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腸道菌
壓力大就胃痛？「7食物」護腸又護腦
許多人都有過壓力大時胃痛、腹瀉，或腸胃不適時情緒也跟著低落的經驗。對此，營養師楊斯涵在臉書表示，這是因為人體存在「腸腦軸線（Gut-Brain Axis）」，腸道與大腦會透過神經、免疫、荷爾蒙及腸道菌相等系統持續雙向溝通，因此腸道健康與情緒、睡眠及認知功能息息相關。
2026/07/31 04:36
很多人不知！這款橄欖油害變笨、大腦退化
毒油案擴大，除了中聯油脂生產的大豆沙拉油，一款苦茶油也驗出「苯駢芘」超標，不少民眾改買橄欖油。醫師鄭淳予提醒，最新研究指出，選錯橄欖油的種類，即精煉橄欖油，可能加速大腦退化，包括執行、語言、整體認知功能都有退步傾向。「民眾應挑選初榨橄欖油，因其能保留豐富多酚、抗氧化物與維生素，具有抗發炎與神經保護作用。」
2026/07/26 06:53
防失智！陽明交大最新研究抓出關鍵腸道菌
腸道菌除了影響肥胖、糖尿病及心血管疾病，如今連大腦健康也可能受到影響。陽明交通大學最新刊登於《Alzheimer's Research & Therapy》的研究分析439名長者資料，首度找出台灣族群中59種與輕度認知障礙、阿茲海默症相關的關鍵腸道菌，並發現體內「嗜黏蛋白阿克曼菌（Akk菌）」較多的人，大腦中的類澱粉蛋白沉積也較少，為失智症預防研究帶來新方向。
2026/07/02 03:48
驚！「這款橄欖油」害變笨、加速大腦退化
越來越多人知道要攝取橄欖油，但醫師鄭淳予表示，最新研究指出，選錯橄欖油的種類，即精煉橄欖油可能加速大腦退化，包括執行、語言、整體認知功能都有退步傾向。鄭淳予提醒，民眾應挑選初榨橄欖油，因其能保留「豐富多酚、抗氧化物與維生素」，具有抗發炎與神經保護作用。
2026/03/25 07:44
不只顧腸 4食物=護腦聖品 防失智、穩血糖
腸道被稱為「第二大腦」，不僅負責消化、吸收，更影響情緒、壓力反應等。基因醫師張家銘提到，燕麥、山藥、菇類、海藻等黏滑食物富含植物多醣，能在腸道裡形成一層膠狀保護，有助於穩定血糖、好菌生長，甚至減少罹患中風、失智症等疾病風險。
2026/03/22 11:52
黑木耳降血糖、抗癌！加1物抗失智效果增
脆彈可口的黑木耳，不只好吃，對身體還有不少好處！營養師謝宜芳指出，黑木耳不僅能降血脂、降血糖、抗發炎，抗癌，營養成分也相當豐富，有7類人適合食用。此外，黑木耳烹煮時加入生薑，就能增加抗失智及代謝症候群等效果。
2026/03/12 02:34
逾半腸胃異常者無感 專家：3食物打亂平衡
農曆年節結束後，許多人回到工作與日常節奏還在適應，這幾天又是連假，身體狀態似乎還沒「收假」，仍容易出現脹氣、消化不良、疲倦感增加等狀況。專家表示，統計顯示每2人就有1人在檢查後才發現腸胃道異常，但事前僅兩成自覺有腸道困擾；表示多數民眾對自身腸道健康的主觀感受，與實際健檢結果存在明顯落差。（記者：簡浩正）
2026/02/28 09:29
放屁像臭雞蛋味不是消化差 1種氣味快就醫
放屁是人體自然的生理現象，不過氣味的變化，也反映出腸道健康。功能醫學醫師歐瀚文提到，若放屁有「臭雞蛋味」，別以為只是消化差，代表腸道菌正在處理過多的蛋白質廢棄物，對此分享「屁味4等級」自測表，如果帶有魚腥或死老鼠味，務必就醫檢查。
2026/02/09 03:02
不是糖尿病！「它」害人胰臟癌、慘全身病
胰臟癌的發生率幾乎是死亡率，向來被稱為「癌王」。醫師張家銘表示，今年發表的綜論指出，腸道菌可能是胰臟癌發展過程中，一個非常關鍵、但長期被低估的角色。「胰臟癌或許不是只發生在胰臟，它是一條從腸道開始，經過免疫、發炎與分子訊號，最後影響胰臟命運的長路。」
2025/12/23 10:43
常腹瀉是壞菌多？糞便「這型態」恐腸癌
