補眠相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
痛毆矢板明夫遭起底！網友點出1事最震驚
09:27
北市大樓爆噩耗！7旬女管理員猝死值班台
09:26
不滿吊車違停 七旬翁與年輕司機當街互毆
09:24
護校女遭輾斃案被控冷血 法官趙子榮起底
09:23
獨／中山無意義紅燈惹議 網：去年就投訴
09:21
新／嚴重車禍…墜大排水溝！2人命危送醫
09:20
外國人讚爆台灣暖心一幕 釣出蔡英文親回
09:20
巴威巨颱各國路徑西修 1條件恐登陸台灣
09:17
等了76年！本田全尺寸電動重機終於誕生
09:12
鄭家純挺36吋巨肚拍孕婦寫真 網：美到爆
09:10
新／分科測驗「延期時間」曝 放榜一併改
09:10
開盤／台積電跌5元 大盤開盤漲近100點
09:10
台鐵售票清晨大當機 原因曝
09:10
免等！台中排隊「花型檸檬塔」全聯買得到
09:10
大咖演員公司出事！代表驟逝公司將停業
09:09
應召女「脫衣接待」見嫖客身分她嚇到裸逃
09:06
台東流傳1句「颱風前兆」！網：每次都中
09:06
資深女星豪門婚破裂 爆被掃地出門回應了
09:05
有錢人的致富秘密曝光了！這12個字太震撼
09:00
遭爆心生倦怠今年退役 李多慧親揭下一步
08:59
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
綠北北桃宜參選人交通改革簽署
08:30
顧立雄報告少子化國軍人力規劃
08:30
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
補眠
出國1時段班機30歲以上別選 網爆共鳴
不少人出國旅遊時，會選擇價格較便宜、抵達時間較早的「紅眼班機」。不過，近日有網友認為，紅眼班機較適合25歲以下的年輕人，30歲後搭乘不僅體力難以負荷，下飛機還得補眠，直言「根本沒玩到」。
2026/04/10 10:43
秒睡≠健康！恐整夜缺氧 最佳入睡時間曝
長期失眠會帶來多種健康風險，如心血管疾病、記憶力衰退與肥胖等，不過「倒頭就睡」也未必是好事。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，「秒睡」不等於睡得好，研究發現，秒睡的人當中，有七成患「呼吸中止症」，他們睡眠時充滿斷斷續續的缺氧，看起來睡得快，其實整夜都在掙扎。
2025/10/07 11:27
熬夜只補眠錯了 1舉動20分鐘就能恢復體力
熬夜後隔天醒來頭昏腦脹，許多人會趕緊補眠或吞維他命，但醫師黃軒表示，熬夜後不只補個眠就好，根據最新研究，應該每天做20分鐘快走、騎腳踏車、跳繩等運動，就能顯著減輕熬夜後帶來的身體發炎的負擔。他建議，民眾熬夜後，應該先補眠20分鐘，之後進行20分鐘的中等強度運動。
2025/05/20 12:01
菜鳥上班天天補眠！她想告狀掀起兩派論戰
大家遇到這種情況會想去跟主管稍微提點一下嗎？一名女網友透露，她距離到職已經將近一年，不過近期公司來了新同事後她發現，對方雖然很討喜，也很好相處，不過卻經常會趁主管不在時睡覺，讓她不解直呼「同事上班偷睡覺，心理不平衡怎麼辦？」。
2025/04/04 01:26
補眠減少熬夜傷害？研究：腐蝕「1器官」!
