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爆肥10kg「身邊的人都是幫兇」 ㄚ頭靠4方法成功瘦身

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文 / WH美力圈

身邊的人都說你很瘦幹嘛要減肥!結果種下了變胖的因子

▲身形嬌小的ㄚ頭默默胖了10公斤(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供)

近日與愛情長跑9年結婚,成為幸福人妻的ㄚ頭,從我愛黑澀會出道後,一路在演藝圈打拼,加上投資有成,現在更成為了旅遊、創業演講者、「不要對我尖叫」全球連鎖飲料店闆娘。給人的印象總是清新、鄰家女孩感的ㄚ頭,身形嬌小讓人完全不會將「胖」跟她聯想在一起!沒想到因為身邊的朋友不斷的”催眠“她,讓ㄚ頭默默就胖了10公斤,不禁大喊「會變胖,身邊的人都是幫兇!」如今成功瘦身,就跟著Women’s Health一起來看看她用了什麼秘方吧!

#有多少壓力就有多大食量 想變成男生的食量

▲ ㄚ頭忙副業壓力大,靠吃來紓壓(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:ava112411)

對於爆肥的全盛時期,ㄚ頭因為餐飲事業、演藝事業,總是忙得不可開交。蠟燭多頭燒的她就會瘋狂大吃。更表示自己有多少壓力就有多大食量,去吃到飽很能吃的她,一不小心體重就回不去了。

她表示:「其實我家有易肉基因,我們家族的人都是肉的,我剛出道時很纖細是因為進演藝圈壓力太大,後來習慣工作環境後,每天都開心地吃吃喝喝,結果整個人肉到都像吹氣膨脹發福,不只時常被造型師提醒手臂太粗,甚至還被人誤認我是不是懷孕了,真的很糗!」如今為了美美的拍婚紗,ㄚ頭可說是卯起來瘦身了!

ㄚ頭瘦身1:每天乖乖去健身房報到

▲ ㄚ頭每天上健身房運動成功甩油(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:ava112411)

原先胖了10公斤的ㄚ頭,為了當時一個多月後的重要工作,決定開始瘦身。但也因為自己的惰性,認為一個月還很漫長,直到工作前10天站上體重機,發現自己變得更胖了!秉持著敬業的心,ㄚ頭開始任命的每天都上健身房、外加跑步,10天下來瘦了3公斤,而且是不會復胖的那種!維持這個習慣之後,ㄚ頭不僅成功甩油,連身體線條也變得更美!

ㄚ頭瘦身2:瘋狂罵自己

▲ ㄚ頭靠「罵醒自己」成為督促瘦身的動力(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:ava112411)

正如ㄚ頭所說,自己會變胖一部分是因為身邊的朋友太仁慈。因此瘦身很重要的一點就是要不斷的「罵醒自己」成為督促自己的動力。ㄚ頭表示自己有時候工作太累產生惰性時,腦海中就會有一道聲音說:「你這個廢物!胖成這樣!還好意思!」雖然有點搞笑,但真的很有用!

ㄚ頭瘦身3:不喝含糖飲料、三餐自備

▲ ㄚ頭飲食以少油少鹽為主,也不喝含糖飲料(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:ava112411)

即便是身為手搖飲料店的老闆娘,ㄚ頭其實是不喝含糖飲料的。飲食也以少油少鹽為主,自曝為「澱粉控」的她,即便是去美國旅遊也會隨身攜帶「可微波式白飯」。半夜如果會餓的話,會事先準備涼拌小黃瓜,低卡又健康。

ㄚ頭瘦身4:跟大家一起上團課

▲ ㄚ頭認為跟大家一起上團課可提升鬥志(圖/台灣赫斯特WH美力圈提供/IG:ava112411)

近期迷上F45 training的ㄚ頭,認為透過每次不一樣的上課內容,瘦身也可以很有趣!而且跟大家一起上課起來更有鬥志,時間過得特別快~

WH TIPSF45 training是從澳洲發跡,目前在全球已經有多達一千多間分店的團體健身教室。由運動員與運動科學家,規劃每次以3種不同訓練模式組成的45分鐘課程,達到有效訓練。

Women's Health美力圈SAY

培養運動習慣、戒掉含糖飲料是很多瘦身者成功的第一階段!透過運動增加熱量燃燒與減少高糖份食物、降低熱量攝取,簡直就是一舉兩得!如果一下子無法戒掉含糖飲料,可以先從半糖、三分糖下手,再藉以多喝水增加代謝,相信你已經走在減肥的路上了!

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