天熱缺水?名醫推喝水「加一物」成最強排毒水 還消腫減肥

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記者郭奕均/台北報導

天氣熱,補充足夠水分真的非常重要!我們常聽到慢性疲勞、慢性頭痛、慢性發炎…,其實還有一種慢性問題,叫做「慢性脫水」,專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就提醒,慢性脫水跟其他慢性問題一樣,宛如冷水煮青蛙般不易察覺,卻可能讓人變胖、便祕、頭暈、關節疼痛、肌肉虛弱、記憶變差、情緒焦慮,甚至進一步引發更嚴重的心肌梗塞或腦中風傷害,想要改善,洛桑醫師建議喝水時可以「加一物」,補水又健康!

▲天氣熱容易慢性缺水,名醫建議加檸檬,好喝又享健康助益。(圖/翻攝自pixabay)

洛桑醫師透露,推廣每日喝水3000C.C.以來,他發現,越是需要喝水的人,常常越討厭喝水,因為覺得「水沒有味道」、「難喝」、「沒時間」、「我忘了」、「一直跑廁所很麻煩」…理由百百種。因此洛桑醫師決定用簡單方法,解決沒味道跟難喝這兩個問題,都不用開火煮,用冷泡的方式就可以,下面四個配方大家不妨輪流泡來喝看看:

★經典薄荷檸檬水:

去高級歐陸料理餐廳,很常能喝到這樣子的加味水。吃大餐別老是配可樂,想要清口解膩,薄荷檸檬水是更高雅更健康的選擇。洛桑醫師之所以稱它為經典,是因為薄荷檸檬水不只好喝,還可以每天喝,幫你補水外,又對消化有益,一喝兩得。

▲檸檬水好處多,排毒又減肥。(圖/翻攝自pixabay)

★消腫黃瓜檸檬水:

小黃瓜切圓片或刨成長薄片,跟帶皮檸檬片一起泡在飲用水中,待出味即可享用。這個配方對你的皮膚特別好,有水腫或便祕困擾,泡一壺來喝,小黃瓜裡頭的鉀,能很好地幫你代謝出身體不需要的老廢物質,讓你成為名副其實的水美人。

★減肥生薑檸檬水:

秋老虎咬人,體感溫度高讓人吃不消,預防熱傷害,切幾片檸檬、幾片生薑泡水喝,把積在身體裡的熱氣排出去,整個人都會比較舒服。帶動血液循環、促進腸道蠕動,這個助發汗、幫你做好體內環保的排毒寶物生薑,喝的時候,心裡別忘了謝謝它。

★防曬柳橙檸檬水:

做日光浴可以幫人解決很多身心靈方面的問題。不過,洛桑醫師也提醒大家,小心曬過頭,曬出毛病來,眼睛部分可用太陽眼鏡保護,皮膚部分就靠補充維他命C。預防自由基催人老、減少皺紋、舒緩皮膚乾燥困擾,就喝這個吧!

夏天健康補水,洛桑醫師強調,不用靠果糖或人工調味劑,風靡美日韓,以上四種純天然的維生素排毒水(Detox water),讓你愉快喝水、強化代謝,請放心飲用。泡給長輩喝、和同事分享,潤澤彼此,這就是最好的利他。

▲洛桑醫師推薦大家四種純天然的維生素排毒水,加檸檬享健康好處。(圖/洛桑醫師提供)

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