郭采潔從水腫體質變成排骨精 全都靠餐前吃「這兩樣」水果

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文 / COSMO

▲郭采潔過瘦的排骨精的身材(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供)

好久不見郭采潔自從去中國發展後,就比較少看到她的蹤跡,這次出席品牌新品發表會,一身前衛清涼的打扮,沒想到卻被陸網友譏:滿屏的尷尬!只見郭采潔穿著黑色薄紗大露凹陷的肋骨,過瘦的排骨精的身材,反倒氣場全消啊!

▲穿著黑色薄紗大露凹陷的肋骨(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供)

▲郭采潔出席活動的高清未修圖(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供)

▲身材郭采潔可是擁有強大的自制力(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供)

郭采潔自從和楊祐寧分手之後,她清瘦的身影似乎就很少出現,郭采潔自己說她人生中最認真的兩件事就是自己的身材和感情,除了感情有不可控制的因素外,對於身材郭采潔可是擁有強大的自制力阿.

▲郭采潔剛出道有嬰兒肥(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔分享自己的身材雖然不是說很胖,但是非常容易水腫,因此剛出道時可以明顯的看出郭采潔都還有嬰兒肥,而後她瘋狂的運動跟控制飲食,而瘦到現在這樣骨感的身材,到底怎麼做到的?快點來看看!

郭采潔的減肥菜單:中餐飯前吃蘋果+葡萄柚

▲中餐飯前吃蘋果+葡萄柚(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔分享她在吃中飯前會先吃兩種水果就是蘋果和葡萄柚,蘋果因為皮含有水溶性食物纖維「果膠」及抗氧化物質,能增加飽足感以及助排便等功效;葡萄柚則是具有促進燃脂和抑制食慾的效果,是非常棒的減肥水果.

而吃飯前吃這兩種水果,能夠有效減少進食量,讓妳吃不多卻有滿滿的飽足感,但建議這兩項水果尤其是葡萄柚不要晚餐吃,因為偏良性,水分容易滯留,造成浮腫.

郭采潔的減肥菜單:避免吃蛋和生冷食物

▲避免吃蛋和生冷食物(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

很多女明星都提倡戒蛋,郭采潔也是同樣的戒蛋派,她認為吃蛋會讓骨頭變粗、背也變厚,所以平時她的飲食中都沒有蛋的蹤跡,另外郭采潔也不會吃生冷的食物,怕會影響到身體的循環和代謝.

郭采潔的減肥菜單:進食以減脂的食物為主

▲進食以減脂的食物為主(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔說自己不是個能忌口的人,雖然知道要減肥不能一直吃,蛋還是會忍不住想吃東西,既然如此那就以吃可以減脂的食物為主,像是酪梨、鮭魚、藍莓,還有深色葉菜類...等為主.

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郭采潔的減肥菜單:細嚼慢咽

▲細嚼慢咽(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

想要避免吃的過量,郭采潔分享自己在進食時絕對是細嚼慢嚥,一口食物可以慢慢吃上一分鐘,慢慢地吃能夠幫助吸收,還能又能緩解食慾,自然就不會胖。

郭采潔的減肥菜單:高熱量的食物早上吃

▲高熱量的食物早上吃(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔分享偶爾也是有想吃垃圾食物的時候,因此她會盡量把想吃的一些高熱量食物在早餐的時候吃,這樣身體就有一整天的時間能夠去代謝和消化,避免脂肪的累積.

郭采潔的減肥菜單:每天敲膽經

▲每天敲膽經(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

敲膽經這個方法是郭采潔從中醫生那裡學來的,每天花五分鐘手握敲膽經,先從外側開始接著再敲打內側,能夠幫助排水種,讓下身的循環順暢,腿也會越來越纖細.

郭采潔的減肥菜單:超級認真運動

▲超級認真運動(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔從來不否認自己是個愛吃鬼,因為對於她來說能夠讓她大吃的動力就是用力運動,無論是任何運動,郭采潔都會去做,像是跑步或者是健身房重訓,而她曾在某陣子迷上游泳,一次游泳會由四十趟,讓身體徹底的運動.

郭采潔的減肥菜單:瘦手臂肉居家操

▲瘦手臂肉居家操(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔分享自創的瘦手臂居家運動,首先雙手握拳抬高至與肩膀同高的位置,兩隻手先往前劃辦圈至胸口,接著再往後劃半圈,一次做150下,持之以恆保證妳手臂細到不行.

郭采潔的減肥菜單:常常拍照片

▲常常拍照片(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:amberkuo_fans

郭采潔說要確認自己有沒有變胖,除了體重外就是看起來,所以為了維持視覺纖細的體態,她都習慣會拍很多的照片,來確認自己是看起來胖了還是瘦了,以此提醒自己要維持身材.

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本文轉載自COSMO網站:https://www.cosmopolitan.com/tw/

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