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過年喝酒容易胖?中醫:超過「這些量」要注意 下酒菜更肥

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生活中心/詹婷惠報導

馬上就是農曆新年,長達7天的假期裡多少都會探親、訪友,小酌的機會也不少,甚至可能一連喝上好幾攤,日前,中醫師在臉書分享,喝酒需注意每日攝取量、不發胖的攝取量、下酒菜熱量、以及1週最多喝3天的提醒,讓讀者避免因喝酒發胖,過一個更健康的年節。

▲過年探親、訪友,多少都會有小酌的機會。(示意圖/Pixabay)

日前,中醫師陳穎寬在臉書「中醫師 陳穎寬」以「酒怎麼喝才不易發胖」為題發文,陳穎寬提到,最近是尾牙、聚餐高峰期,許多民眾不免喝上好幾攤,如果一定得喝酒,有幾點注意可供參考:

1、注意每日攝取量

陳穎寬表示,有研究顯示,不同酒類在一定的攝取量內,體脂肪不會明顯增加;研究也發現,啤酒攝取量過高,會造成腰臀比上升(俗稱的啤酒肚),紅白酒在同樣酒精攝取量的情況下,則比較不會形成啤酒肚。 另外,陳穎寬分享女性每日飲酒建議「不發胖」的攝取量,啤酒285c.c.、紅白酒110c.c.、清酒80c.c.、伏特加、威士忌、白蘭地30c.c.、高粱20c.c.,男性建議量則為女性的2倍以內。

▲研究發現,啤酒攝取量過高,會造成俗稱的啤酒肚。(示意圖/Pixabay)

2、注意下酒菜的熱量

陳穎寬指出,下酒菜的熱量往往比喝下肚的酒還高,以啤酒為例,雖然熱量最低,但容易一次喝太多,伴隨熱炒、下酒菜等,不知不覺攝取過多熱量。

▲陳穎寬指出,下酒菜的熱量往往比喝下肚的酒還高。(示意圖/資料照)

3、不要每天喝,1週最多喝3天

即使酒量控制在建議值以內,也只是不會明顯發胖,但對於減重的人來說,每天喝酒容易進入停滯期。

★ 三立新聞網提醒您:

喝酒不開車、開車不喝酒!
未成年請勿飲酒,飲酒過量,有礙健康!

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