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不是有喝就好!喝水常犯5大錯誤 「這1點」你一定也做過

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生活中心/詹婷惠報導

現代人健康意識抬頭,對養生做出很多努力,像是勤加運動、注重飲食等,但是,一般人卻很少為「喝水」花心思,人體有70%由水份組成,若是缺水,身體機能恐受影響,喝水絕對是「最重要的小事」。據《今周刊》報導,護理師譚敦慈提出喝水5大重點,並提醒水不是有喝就好,喝錯反倒傷身,正確飲用方能常保健康。

 ▲護理師譚敦慈提出喝水5大重點,喝錯反倒傷身。(示意圖/Pixabay)

看似尋常的喝水動作,也有箇中眉角,據《今周刊》「幸福熟齡」報導,毒物科護理師譚敦慈指出,喝水有5大誤區,喝錯可能反倒傷身:

1、瓶裝水不要放車上

瓶裝水若已經開封,放在車上2小時就別再喝;高溫曝曬也易溶出塑化劑,瓶裝水若放在車上超過3天也要丟掉,才能確保喝得安心。

 ▲高溫曝曬易溶出塑化劑,瓶裝水盡量不要放置在車上。(示意圖/資料照)

2、水裡不須再添加營養素

譚敦慈表示,喝水是為了補充水份,在水裡額添加營養素,幾乎都是不必要的,因為每日攝取食物所含的礦物質,已能滿足人體需求。

3、不要喝山泉水

有些民眾認為山泉水乾淨、也甘甜,所以會特地上山取水回家烹煮,不過,因無法確定山泉水的水源是否遭到汙染,建議不要喝比較好。

 ▲因無法確定山泉水是否遭到汙染,建議不要喝比較好。(示意圖/資料照)

4、不要取用清晨的水當飲用水

半夜水管流動速度比較慢,容易產生有毒物質,一大早起床,若是用來刷牙、洗臉、沖馬桶等倒是無妨,但不適合用來煮飲用水;反之,白天水管流動快,即便水管老舊,也不會殘留太多有毒物質,因此建議在「晚上取水」。

5、不要用飲料取代水

有些人不喜歡喝沒味道的水,改以湯、茶、咖啡等飲品取代,譚敦慈提醒,咖啡及茶含咖啡因、單寧酸,會阻礙鈣質、鐵質吸收,一般人1天以2杯為限,骨質疏鬆、腎病患者及孕婦等,也不建議喝含咖啡因飲料。

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