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腸道健康
研究：這3食物是排便救星 2飲食最易便祕
長期腹脹、蹲馬桶到腳發麻？慢性便祕不僅影響生活品質，更可能是飲食警訊。腎臟科醫師江守山近日分享一項針對近 10 萬人的大型研究，揭示了「順暢」與「卡關」的關鍵分水嶺。研究明確指出，與其依賴瀉藥，不如從餐盤中的「健康脂肪」與「植物纖維」下手。
2026/03/24 05:42
橄欖油加檸檬汁真的能排毒？網實測結果曝
每天早晨起床，你習慣先喝咖啡還是溫開水？近來在歐美社群媒體上，一種結合「特級初榨橄欖油」與「新鮮檸檬汁」的晨飲法引發熱議。許多名模與營養部落客紛紛實測，宣稱連續飲用後不僅肌膚亮度提升、消化變順暢，連早起容易腹脹的困擾也消失了。這杯被譽為「液態黃金」的排毒組合，究竟背後有什麼營養科學？
2026/03/15 05:18
每天快走30分鐘「人變了」醫認證：非偶然
腸道好菌值得養護！基因醫師張家銘發文指出，腸道健康其實牽動著全身，腸道菌群失衡、壞菌增多，將漸漸導致慢性發炎，進而引起體重容易上升、睡不好等問題。而適度運動可活化腸道肌肉、增進菌群多樣性，張家銘有位每日快走30分鐘的朋友，持續3個月後發現，情緒變好、排便也更順了，他對此評價「不是偶然、不是心理暗示」而是菌相的影響。
2026/03/03 10:01
恐怖！國際期刊證實便秘導致失智機率高
國際期刊研究證實，便秘不只影響腸胃，還會傷害大腦，導致失智症、阿茲海默症。擁有中醫師、營養師雙證照的朱益智中醫師警告「腸道不通，清氣不上腦」，嚴重者不排除出現神智不清、胡言亂語等症狀。可以說是「頭腦裝屎」的後果。
2026/01/22 12:00
喝錯恐短命！增死亡風險 2款湯護腸助消化
喝湯是華人日常飲食習慣，尤其近日氣溫驟降，喝碗熱湯能暖身，但小心選錯湯品恐傷身。減重醫師陳威龍指出，對華人而言，喝湯常被視為滋補養生的方式，但若喝錯湯，可能對健康造成負面影響，例如鈉含量過高的湯品，長期過量攝取會增加死亡風險。
2026/01/13 12:48
女性放屁更臭？研究揭驚人硫化氫濃度原因
人類平均每天放屁約 20 次，這項看似令人尷尬的日常生理現象，背後其實隱藏著複雜的生物化學機制。多項醫學研究指出，女性排出的屁在氣味強度上，確實可能比男性更具「味覺衝擊」。
2025/12/06 07:51
防腐劑抗菌？研究揭驚人結果 好菌被殺光
食品內添加的防腐劑，恐擾亂腸道健康。腎臟科醫師江守山表示，加工食品中常見的防腐劑，例如苯甲酸鈉、丙酸鈣等，可能破壞腸道菌叢的細菌平衡，影響身體健康，且損害嚴重，像是吃了受污染的食物，食用時應多加注意，多以原型食物為主。
2025/07/08 01:15
睡不著真兇竟是它！5食物養好「腸腦軸」
你是否常常翻來覆去睡不好，早上醒來還是覺得超累？問題可能不在你的床，也不在你的腦，而是在你「肚子裡」的那些小生物「腸道菌」，一起來好好認識它們！
2025/05/26 11:44
9成童水果攝取不足 恐影響健康、學習力
現代人水果普遍攝取不足，根據國健署調查，超過九成小學生水果吃不夠，每天該吃2份水果，卻只有6.4%的孩子有達標，可能導致皮膚問題、便秘、免疫力下降，甚至影響腸道健康與學習能力。營養師建議，早餐可以補充奇異果、番茄等水果，讓營養更均衡。
2025/05/17 12:00
橄欖油用錯害發炎！醫揭「2地雷」超傷身
橄欖油被視為油脂中精品，有助於降低壞膽固醇。大腸直腸外科醫師黃郁純提到，最新研究發現，橄欖油若經高溫加熱或長期儲存導致氧化，其中的脂肪酸與多酚會產生變性與降解，可能引發腸道發炎反應與菌相失衡，食用時多加留意，以免造成身體負擔。
2025/05/08 05:14
必看！「防大腸癌5招」 大降死亡率達35%