很多人常於週一到週五拼命熬夜，週末狂睡補回來，小心這樣做的健康風險！最新研究發現，每週只要睡眠時間變動90分鐘，就會影響腸道菌，進而增加慢性疾病風險，例如糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降等。換句話說，「補眠」可能並不如想像中的有效，甚至會帶來健康隱憂。
2025/03/09 10:42
假日狂補眠好不好？「這時間」小睡最健康
現代人上班日經常睡眠不足，不免在假日、春節狂睡，但醫師黃軒表示，許多研究發現，假日補眠可降低猝死等風險，還可改善大腦認知功能，但也有研究指出，假日補眠可能會引發代謝系統的疾病。他建議，民眾若需要補眠，可在「工作日的下午」小憩一會，效果更優於假日報復性補眠。
2025/02/02 07:47
週末睡懶覺有理！新研究：降2大病風險
人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠品質不佳都會影響健康。不過，熬夜已成為許多上班族的日常，那麼週末「補覺」能不能補救呢？近日有中國學者在國際期刊發表論文，表示週末補覺，不但可以降低患抑鬱症的風險，還能大幅降低心血管疾病風險。
2024/05/12 11:54
睡眠債靠假日補眠？專家曝關鍵恐越睡越累
週間辛苦上班5天，到了週末放假才能「補眠」一番，不過，國外一名專家指出，週末多睡幾小時不太可能彌補一週下來累積的睡眠債，他表示「假日補眠」可能會打亂生理時鐘，讓人出現越睡越累的情況。
2023/09/07 04:22
搭飛機該不該睡？專家曝「1招」克服時差
解封後掀起一波出國潮，但是需要搭乘長途飛機的國家，總是得調整時差，對有些到國外工作的人來說是一大困擾。對此，有專家提出能「克服時差」的妙招，並分享在飛機上怎麼睡更舒服的方法。
2023/04/10 09:53
過年通宵狂熬夜 營養師教3招效率補眠
過年除了吃之外，作息也很重要，大家熬夜通宵幾天了呢？對此，營養師高敏敏提醒，小心到了開工日，心情跟精神還在放假，因此分享調整睡眠的訣竅，再搭配好眠營養素，讓大家過年即使通宵也能效率補眠。
2023/01/25 02:00
她補眠竟夢到被鬼抓 男同學嚇到秒認襲胸
新北市1名劉姓男子，先前到女友人小萱（化名）住家，與另名女友人一同讀書；孰料，劉男竟趁小萱補眠時，偷摸對方胸部、腰部及臀部等部位，後來小萱醒來後表示，自己夢到被一群鬼抓，劉男誤以為犯行曝光，只好傳訊息坦承此事，小萱憤而報案並提告，新北地檢署遂依乘機猥褻罪嫌起訴劉男。
2022/10/06 10:44
一定要睡滿8小時？醫揭5大錯誤迷思
睡眠並非是入夜後的事，是需要配合整天的作息安排，以達到良好的效果，不少人都覺得「睡覺要睡滿8小時」，不過有醫師打破迷思。醫師陳志銜列舉5大觀念，指出其實睡覺最重要的不是睡眠時間，而是睡眠「品質」，另外，牛奶雖含有「褪黑激素」的色胺酸，但需時間轉換，因此最好的方式是早上喝。
2022/06/27 11:49
孟耿如生女！黃子佼喊要先做「這事」
女星孟耿如與黃子佼2020年登記結婚，去（2021）年宣布懷孕，今（19）日孟耿如生下兩人愛的結晶「黃玉米」，她還發文透露生產過程「從開始用力到結束不到18分鐘，是個天使孩子」，新手爸爸黃子佼也隨即表示感謝老婆、女兒、醫護，笑說「終於可以好好補個眠」。
2022/05/19 10:03
快開工啦！營養師教你吃3物效率補眠
許多人春節連假都會通宵嗨玩，今（4）日已經是初四，許多人即將開工，營養師高敏敏貼心為大家準備了「效率補眠」攻略，讓你睡飽飽好上工。
2022/02/04 01:26
補眠卻越睡越累？你可能「睡醉」
假日一到，對上班族與學生族而言是爬「枕頭山」的好時機，不少民眾都想趁休假日睡好睡滿，一補先前的睡眠不足。不過你有發現嗎？有時候補眠起來，反而有種「越睡越累」的感覺，對此美女營養師高敏敏在粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文，列出7種可能原因，趕快來檢視一下，自己是不是踩雷了。
2020/11/29 05:20
熬夜就累翻？這些症狀網友無奈：老了
不少人應該都有在年輕、精神旺盛的時候做過一些瘋狂的事情，比如半夜衝山上看夜景、整夜不睡和三五好友嗨唱整晚，但隨著年紀漸長，有時候沒有充足的休息會讓身體感到特別累。就有一名網友好奇在PTT 發文詢問大家「什麼時候會覺得自己老了？」引起不少網友熱烈討論。
2020/07/01 02:24
人妻3度拉同事摩鐵補眠 法官狠打臉
台北從事網路外商公司的已婚40歲林姓女經理，去年初遭丈夫抓包，3度與同事鄒姓男子赴大直精品旅館開房，憤而提告求償，林女卻辯稱是因婚姻不睦，旅館又拒絕單人入住，才會找來鄒男陪同，但他並未進房，而是獨自待在車庫使用電腦等待，因罪證不足，檢方予以不起訴；但民事部分，法官則不採信林女說詞，二審判2人應連帶賠償30萬元，仍可上訴。
