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獨家/鍛鍊核心肌群妙招 女打拳30分鐘耗285大卡

新聞台
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記者趙岱新、馬家豪/台北報導

女生瘦身健身,現在最瘋什麼呢?答案就是拳擊!可以運用到全身肌肉,尤其許多女生最想練的是核心肌群,有女生就說才打拳擊四個月,已經可以看出成效,而且比起像是運動量也很大的有氧舞蹈等,同樣時間,拳擊消耗的熱量還更多,吸引不少模特兒和藝人去參加。

鍛鍊核心肌群 女生掀起「拳擊」風潮

一拳拳揮向對方的臉,再趁隙往腰間猛攻,別懷疑眼前PK拳擊的正是兩個女生。連續出拳把對手逼得往後退,女生對戰男生同樣沒在怕。

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▲粉紅拳擊手套女生為平面模特兒,也瘋拳擊。

瞧她們打沙包,拳拳充滿力道,尤其這個戴粉紅手套的女生,不說想得到嗎?平時可是一位平面模特兒。女生吹起一股拳擊風,看準的就是可以運用到全身肌肉,特別是最重要的核心肌群。

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拳擊學員:「核心好像有稍微強一點,因為你在打拳的時候,其實是靠你的核心在打。」

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拳擊學員:「我來這邊大概四個月,覺得還滿有效,因為其實這個地方都是因為我上拳擊課練出來的, 而且我滿多朋友都說看起來有很明顯的改變。」

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▲有氧舞和拳擊消耗熱量比較。

和運動量也很大的有氧舞蹈比一比,50公斤女生跳有氧半小時,消耗熱量約126大卡;但打拳擊半小時就能消耗285大卡,也難怪近來瘋拳擊,男女比例從大約8比2晉升成6比4。

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拳擊手Ethan:「我想很多女生已經開始了解,這運動(拳擊)比單獨運動一個小時,只為了減重還要好玩,學習一些實用的技巧,還能得到健康的好處,燃燒更多卡路里。」

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揮拳也揮汗,拳擊不再是男生專利,女生拳擊正掀起風潮。(整理:實習編輯方姵文)

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