許多人腸胃不好、經常腹瀉或便秘，會懷疑是否腸道壞菌過多。醫師指出，腹瀉也未必是腸道菌所引發，更重要是觀察糞便顏色、粗細和型態，若為深黑、暗紅或帶血絲，就要就醫。（記者：簡浩正）
2025/12/10 10:02
狂放屁=不健康？5情況恐疾病徵兆 阻塞了
放屁太過頻繁，又伴隨腹痛、拉肚子等，小心身體出問題。 胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，一天放屁10至25次屬正常現象，但若伴有「腹脹、肚子痛」、「放屁很臭」、「屁多又腹瀉」、「進食後立刻狂放屁」、「放屁突變少，嚴重腹脹」，可能是腸躁症、腸道菌組成失衡或腸阻塞等，建議到醫院做檢查。
2025/11/28 02:18
不是腦！熬夜易餓 1元凶害暴食、毒素入侵
熬夜不僅讓人精神不濟，還容易引發暴飲暴食。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，一旦熬夜、睡不到7小時，腸道菌叢中的壞菌會暴增，並釋放發炎物質、破壞腸道屏障，讓毒素滲入血液，再透過菌腸腦軸傳遞錯誤資訊「假飢餓感」，形成「白天沒力、晚上暴吃」的惡性循環。
2025/11/20 12:59
不是咖啡綠茶！國人最愛飲品竟能抗重金屬
在現代生活中，重金屬汙染如鎘、砷、鉛、汞等，透過空氣、水源和食物悄悄地滲入人體，成為潛在的健康隱形殺手。這些有害物質在體內累積，將引發嚴重的氧化壓力，長期下來可能提高罹患癌症、心血管疾病和神經退化的風險。
2025/09/28 05:34
失智症關鍵找到了？腸道菌與大腦記憶相關
九月適逢「世界失智症月」，我國醫學團隊最新研究登上國際期刊《美國國家科學院院刊》（PNAS）。證實腸道菌不僅影響腸胃，更能主導記憶維持。實驗顯示，若果蠅失去腸道菌，長期記憶將中斷；一旦補充益生菌，記憶功能便可恢復，這項成果為失智症與神經退化疾病預防帶來新契機。（記者：簡浩正）
2025/09/06 10:05
癌細胞剋星藏腸道 抗癌關鍵曝 比益生菌強
若想提升免疫力，需靠腸道菌幫忙。基因醫師張家銘提到，打敗癌症並非仰賴藥物或療程，研究發現，腸道菌「多樣性」很重要，菌種越多樣、越豐富，整體腸道生態就會越穩定，免疫力也越強，更是打敗癌症的隱形關鍵。
2025/07/17 12:47
女大生全身痛到爆！它是禍首：久了糖尿病
慢性發炎逐漸受到關注。醫師劉博仁表示，一名女大學生長期熬夜唸書，卻全身痠痛、無力、專注力不集中，多種檢查找不出原因，最後才發現，女子的慢性發炎指標升高、腸道菌相失衡、自由基偏高。「這些都與慢性纖維肌痛症的系統性發炎與大腦敏感化有關。」
2025/06/16 11:02
「4類食物」能抗癌！吃錯慘了:排毒茶也中
癌症患者的飲食很重要。醫師張家銘表示，最新研究指出，人吃進的東西，都會先經過「腸道菌」這一關。這些腸道菌會先加工，此過程就決定，藥到底能不能發揮它應有的效果。因此，抗癌期間，吃對食物，可能比補品還重要，例如要多吃高纖蔬菜、全穀類、橄欖油、堅果這些地中海型飲食內容，並小心使用某些濃縮的豆製品、植物抗氧化補充劑、酵素飲或排毒茶。」
2025/05/29 08:29
睡不著真兇竟是它！5食物養好「腸腦軸」
你是否常常翻來覆去睡不好，早上醒來還是覺得超累？問題可能不在你的床，也不在你的腦，而是在你「肚子裡」的那些小生物「腸道菌」，一起來好好認識它們！
2025/05/26 11:44
抗生素殺害體內好菌？ 醫：珍奶炸雞才是
一篇刊登於2024年4月30日《Nature》期刊的最新研究，顛覆了人們對抗生素與腸道健康關係的傳統看法。家醫科王姿允醫師在其社群分享此研究成果時表示，真正破壞腸道菌相的兇手，並非人們長期誤解的抗生素，而是高脂肪、低纖維的「西式飲食」，也就是日常中習以為常的珍奶、炸雞加零蔬菜的飲食習慣。
2025/05/06 08:36
補眠減少熬夜傷害？研究：腐蝕「1器官」!