2019/12/28 10:19
愛週末補眠？恐變胖心血管疾病風險飆
你也習慣在週末補眠嗎？當心越補越胖還很傷身。研究指出，長期處在平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。國衛院開發一款手機程式「作息足跡」（Rhythm），可瞭解自己的睡眠規律性，幫助自我管理。這項研究成果於2019年5月刊登於醫學資訊頂尖期刊《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》。
2019/11/18 02:42
中秋連假補眠還是累…大腦沒休息沒用
趁著中秋連假，相信有許多民眾除了和親友團圓烤肉，就是在家補眠睡到飽，雖然帳面上的睡眠時數好像很長，但收假上班卻總還是疲倦無精打采，這情況很可能是大腦沒有完全休息放鬆，睡再多也沒用！聯新國際醫院（原壢新醫院）精神科主治醫師林博表示，休假沒有妥善規劃行程，放假還在掛念工作的事情，大腦沒有獲得充份休息，長期下來分泌過多壓力荷爾蒙，容易產生失眠、焦慮、記性退化等症狀。
2019/09/15 01:00
睡掉健康！「假日補眠」恐增致死風險
不管是上班還是上學，許多民眾每天都得面臨一大堆事情，回到家之後看個電視、滑滑手機，導致睡覺時間瘋狂壓縮，也讓疲憊感日漸增加，只好靠著假日補眠，不過，看似補足體力的行為卻可能增加死亡風險，不可輕忽！
2019/05/14 08:23
長期熬夜害變胖！「這些病」恐找上你
熬夜對身體會有危害，不過危害到底有多大？有專家就統整，過了11點還沒睡覺，恐怕讓記憶力衰退、皮膚變差、增加心臟、腸胃疾病，甚至可能導致身材肥胖。減重專家就解釋，人體在睡眠時會分泌「瘦體激素」，若長期熬夜就會影響瘦體激素分泌，造成脂肪堆積。
2019/03/24 05:34
補眠也沒用！熬夜狠毀人體5大部位
許多人都有熬夜的壞習慣，不管是為了工作或是玩電玩，但現在你真地要戒掉這個壞習慣！因為熬夜不只會「爆肝」，甚至還會對你的大腦、心臟、腸胃道、皮膚、內分泌造成極大的危害，奉勸大家，維持正常作息，才能保持良好的身體。以下也幫大家一一整理出熬夜是怎麼殘害人體各部位。
2019/03/24 10:54
休假日=補眠日 比連續熬夜更傷肝！
連假最後一天，耍廢人生宣告中止，上班族又要一頭埋進無止盡的工作中。不少人喜歡利用週末末或者連假補眠，上班時則用力工作，甚至加班熬夜。根據新加坡《聯合早報》報導，工作日天天熬夜，然後休假補眠的生活方式比起長期睡眠不足對健康的危害更大，建議每天還是要維持7小時左右的睡眠才會健康。
2019/03/03 02:59
補眠族注意！研究：小心變胖罹糖尿病
美國科羅拉多大學波德分校日前發表，一則睡眠與生理時間的實驗研究報告，警告「平日睡眠不足選擇在假日補眠」的民眾，要小心這種習慣很可能讓人變胖，甚至增加罹患糖尿病機率。
2019/03/02 06:30
上班族注意！下班搭車睡一下超傷身
不少通勤上班族在搭公車或捷運時，只要有位子坐，都難免會低頭小睡一下，而且不管上班或下班途中都會像這樣補眠，但要注意了，一共24位名醫證實，下班回家好累在車上睡個覺，這樣不但沒有補眠效果，反而超傷身！
2019/01/22 10:26
睡眠最佳時數曝！錯了罹癌風險增7成
不少人課業、工作忙碌，下了班又得做報告、照顧家人，根本沒時間好好休息，只能趁著假日補眠。但要注意，現在國外有研究指出，這樣不正常的睡眠時間，過多或過少都不好，甚至還會增加罹癌風險。
2019/01/15 04:02
搭車補眠有訣竅～上班前小睡才對？！
工作一整天後相信大多數的人都有過同樣的經驗，在搭乘公車或捷運通勤回家的路上補眠，其實這樣的做法不正確，恐會導致睡眠品質變差。
2019/01/10 04:22
長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
2018/12/27 11:20
你也會假日補眠？小心睡太多也會致癌
現在很多上班族平日晚睡早起，常常睡眠不足，每到假日就會有種「睡美容覺」的心態，想要埋頭睡到飽，認為這樣可以把平時睡太少的疲勞補回來，但你知道嗎？其實這樣做不只會給身體造成極大負擔，甚至還會產生致癌物！
2018/12/25 05:51
週末補眠睡超過這時數 恐提高死亡率
睡太多，睡太少，都可能提高死亡率！醫師表示，根據研究顯示，睡眠時間標準以6到8小時為佳，低於6小時、大於8小時的話，不只肥胖機會飆升，還可能提高與死亡率；此外，也不建議在周末睡到飽，因為對身體反而會帶來更大的負擔。
2018/09/17 05:36
