一層皮，沒有脂肪，容易遭受風、寒、濕邪的侵襲，令下肢氣血不流暢，引起關節痛。

▲足部離心臟最遠，是全身最怕凍的部位。(圖／翻攝自Pixabay)

而這些養生理論代代相傳，便成為父母對孩子睡前的溫馨叮嚀，梁尹倩表示，雖然民眾可能睡覺時不覺得寒冷，甚至一度覺得熱就一腳把被子踢開，但人在入睡後體溫會下降，若是沒有蓋好棉被，保持背部、腹部和足部溫暖，就容易受風寒侵襲，導致身體不適。