很多人常於週一到週五拼命熬夜，週末狂睡補回來，小心這樣做的健康風險！最新研究發現，每週只要睡眠時間變動90分鐘，就會影響腸道菌，進而增加慢性疾病風險，例如糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降等。換句話說，「補眠」可能並不如想像中的有效，甚至會帶來健康隱憂。
2025/03/09 10:42
多吃紅肉會中風、心臟病？台大醫院長揭秘
由生策會主辦的2024台灣醫療科技展昨起一連4天在南港展覽館展出。台大醫院秀出生成式AI、虛擬實境技術及智慧科技等前沿科技14項卓越成果外，台大衍生新創公司雷文虎克今（6）日也舉辦系列講座。台大醫院院長吳明賢表示，研究發現吃牛肉等紅肉太多會引發心血管疾病，而其中的原因被發現其實和腸道菌有關，經作用形成氧化三甲胺（TMAO），但若能透過腸道菌狀態檢測，能有助避免健康風險。（記者：簡浩正）
2024/12/06 04:03
台大教授斜槓研發「這菌種」搶攻減重市場
台大教授斜槓闖出研究佳績！雷文虎克投入研究腸道益生菌代謝物，解析出腸道菌保健的關鍵因素，有助體重和內臟脂肪下降，研究成果已刊登在國際知名腸道菌期刊；團隊日前更與攜手醫療保健品代工龍頭生展開發亞洲首款「次世代腸道益生菌（AKK菌）」產品，將進軍國際減重市場。（記者：簡浩正）
2024/06/25 08:23
好菌少壞菌多 恐增健康及失智風險
人體健康與腸道菌相息息相關，根據安法診所一份有關腸道健康的臨床數據分析，191份樣本中有8成以上受測者體內有益人體健康的益菌偏低，有2至近4成受測者的高風險致病菌（壞菌）偏高。安法診所主任醫師何旭爵表示，即使是注重日常保健的熟齡族群，腸內菌叢生態仍有可能不平衡，而有可能導致未來的健康及失智風險。
2023/08/28 07:50
闌尾非雞肋可修復腸道！若3症狀恐闌尾炎
闌尾是一個在盲腸尾端的凸出管狀器官，位於腹部右下方，並且接近於小腸進入大腸的位置，既不具備消化功能，還有發生闌尾炎的風險，不過它「並非雞肋」，開業大腸直腸外科診所院長陳威佑指出，闌尾具有免疫功能、儲存腸道益生菌、還能修復和維護腸道菌的多樣性。（記者：簡浩正）
2023/08/18 06:12
大餐過後肚子好脹？舒緩脹氣10關鍵
四天端午連假就這樣悄悄過去了，這幾天你吃了多少顆粽子或吃了幾頓大餐啊？如果這幾天都覺得脹脹的，好食課Anna李宜樺營養師分享10大解脹氣關鍵報你知！
2023/06/27 10:54
腹瀉、便祕好苦惱 藥師教你吃益生菌
腸胃不好，經常腹瀉、便祕，益生菌怎麼吃？益生菌可助增加腸內好菌數量，恢復腸道菌相平衡，有助腸胃道、免疫系統健康，開業藥師王品喬指出，挑選益生菌要能「耐熱」、「耐酸」和「耐膽鹽」，搭配幫助好菌生長的益生質，建議三餐飯後1-2小時內服用，且至少持續1-2週，尤其便祕民眾，更要多吃蔬果、多喝水，才能真正幫助改善腸胃道症狀。
2019/11/29 11:00
上到臉紅脖子粗？吃對益生菌讓你暢通
俗語說：「腸胃比大腦重要」，現代人生活緊張壓力大，加上飲食習慣不正常，時常有ㄧ餐沒ㄧ餐，使得腸胃常常對自己鬧脾氣；此外，排便不順還可能使身體內的毒素無法排出，讓身體機能跟著下滑，進而影響到日常生活。因此，好好的「解放」成了每天的願望，究竟如何才能讓自己達到暢快人生？
2018/05/30 12:31
想要青春永駐 先養好腸道健康
俗話說「腸道健康，人不老」！想要青春永駐，關鍵在於維持腸道健康，腸道若健康能夠幫助消化、促進新陳代謝、排除老舊廢物、幫助身體機能順利運作，人自然不容易老，但現代人生活習慣不良，該如何養好腸道健康呢？
2018/04/03 08:42
身體代謝走下坡 減脂護心有良方
隨著年齡增長，各個器官逐漸退化，生理機能跟著下降，身體代謝也走下坡，也容易使許多疾病風險大增，包括肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等；若是飲食生活習慣不良，更是會提早發生代謝問題，不得不慎！該如何預防代謝功能下降呢？
2018/02/22 04:40
便便殺惡菌救命？糞便移植術讓他重生
便便真的可救命！二十四孝中，庾黔婁嘗糞的精神感動天，因父親生病難癒，庾黔婁照醫師的叮囑，親口嚐父親的糞便，以了解身體狀況；而現代則是可拿糞便來醫治患者的病。一名42歲的男子，因罹患潰瘍性結腸炎，飽受腹瀉之苦已長達20年，儘管定期就醫治療，但服用藥物後卻無法控制腹瀉的情況。為此，院方建議他採女兒的糞便做成膠囊，經服用治療後，腹瀉次數也從原本的一天10次，降至3-4次，症狀明顯大幅改善。
2018/01/17 05:08
