過年孩子吵著不睡覺？5步驟幫孩子好眠
寒假與過年期間，孩子作息大亂、睡眠問題頻傳，讓家長面臨挑戰。台北市聯合醫院陽明院區小兒神經科黃正憲醫師指出，白天活動過多、聲光刺激、不當飲食及缺乏睡前儀式，都是導致孩子夜間難以入眠或半夜驚醒的主因。為幫助孩子一夜好眠，黃醫師建議家長實踐「5步驟」：睡前靜心、維持規律作息、平衡動靜活動、溫馨睡前儀式、維持睡眠習慣。此外，避免午睡過久、家長態度一致、增加白天戶外光照，也是穩定生理時鐘的關鍵。黃醫師提醒，面對孩子情緒起伏與睡眠困擾，家長應溫和陪伴，循序漸進引導，讓孩子開心度過假期並順利收心，找回正常作息。
2026/02/16 10:00