大腸癌發生率持續增加，甚至還有年輕化趨勢，想要預防大腸癌發生，必須先從飲食和生活習慣下手。根據《衛生福利部國民健康署》資料顯示，大腸癌是國人最常見的癌症之一，不過妥善治療早期大腸癌，存活率可達九成以上，平時健康飲食、運動，也有助於降低罹患大腸癌的風險，而根據我國實證研究，每兩年接受一次糞便潛血檢查，可有效降低大腸癌死亡率達35%。
2025/04/25 02:34
瘦身飲食必備膳食纖維 怎麼吃才最有效
在現代生活中，瘦身飲食已經不僅僅是減少熱量的攝取，膳食纖維的攝取變得越來越重要。專家指出，適量的膳食纖維不僅能幫助消化，還能促進新陳代謝，有效減少便秘問題，甚至幫助達到瘦身目標。營養師提供的五大膳食纖維攝取觀念，不僅能改善腸道健康，還能幫助人們更精確地選擇飲食來達成健康目標。
2024/12/15 11:42
打造毛孩幸福商機！推寵物專屬優格顧健康
毛小孩是現代人家庭不可缺少的成員之一，也創造了每年數百億的寵物商機。國內知名iPaw 創辦人鄧宇廷就是看中「寵物依偎在客廳、沙發、甚至是你身旁的幸福感。」，秉持這份對寵物的愛與關懷，將這情感注入每一款產品，尤其是全新推出專屬的 寵物優格。日前在接受《The Icons》艾肯氏國際名人誌專訪時，鄧宇廷表示：「我們希望這款優格能為每一位飼主提供一個安心的選擇，讓毛孩的健康得到全面保障。」
2024/11/19 04:17
洗碗精殘留碗盤恐傷腸胃 記住這8招免驚
如果洗碗精殘留在碗盤上，會不會影響腸胃？腸胃科醫師鄭泓志表示，人體的腸胃道內層，覆蓋著一層由上皮細胞緊密排列而成的屏障，它負責控制外來物質進入人體內部環境，這層屏障就像我們身體的防護罩，阻擋有害物質的入侵，類似的保護層也存在於皮膚和肺部等部位。而在日常生活中接觸的許多添加劑和化學物質，都可能破壞組織屏障的功能，一旦屏障出現缺陷，就可能導致多種疾病的發生。醫師也分享避免洗碗精殘留的8種方法。
2024/06/08 10:31
健康冷知識「啤酒」有益男性腸道健康
近年來腸道菌的相關課題備受關注，不論在消化系統、免疫功能、或是維生素的產生，腸道菌都扮演著重要角色。近日葡萄牙的一項初探性研究顯示，適量飲用「拉格」啤酒（不論是傳統釀製或是日漸流行的非酒精啤酒），有助於增加腸道益生菌的多樣性。拉格啤酒是德國的經典啤酒，源自於德文「Lagern」，帶有儲藏、窖藏的意思。拉格啤酒是在低溫環境下發酵的啤酒，釀造後不但不容易壞，還可以保存許久。根據國外媒體《New A
2022/06/23 10:00
便祕不只傷身也傷腦 5招顧好腸道
天天蹲馬桶，吃了益生菌、火龍果，卻還是「嗯」不出來？其實便秘不只會影響腸道健康，更有可能導致心情低落、憂鬱！
2022/06/01 04:30
肚子一直叫！簡單四招保護腸道
明明肚子不餓，肚子卻一直叫！有時甚至聲音大到旁邊的人還關心是不是肚子餓，有時還會伴隨著相當不舒服的腹痛。對此江技坤醫師指出腸鳴的常見原因，並提醒若有其他症狀應多觀察並盡早就醫。
2022/05/21 11:15
九成上班族攝取纖維不足 這樣吃才對
足夠的膳食纖維能常保腸道的健康，但有營養師團隊分析百名上班族的飲食後發現，僅2%的人每日有吃足衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量，平均攝取量僅達建議量的1/6！
2020/01/17 10:18
寒冬病毒活躍 啟動五大防護力
寒冷的冬天是各種流行性疾病好發期間，天氣變化也大，更是誘發慢性病高峰期。當腸道菌相生態失去平衡，則容易導致腹脹、腹瀉、便秘等消化道症狀，甚至免疫力下降、過敏體質容易好發、循環力變弱、營養素吸收也會相對受到影響、整體的新陳代謝不佳，因此容易引起許多疾病上身。
2018/01/03 06:50
