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吃飽後身體發生「5件事」讓你昏昏欲睡 營養師揭提神6招

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記者陳弋/綜合報導

雖然說一種米養百樣人,不過幾乎所有人吃飽飯之後都有過同樣的反應:昏昏欲睡。營養師表示,這是飯後胃部血液增加、血糖上升等5大原因所致,想要提神,除了喝咖啡,也可以補充維生素、多喝水。

▲吃飽就想睡,原來身體發生了這些變化。(圖/高敏敏授權)

飯後眼皮總是愈來愈沉,到了下午更是一邊工作一邊打哈欠,你也常常吃飽就想睡嗎?營養師高敏敏表示,剛吃飽瞌睡蟲就上身,主要是因為身體發生了5件事情:

一、血液支援胃部:腦部供血相對減少,胃部血液增加。

二、血糖波動上升:容易導致昏沉、無精打采、思緒不集中。

三、副交感神經興奮:相對之下,主導興奮相關行為的交感神經會變得遲緩,進入休息狀態。

四、胰島素↑食慾素↓:胰島素上升,食慾素降低 ,導致產生睡意。

五、蛋白質分解產生氮:抑制大腦的清醒度。

如果你剛吃飽飯,又不想去找周公下棋,高敏敏也推薦6個醒腦小妙招:

一、多喝水:幫助代謝。

二、吃口香糖:透過咀嚼幫助保持清醒。

三、新鮮水果:補充維生素。

四、吃飯時加入大麥:避免血糖波動太大。

五、咖啡因不過量:咖啡因確實能幫助提神,但也不能過量攝取,造成惡性循環。

▲營養師高敏敏。(圖/高敏敏授權)

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