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飢餓感
吃沙拉反而越來越餓？原來少了這3個關鍵
許多人夏日吃沙拉減肥，卻常因蛋白質不足、缺乏油脂或完全不攝取碳水而感到飢餓。羅晞蕾營養師指出，聰明挑選沙拉的關鍵在於加入優質蛋白質、適量好油及低升糖碳水。單吃生冷沙拉可能導致代謝變慢，建議搭配溫熱正餐以維持基礎代謝率。此外，增加蔬菜多樣性、細嚼慢嚥並搭配無糖豆漿，能有效延長飽足感。透過均衡飲食與規律運動，才能在維持窈窕身材的同時，確保身體健康無負擔。
2026/06/05 12:05
吃飯也能減肥？8種負卡路里食物越吃越瘦
想要控制體重卻又不想忍受飢餓感，韓國營養專家提出「負卡路里食物」的概念，指出有8種食物能在增加飽足感的同時，幾乎不為身體帶來熱量負擔，甚至可能出現熱量「入不敷出」的效果，成為不少減重族群的新福音。
2025/12/12 04:24
都錯了！肚子餓就要吃 醫:多吃它們就能瘦
許多人將減重做為終生志業，不免要對抗飢餓感。醫師李思賢表示，肚子餓，千萬不要忍，許多人可以餓一天、餓一週，甚至更長時間，但真正解法不是硬撐著不吃，而是多吃綠花椰菜、地瓜、洋蔥、大蒜、橄欖油等富含纖維與多酚的天然食材，才能培養腸道好菌，找回飽足感。
2025/07/24 01:36
美食節目讓人開心？研究揭「1恐怖下場」
醫師張家銘表示，研究發現，聞到食物味道都可能讓人老得快。現代人長期暴露在食物影像、香味、廣告之中，大腦根本沒機會感受到真正的飢餓。因此，人們一直以為吃了，身體自我的修復機制就從來沒有啟動。「因此，民眾要少看美食節目。」很多時候人被「視覺」餵飽了，太多食物畫面、包裝設計會讓大腦誤以為自己吃過，結果反而吃更多。試著讓感官安靜一點，大腦會重新找回真正的飢餓感。
2025/04/25 09:59
吃飽慘了！研究驚曝「飢餓感」讓人更長壽
「吃飽才安心」的觀念深深刻在我們的文化中。但醫師張家銘表示，輕微的飢餓感，反而讓身體與大腦達到最佳運作狀態。最新研究發現，飢餓感其實是一個啟動「自我修復」的生理機制，此時身體不但不會虛弱，反而會啟動更深層次的代謝與修復，結過會讓人更專注、更健康、更長壽。
2025/04/25 09:04
不是熱湯!「1飲品」止餓、促進代謝還免費
中央氣象署持續發布低溫特報，天冷也讓人餓得快，醫師黃軒表示，人體在天冷時需要更多能量來維持正常體溫，必須吃進高熱量、高脂肪食物以維持生存，因此應選擇富含蛋白質、健康脂肪、暖身食物、適當運動，「並多喝溫水，因為有時人的飢餓感可能是口渴引起的，多喝溫水可促進代謝，還能暫時緩解飢餓感。」
2024/12/17 09:55
沒糖尿病!她一天6餐吃不飽 「1習慣」釀禍
人體感覺飢餓有時是缺水造成。腎臟科醫師洪永祥表示，一名30歲女就醫時自述，半年來胖了5公斤，擔心水腫導致，但檢查發現，女子並無水腫，而是因為每天6餐而攝取過多的熱量，進一步檢查發現，女子也無糖尿病等疾病，驗尿結果顯示，身體嚴重缺水導致的假性飢餓，讓女子頻感飢餓，使得女子增胖。
2024/10/25 10:48
營養師分享：適合宵夜的「6種健康食物」
現在人有時會加班比較晚睡，或者根本就是上小夜班，相信都會有半夜肚子餓的經驗；這時候內心的天人交戰真的很痛苦，不吃晚上可能會餓到睡不著，吃了心裡罪惡感又好重，該怎麼辦呢？營養師王證瑋特別在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享：六種適合在宵夜時段吃的健康食物，讓大家能不用忍受飢餓之苦還可以一覺好眠！（記者唐家興）
2023/08/03 09:53
2綠委曝打完高端「餓爆」連吃3碗飯
國產高端疫苗23日正式在台開打，總統蔡英文帶頭接種全台第一針，多位民進黨立委也完成接種，其中民進黨立委蔡易餘、吳思瑤先後透露打完高端疫苗後的副作用，出現「飢餓感」。吳思瑤笑說，「真的會餓！一連吃了3大碗飯。」
2021/08/25 10:56
如何得知自己正在情緒性進食？
「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西，代表食物對他們而言有其他用途，而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感，或是精神上的飢餓感。」 ─潔寧．羅絲（Geneen Roth） 我們都和食物有種情緒上的連結關係，這是人性的一部分。情緒性進食是利用食物讓自己心變好的一種行為。人類是情緒性的動物，吃東西並不僅僅是為了滿足生理性飢餓感而已，也會利
2020/03/24 12:36
新減肥神器！實驗鼠百日減重40%
對於許多人來說「減肥忌口」，美國科學家最近發明一種「減肥晶片」，能透過刺激大腦產生飽足感，使人主動停止進食。而目前已通過實驗老鼠階段，實驗鼠在百日內減去近4成體重效果相當驚人。
2019/01/08 09:30
吃早餐的「理想時間」 搞錯恐變胖
一日之計在於晨！早餐是一天之中最重要的一餐，但現代人因為工作忙碌，常常忽略早餐，或是匆忙把早餐買到辦公室一邊工作一邊吃，不過現在外國網站《Lifehack》就列出3點吃早餐的必要性及最佳時間，提醒民眾早餐就該這樣吃！
2016/08/25 01:56
