失眠癌上身 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
焦糖哥哥求職 果凍姐姐突發聲:太多鬼故事
14:29
高鐵斷電事故是人為還逼部屬隱匿 遭開除
14:28
別讓超市掏空老本！專家列6大地雷
14:27
中國海警颱風前夕擾金門 我海巡1句反擊
14:25
陳雪生喊誰小時候沒偷過東西 王世堅傻眼
14:22
馬筱梅爆婚姻危機首露臉 同遊大S愛女
14:18
巴威380km巨大暴風圈 路徑鎖定這裡通過
14:16
新／機器狗商機搶先看 經部攜7台廠突破
14:15
中聯毒油範圍擴大！高雄再新增29業者
14:14
中國灰色侵擾不斷！管碧玲喊話國際做這事
14:11
問題油校園名單未公開？桃市府反擊黃世杰
14:11
瑞士PK大戰退哥倫比亞 睽違72年再闖8強
14:10
10年回憶殺！《飛鳥高校生》男神驚喜合體
14:09
週五放颱風假？看完暴風預測 北部人哀號
14:07
新／「蹦闆」涉組織暴力 檢證實拘提到案
14:02
黑木耳不是補血聖品 醫揭「1吃法」藏劇毒
14:01
2031匹手排超跑登場！全球限量12輛太狂
14:00
超大咖主持人逝世享年95歲！官方悲慟發文
13:59
Uber攜反斗城賣玩具 HOLA搶任意門款娃包
13:57
運將腹股溝驚見「大芒果」！原來是這病
13:55
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
首頁
專題
失眠癌上身
失眠癌上身
失眠癌上身7-1：睡眠障礙恐要命
＠現代人壓力大睡不著睡太多都是睡眠障礙，大概分幾種? 1.入睡困難:即上床至熟睡之間(睡眠潛伏期)延長，上床之後雖力圖入睡，而又毫無睡意，想睡愈不能入睡，直至天亮才開始覺得想睡，心焦氣悶、痛苦不堪。 2.早醒: 比平常睡醒時間提前醒來且不能再入睡。常在於重性抑鬱症患者，是一種病理生物節律的改變。
2013/11/11 01:31
失眠癌上身7-2：足浴助安眠
＠按壓穴道助好眠 ．關元穴:位於肚臍下3橫指處。將雙手疊在一起揉按此穴位，也可以按摩其周圍，可使心情平穩下來，容易睡得香甜。 ．百會穴: 位於頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓該穴位，就會使情緒安定下來，容易入睡。 ．天柱穴: 位於腦後發根部。用兩個大拇指緩慢地揉按該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡。
2013/11/11 07:22
失眠癌上身7-3：睡眠vs.性能力
＠睡眠的品質好與壞，恐影響性能力？ ．如果每天睡足 8 小時，人就會在做夢中甦醒，利於性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，基本性能力就會出現問題。
2013/11/11 07:25
失眠癌上身7-4：脊椎弧度挑床墊
睡覺時所躺的床墊是否適合自己？該如何測試？ 可使用MMT，肌肉耐力及弧度的測試，脊椎弧度和肌耐力有關，因此利用此測試可看脊椎弧度正不正確，如果床墊太硬或太軟，即代表脊椎弧度是不正常的，而脊椎弧度跟交感副交感有很有關係。
2013/11/11 07:38
失眠癌上身7-5：睡前舒眠食物？
＠睡前可吃什麼食物助眠? ．香蕉:含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，其所含的鎂還富有能使肌肉放鬆。 ．溫牛奶:因牛奶中包含一種色氨酸，它能像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 ．大比目魚：比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠品質。
2013/11/11 07:41
失眠癌上身7-6：茶飲助睡免失眠
@合歡茶： 材料：合歡花 1 朵、冰糖適量，泡茶飲服，每日 1 劑。 功效：可養心解鬱，治療神經衰弱、心悸失眠。 @五味子蜜飲： 材料：五味子 30 克、蜂蜜 20 克。 作法：將五味子洗淨，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮 20 分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜攪勻，分次服用。 功效：有寧心安神、養陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
2013/11/11 07:46
失眠癌上身7-7：睡姿不佳致不孕？
晚上睡覺作夢是因為神經衰弱? 白天過度勞累，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏白天不愉快的事，造成睡眠不舒服，床鋪不整齊整潔也都會對夢有影響，長期下來刺激恐頭暈。
2013/11/11 07:50
別再怪藍光！醫師曝睡前滑手機害失眠主因
睡前滑手機導致失眠已是普遍認知，但專家指出藍光未必是主因。神經精神科醫師內山真表示，真正影響睡眠的是長時間熬夜與刺激性內容，如社群或遊戲導致大腦興奮。許多藍光研究是在極端條件下進行，與日常使用有別。醫師建議，與其過度恐懼藍光，不如建立規律作息，避免在睡前接觸過度刺激的資訊。透過管理手機使用時間與內容，並適度降低螢幕亮度，才能有效改善睡眠品質，緩解現代人的失眠焦慮。
2026/05/25 06:35
為何總在「凌晨3點」驚醒？專家揪真兇
你有過這樣的崩潰經驗嗎？明明早就躺平入睡，卻總像被下咒一樣，每天「凌晨 3 點」左右就會準時驚醒，翻來覆去卻難以再度入眠，導致隔天上班精神渙散。許多人以為自己是不是罹患嚴重的失眠症，但專家闢謠指出，這情況未必是生病，背後真兇其實與人體的「睡眠週期」及「生理時鐘」有著密不可分的關係！
2026/04/25 10:49
