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確診新冠該怎麼吃?營養師揭「3大關鍵」:照做就能快康復

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生活中心/綜合報導

今(21)日國內新增75例本土病例,是三級以來首次確診降至百名以內,僅管疫情稍有趨緩,但「心情可以放鬆,防疫行動仍不能鬆懈」。不過,萬一不幸確診新冠,應該該怎麼辦?對此,美女營養師高敏敏就透露,除了居家隔離、等待康復,在飲食上還有「3大營養重點」,只要好好掌握,就能更快戰勝病毒,幫助康復。

高敏敏在臉書發文提到,目前有5成以上患者是輕症或無症狀,所以「營養照護」是戰勝病毒的重要癒後關鍵!因此奉上「確診新冠的飲食3關鍵」,只要遵守「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」,就能更快恢復健康生活。

▲確診新冠應該怎麼吃,美女營養師高敏敏就列出飲食上「3大營養重點」。(圖/營養師高敏敏授權)

增加熱量攝取

每日約增加250~500大卡的熱量攝取。因為感染會增加體內壓力,所以請多吃高營養熱量密度的食物或飲品,才有足夠熱量對抗體內耗損。要注意

1.少量多餐,就算不餓,也務必確保熱量足夠,減少對本體的損耗

2.吃酪梨、喝堅果飲,可透過油脂食物的攝取 提高能量進食

3.配方營養品,若食慾不振、身體不舒服,可視情況補充配方營養品,讓熱量、營養達到需求。

補充蛋白質營養

避免肌肉流失耗損使身體更虛弱、降低癒後恢復力。

1.多吃蛋、肉、豆製品,以原型優質蛋白為主

2.自製奶昔,用豆漿、牛奶、優格+香蕉+堅果醬,做高蛋白奶昔

3.蛋白質飲品,若吃不下,可以利用高蛋白飲來補充營養。

水分補充足夠

因為發燒、流汗、咳嗽、腹瀉等,都會增加身體水分流失,為避免身體缺水、脫水、電解質失衡。

1.少量多次喝水,避免身體缺水、痰越來越濃稠

2.自製水果水,可把新鮮水果加進白開水中,替換不同味道的水份,避免味覺疲勞

3.喝電解質飲料,補充發燒、流汗、嘔吐、腹瀉之電解質。

▲美女營養師高敏敏經常發文,分享各種實用的健康保健相關資訊。(圖/翻攝自高敏敏臉書)

另外,高敏敏強調,請每天盡可能的維持體重,因為體重是反應身體水分維持及營養狀態很直接的指標。同時謹記以上營養原則,搭配多活動、多休息幫助更快恢復健康生活。當然,也要確實的將口罩戴好少出門、勤消毒,把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者,時刻提高警覺 !一起加油渡難關。

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