大腦就愛你這樣吃!哈佛醫學院都說讚的6大護腦好食

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記者郭奕均/台北報導

現代人生活和工作壓力大,睡眠不足,又常用腦過度,甚至飲食可能也不均衡,長期下來大家可能會聽到一句話:「唉呀!怎麼最近腦袋不太好使呀?」不只精神越來越不好,連腦袋都變得不太靈光了。所以學會好好護腦真的太重要了,靠正確飲食也能保護大腦,專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就推薦給大家6種連哈佛醫學院都說讚的護腦好食!

▲現代人用腦過度,如何護腦已經是人生必修課。(圖/翻攝自pixabay)

洛桑醫師提醒大家,長期用腦過度,沒有好好照顧我們的腦袋,後果真的不能輕忽,除了情緒會變得不太穩定之外,失智也可能提早找上門,因此護腦可說是人生必修課啊!推薦給大家6種食物,腦袋就是喜歡你這樣吃:

▲綠色蔬菜是保護大腦的好食物。(圖/翻攝自pixabay)

1、綠色蔬菜:減緩認知能力下降

2、不飽和脂肪酸的魚:減緩記憶力及心智退化

3、莓果類:改善情緒、記憶、血糖

4、好茶:抑制腦部衰老

5、黑咖啡:提升心智表現

6、堅果:改善記憶力

▲多吃堅果護腦,能改善記憶力。(圖/翻攝自pixabay)

除了靠飲食保護腦袋,保持好心情、好好走路運動、好好睡覺,也是護腦的好方法。另外洛桑醫師更提醒,有些NG行為是會傷腦的,相對來說就要少碰,像是熬夜、吃炸物、吃過甜和過鹹的食物…,都要盡量避免!保護腦袋,才能贏來更豐富、更美好的人生。

▲洛桑醫師推薦大家6大護腦好食。(圖/洛桑醫師提供)

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