三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

「台灣第一美胸」熊熊 公開超強減肥密技!

  • A-
  • A
  • A+
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文 / COSMO

▲「台灣第一美胸」熊熊(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

熊熊卓毓彤在主持跟戲劇上都有出色成績,也開設了自己的音樂教室,可以說是事業有成。同時她讓人無法忽視的傲人上圍也被譽為「台灣第一美胸」!胸大、腰細,整體看起來又是瘦的,想必是正在減肥跟努力豐胸的女孩心中的模範,畢竟胸部大很容易就顯得臃腫,所以這邊就要來公開熊熊的「胸部保養與瘦身方法、減肥的飲食五大方法 」,保證能夠減對部位,同時讓胸部更豐滿漂亮!

熊熊「腰瘦奶大」減肥密技1.照三餐運動,每次15分鐘

▲照三餐運動,每次15分鐘(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

熊熊每天努力照三餐運動,每次至少15分鐘,搭配一組有氧、一組瑜珈拉筋、一組肌肉鍛鍊,每項都各5分鐘,同時要挑選能夠爆汗的運動,不能偷懶選擇輕鬆的動作,才能夠達到最好的效果。

熊熊「腰瘦奶大」減肥密技2. 做健胸運動

▲做健胸運動(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

運動不只能瘦身,也能夠豐胸!熊熊時常在IG分享自己運動的照片,穿著貼身舒服的運動衣,搭配著不同的健胸運動跟器材,讓美胸更集中圓潤及豐滿。

熊熊「腰瘦奶大」減肥密技3. 熱瑜珈和泡澡增加代謝

▲熱瑜珈和泡澡增加代謝(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

做熱瑜珈跟泡澡能夠有效增加代謝率,並加強身體的血液循環。只要身體處在高代謝狀態,就不容易囤積脂肪!熊熊一週會做兩到三次熱瑜珈,可以有效讓身體不容易水腫,也藉由泡澡舒緩身心跟維持肌膚光澤與彈性!

熊熊「腰瘦奶大」減肥密技4.美胸霜搭配按摩

▲美胸霜搭配按摩(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

胸部的保養是維持胸部外型的重點!勤勞按摩可以讓胸部的血液循環順暢,若能夠搭配美胸霜跟正確的按摩手勢效果會更好!熊熊平常洗澡後會做一系列的保養程序。她也表示,如果太懶惰懶得按摩的話,洗澡時也可以藉由蓮蓬頭的水柱來刺激胸部!

熊熊「腰瘦奶大」減肥密技5. 沒事多喝水少熬夜

▲沒事多喝水少熬夜(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

多喝水絕對對身體有益無害!維持良好的生活作息跟補充水分,才能夠把身體維持在最好的狀況,運動及減肥的效果也能夠更明顯,達到事半功倍的功效!

熊熊「腰瘦奶大」減肥餐五大方法

▲熊熊「腰瘦奶大」減肥餐五大方法(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

除了運動跟保養之外,飲食也是瘦身跟豐胸的重要因素!只要選對食物,就不用擔心瘦錯部位!熊熊有公開她的「急速惡魔菜單」,讓她成功健康地在四天內瘦下兩公斤,產肉的同時胸部也沒有縮水!

熊熊「腰瘦奶大」減肥餐1. 早餐無糖優格、優酪乳或香蕉一根

▲早餐無糖優格、優酪乳或香蕉一根(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

熊熊曾經表示國中時,為了長高狂喝牛奶跟吃了很多起司,也造就了她如次豐滿的身材,因此蛋白質是不可缺少的!早餐食用無糖優格、優酪乳或香蕉不但有飽足感,也能夠吸收蛋白質跟維生素!

熊熊「腰瘦奶大」減肥餐2. 午餐無油少鹽的青菜跟肉

▲午餐無油少鹽的青菜跟肉(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

吃過飽足感滿滿的早餐後,午餐則是已無油少鹽的青菜跟肉,補充更多營養素。因為過多的鹽份會讓身體容易水腫,清淡的烹調才不會造成身體太大的負擔!

熊熊「腰瘦奶大」減肥餐3. 晚餐蛋白兩顆或無糖優格

▲晚餐蛋白兩顆或無糖優格(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

晚餐吃得少才容易瘦!通常到晚上會覺得肚子餓,如果不小心暴飲暴食很容易變胖!為了避免這樣,白天食物要攝取夠之外,晚餐就吃簡單的蛋白或是無糖優格就可以!

熊熊「腰瘦奶大」減肥餐4. 不吃澱粉、不喝湯

▲不吃澱粉、不喝湯(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

澱粉類是變胖的大元凶!能夠盡量不吃澱粉可以有效燃脂。除次之外湯類也是減肥的人在飲食中常常被忽略的!因為湯類含有大量食物精華與營養,甚至火鍋類的湯有許多的油脂,很容易一不小心就喝下過多的熱量!

熊熊「腰瘦奶大」減肥餐5. 戒吃冰瘦小腹

▲戒吃冰瘦小腹(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

小腹一旦跑出來,不但顯老更顯胖!熊熊以前也因為小腹而苦惱,然而後來發現吃冰就是造成小腹突出的最大原因!因為冰品含有大量脂肪,只要吃多就會囤積在腹部,所以即使夏天再熱也要忍住吃冰喝飲料的慾望!

▲謹記健康飲食的通則(圖/台灣赫斯特 COSMO 提供/IG:beargenie)

熊熊也有提醒,這些飲食菜單適合短時間瘦身,可以有效臨時抱佛腳的方法!然而長時間下來均衡健康的飲食跟固定的運動才是最重要的!只要謹記健康飲食的通則跟努力運動,也能夠達到腰瘦奶大的完美身材!

延伸閱讀>>>

居家運動大補帖!10組「在家運動燃脂菜單」瘦手臂、瘦小腹到瘦大腿都有招!宅家也能瘦全身練出馬甲線

https://reurl.cc/NX500k

防疫時期居家運動正夯!無痛入手一鍵下單「網購百元居家運動器材」特輯!不用一張小朋友就瘦全身

https://reurl.cc/V3GLLy

本文轉載自COSMO網站:https://www.cosmopolitan.com/tw/

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動