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獨/長者跳舞有助復健?復健科醫師這麼說

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記者簡浩正/台北報導

跳舞怡情、熱舞更是不容易。但也有長者提到可能因常跳舞,而改善輕度肌少症跟脊椎側彎的骨頭痠痛、偶爾腳麻等症狀,是否真有功效?對此,復健科醫師表示,肌少症是專有名詞,是否跳舞就能改善,得需透過專業檢查來確認狀況;不過跳舞是運動的一種,長者透過長時間跳舞的確能訓練肌力、有助輕症者改善症狀。

▲跳舞怡情、長者熱舞更是不容易。(圖/記者簡浩正攝影)

萬芳醫院復健醫學部主任林硯農表示,一般人體能的巔峰期約在30歲,30歲過後肌力就會逐漸流失,年齡愈大者、如缺乏活動又長期在家久坐,變成以靜態為主的生活習慣,會使肌力流失更多形成惡性循環,使得跌倒風險變大。

▲醫師表示,30歲過後肌力就會逐漸流失,年齡愈大者跌倒風險變大,而輕度脊椎側彎一般來說並不需治療。圖為示意圖。(圖/光田綜合醫院提供)

他說,因此,30歲以上的民眾,就應開始養成運動習慣、維持基本的體能。長者或高齡者若要維持肌力,建議從運動做起,如每周進行至少三次有氧運動;而跳舞也是運動的一種,如能持之以恆也是很好方式,但要注意自身體力負荷。

不過他也提到,若患者本身是中重度肌少症者,跳舞不一定能改善,建議以散步、快走等方式循序漸進。此外,肌少症要維持肌力,要做重量訓練,是根據肌肉的力量可以負荷多少重量,若沒有經驗者,可在教練監測之下進行。

而在脊椎側彎部份,林硯農說,脊椎側彎不太會出現腳麻,可能與患者本身血液循環問題有關,且輕度脊椎側彎一般來說並不需治療,若真痠痛、多半為患者以熱敷、電療來處理疼痛;若側彎角度20度以上(中度)才需治療,除手術外,通常需整脊手法積極介入,並配合背架及肌肉強化訓練等才能改善。

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