喝越多≠健康！醫揭「黃金喝水量」　防大腸癌、膀胱癌

記者鄭玉如／台北報導

▲研究發現，每天喝水超過2500c.c的人，膀胱癌風險較低。血液腫瘤科醫師廖繼鼎提醒，喝水是最簡單、便宜的防癌方法，還能降低大腸癌、乳癌風險。（圖／PIXABAY）

喝水有助於降低罹癌風險。血液腫瘤科醫師廖繼鼎提到，喝水可能是最簡單、便宜的防癌方式，一項由哈佛學者進行的研究發現，每天喝水超過2500c.c者，罹患膀胱癌的機率比喝不到1300c.c的人低了49%。此外，喝水還有助於預防罹患大腸癌或乳癌。

廖繼鼎在YouTube頻道提到，美國哈佛學者米修（Michaud）博士追蹤近5萬人，時間長達10年，並控制年齡、吸菸等其他影響因素，結果發現，每天喝水超過2500c.c的人（約10杯水）罹患膀胱癌的機率，比喝不到1300c.c的人低了49%，顯示喝水幫助降低罹癌風險。

廖繼鼎解釋，尿液裡本來就含致癌物質，尤其抽菸者更明顯，水喝太少、排尿頻率低，就像讓膀胱泡在毒素裡，不斷刺激膀胱內膜，長期可能導致癌病變，反之，多喝水、多排尿就像在沖洗膀胱，有助於排出致癌物，降低罹癌風險。除此之外，多喝水能夠預防大腸癌，腸道順暢、不積毒，還有研究指出，喝足水的女性，罹患乳癌的風險，比喝太少水的女性低了近七成，但仍需更多研究確認。

廖繼鼎強調，水不是喝越多越好，黃金飲水量為「每公斤體重30到40毫升」，以60公斤的成人來說，大約每天攝取1800到2400毫升的水分，還包含喝進去與吃進去的水。一項超過3萬人的大型研究發現，每天喝進去的水1到1.5公升，包括茶、果汁、牛奶、湯，其死亡風險最低，而喝太多含糖飲料與酒精的人，反而增加風險。