舉重到底多難?「普通人舉完秒往後倒」醫揭密人體訓練秘辛

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國際中心/綜合報導

台灣舉重好手郭婞淳今(27)日在東京奧運舉重項目中,以總合236公斤的數據,突破奧運紀錄摘金,獲得國人喝采。雖說台灣舉重好手多,但這項運動對於多數人來說,依然十分陌生。近日,英國一名醫師拉詹(Dr Karan Rajan)就分享舉重這項運動的一些小知識。

▲普通人舉重完經常往後傾倒。(圖/翻攝自Dr Karan Rajan Tik Tok)

Dr Karan Rajan透過抖音平台,分享了人在舉重時的動作影片。影片中,一名身材壯碩的男子,正使勁練習舉重,不過正當男子放下槓鈴後,身體彷彿失去支撐一般,無意識地往後傾倒,猶如洩氣皮球一般。

▲醫師說明舉重運動。(圖/翻攝自Dr Karan Rajan Tik Tok)

Dr Karan Rajan指出,舉重這項運動的訓練,必須耗費體內極大的力量,抬舉的動作被稱為「持續閉氣用力」,如果沒有經常練習,或是練習方式不正確,可能因胸腔內壓力遽增,壓迫到心臟與血管,導致血壓值下降,短時間容易發生「昏厥現象」,具有一定的危險性。除了血壓問題之外,腳步與下盤也很重要,如果施力不當,也可能因跌倒造成運動傷害。

Dr Karan Rajan也說,練習舉重講求姿勢正確、量力而為。只要遵循這兩些大原則,舉重仍是一項利大於弊的運動,也是鍛鍊體能的方式之一。

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