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緊張、焦慮!我有新冠壓力症候群?1分鐘壓力評估自我檢測

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文 / 今健康

面對壓力,不少人就像溫水煮青蛙一樣,身處壓力之中卻渾然不知,等到壓力破表的時候,往往已對自己或身邊的人造成傷害,甚至釀成悲劇。

面對疫情,人們一如往常的正常過生活,但同時面對著病毒這看不見的敵人、隱形的威脅,網路社群、電視新聞也不斷放送疫情資訊,更使得許多人無意間被迫在這少有放鬆的「小花園」中,不斷增加自己的壓力。身心俱疲下,新冠壓力症候群的問題逐漸浮現。

疫情不只影響健康,更影響人們心理狀態!

胸腔內科/重症醫學黃軒醫師指出,新冠肺炎在全球炸鍋後,影響的不僅是人的生命安全,更嚴重影響著人們的心理健康。在加拿大、美國已有25%的民眾符合新冠壓力症候群,不僅高壓的生活讓人緊張,疫情的資訊更讓人情緒不穩,許多人也會在半夜驚醒查看疫情資訊,甚至引起歧視、仇恨、心理變態、暴力事件。而疫情影響下,人們的生活型態也出現改變,上班、上課、社交、採買等多仰賴網路,也讓人與人之間的實際交流被剝奪。再加上網路、社群媒體早已成為現代人抒發壓力、尋求慰藉的管道,但這「小花園」現在也已被疫情資訊鋪天蓋地的侵襲、遮蔽,人們三不五時就被迫重新面對疫情的緊張,在關閉3C產品後,壓力便容易重新湧現。這些情況形成的惡性循環,引起的新冠壓力症候群正深深影響著人們。

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新冠壓力症候群五大面向及四大症狀

黃軒醫師指出新冠壓力症候群的五大面向,包括了對危險和環境污染的恐懼、對社會經濟不景氣的恐懼、資訊不安的關注、仇視心態、創傷姓壓力症狀等。這些使得人們容易出現恐慌大採購、過度迴避公共場所、暴飲暴食或濫用藥物及酒精、對醫護人員恐懼和迴避、對疫苗抱存遲疑或保守態度等,焦慮廣泛的存在。甚至更有研究發現,約有16%的民眾患有高度新冠壓力症候群。

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我有新冠壓力症候群嗎?1分鐘自我檢測!

面對緊繃的疫情,許多人或許還尚未察覺自己正面臨情緒緊繃的狀態,黃軒醫師建議可使用「Covid19壓力評估工具」做個初步的自我評估。此為加拿大及美國各大學專業的心理健康科學家、臨床醫師、實習生所成立的《PsyPan Network流行病心理學網站》編製,評估當前情緒面對疫情的壓力狀況。若有發現自己的情緒無法負荷、過度緊繃、甚至出現暴力行為時,記得尋求專業的心理治療協助,以避免傷害自己或身邊的親友。

Covid19壓力評估工具:https://reurl.cc/6aZ036

來源:《PsyPan Network流行病心理學網站》

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《延伸閱讀》

.疫情爆發壓力山大?中醫:泡腳、4穴位緩解「新冠壓力症候群」。

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.高壓防疫生活引頭痛、失眠、胃痛 楊聰財5招改善「新冠壓力症候群」!

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