暖暖包放哪？專家揭「這4部位」身體就暖和：握手裡浪費了

生活中心／林彥君報導

入冬最強冷空氣發威！民眾開始出動禦寒毛衣、防風外套，毛帽、手套，連暖暖包也派上用場。但你知道暖暖包握手裡或放口袋其實沒辦法完全發熱嗎？專家教你放這「4部位」最有效，還能讓全身快速暖和。

▲暖暖包握手裡不對？專家教你放這「4部位」最有效。（圖／記者林彥君攝影）

面對低溫來襲該怎麼保暖？日本醫學博士福田千晶在新書《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中曾提到，人體中有多處穴位可暖和全身，但放錯位置，只有接觸到的局部會感到溫暖，其餘部位仍感到冰冷。其中，大家會把暖暖包放在口袋或握在手上，她認為其保暖效果非常差，甚至浪費暖暖包的熱能。

福田千晶表示，把暖暖包放在「腰部兩側」才是最佳位置，因為腰間骨頭少，也較多脂肪，且周圍有肝臟、腎臟等血液量充足之內臟器官，一旦腰部暖和，能緩解大腦緊張狀態，下達「輸送大量血液」的命令，促進血液循環的同時以利手腳末梢神經感到暖和，不再冰冷。此外，她也推薦放在肩胛骨中間、脖子後下方，或是肚臍下方，也是能促進血液循環的穴位。

不過，使用暖暖包要注意「低溫燙傷」！福田千晶指出，如長時間、固定部位接觸40度以上的熱源就可能造成低溫燙傷的風險。因低溫燙傷無立即性疼痛、難以察覺，所以像是老人、幼童及行動不便者，身體的靈敏度沒有那麼高時，就要特別小心；另外，如果本身患有糖尿病、神經病變或是血液循環不佳的患者也要多注意使用的時間，避免睡眠時連續使用，導致皮膚燙傷。

國健署也提醒民眾，天冷時，應多補充溫開水，並注意頭頸部及四肢末端的保暖，如對環境溫度變化反應較不敏銳者，晚上睡覺時，可以先備妥保暖衣物在床邊，不管是上廁所或起床，都能方便添加衣物。近期冷空氣持續發威，氣溫恐持續下探，提醒民眾多注意保暖，家中有年紀大的長者及中風、心血管疾病患者，更要特別注意。