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血糖or胰島素阻抗值誰重要？名醫揭密！
醫師蒼藍鴿近期針對大眾關注的「胰島素阻抗」議題提出專業見解。他指出，HOMA-IR（胰島素抗性指數）受飲食、睡眠及壓力波動影響大，單次數值無法代表代謝全貌。與其糾結單一指標，民眾更應重視空腹血糖、糖化血色素、體重、腰圍及血脂等關鍵數據的長期趨勢。其中，糖化血色素能反映長期平均血糖，是評估代謝狀況的重要參考。
2026/09/29 02:31
咖啡防失智？權威研究曝「黃金飲用量」
喝咖啡不只能提神，還有助預防失智！醫師蒼藍鴿引述《JAMA》最新研究指出，每日飲用約2至3杯含咖啡因的咖啡，可降低最多18%的失智風險，喝茶也有類似效果。研究顯示關鍵在於「咖啡因」，去咖啡因咖啡則無此功效。醫師建議民眾選擇黑咖啡、無糖茶或適量無糖拿鐵，並強調「適量」原則，避免過量飲用導致睡眠障礙或身體負擔。透過均衡飲食與適度飲用咖啡與茶，能為大腦健康加分，但切勿過度攝取，以免影響日常作息與健康品質。
2026/09/21 08:54
陳建州心梗！醫：發作恐致命 保命關鍵曝
PLG副會長陳建州驚傳急性心肌梗塞，緊急送醫手術後狀況穩定。對此，醫師蒼藍鴿強調，心肌梗塞發作前往往無明顯徵兆，民眾切勿因無胸痛感就輕忽心臟健康。血管病變是長年累積的結果，建議透過日常控制7大關鍵因子來降低風險，包括壞膽固醇、糖化血色素、血壓、尿酸、脂肪肝、戒菸及減重運動。
2026/09/17 09:03
別吃錯！5食物「以為蛋白質」吃多反變胖
現代人重視蛋白質攝取，但醫師「蒼藍鴿」提醒，市面上有五款常見食品常被誤認為優質蛋白，實則是澱粉與油脂的「發胖地雷」。這些食物包括貢丸、百頁豆腐、熱狗、蟹味棒以及素雞與麵腸。醫師指出，這些加工食品常添加澱粉、油脂與黏著劑，蛋白質含量遠低於預期，且隱藏高鈉風險。（記者：簡浩正）
2026/09/02 05:01
一堆人狂吃！5假養生食物：它是碳水炸彈
現代人重視飲食健康，醫師蒼藍鴿（吳其穎）提醒，市面上許多聽起來養生的食物其實暗藏玄機。他指出，如燕麥奶常被當作牛奶替代品，實則為碳水炸彈；水果乾因水分抽乾導致糖分高度濃縮；調味優格甜度驚人；堅果雖營養豐富但熱量極高；標榜高蛋白的加工食品則可能隱含過量糖分。蒼藍鴿強調，減重的關鍵不在於單一食物的選擇，而是應對總熱量、蛋白質與糖分保持警覺，避免因「以為健康」的心態而失去對份量的控制。
2026/08/24 12:38
減重關鍵根本不是戒澱粉 醫曝肥胖元凶
減重一定要戒澱粉嗎？蒼藍鴿分享減脂觀念，提醒外食族別只盯著白飯、麵食，真正需要留意的是油脂、糖分與總熱量，掌握挑油、減油、控油原則。（記者唐家興）
2026/08/20 05:43
喝咖啡防失智？醫揭「少了這成分」恐沒效
每天喝咖啡能預防失智症？知名醫師蒼藍鴿引述JAMA追蹤43年最新研究，揭露無咖啡因咖啡竟完全無效！本文解析咖啡因護腦機制、黃金飲用量與2大避坑陷阱，教你正確喝出大腦健康。(記者唐家興)
2026/08/17 07:08
吃很清淡竟有脂肪肝！醫揭元凶，2招逆轉
吃得清淡卻還是脂肪肝？蒼藍鴿提醒，含糖飲料與精緻糖同樣值得注意。脂肪肝能否逆轉？醫學研究揭減重5％的重要性，以及GLP-1藥物治療最新進展。（記者唐家興）
2026/08/17 06:07
孩子長不高要打生長激素？醫揭「3關鍵」
孩子長不高要打生長激素嗎？蒼藍鴿提醒，身高偏低不一定是疾病，應先觀察生長曲線、生長速度與骨齡，再判斷是否需要治療。（記者唐家興）
2026/08/17 05:02
「1食物」高脂反能減重！讓人不想吃零食
減重一定要喝低脂牛奶嗎？醫師蒼藍鴿指出，全脂牛奶屬於優質原型食物，含有豐富蛋白質與脂肪，能提供極佳的飽足感，減少後續進食零食與含糖飲料的慾望。研究觀察發現，適量飲用全脂牛奶的兒童反而體型較瘦，此觀點同樣適用於減重中的成人。針對乳糖不耐症，醫師建議可採取少量多次方式訓練腸道耐受性。選擇全脂牛奶不僅營養更全面，透過良好的飽足感控管，更能讓人健康瘦身，打破低脂才健康的減重迷思。
2026/08/11 07:47
喝飲料愛咬冰塊恐缺鐵！這4族群最危險
飲料喝完後，習慣把杯底冰塊嚼碎才過癮，可能是身體在求救。網紅醫師蒼藍鴿分享，醫學研究指出，這種持續、強烈想咬冰塊的行為在醫學上稱為「食冰癖」（Pagophagia），屬於異食癖的一種。臨床數據顯示，這項看似個人癖好的習慣，其實與缺鐵性貧血之間存在著明確關聯。
2026/07/08 06:39
蒼藍鴿揭YouTube殘酷現況：不建議做全職
坐擁89萬訂閱，卻勸大家別把YouTube當成唯一出路！網紅醫師蒼藍鴿經常在影片中破解常見的健康迷思、推廣預防醫學，他近日坦言，如今想靠YouTube全職維生，難度已比過去高出許多，主因是平台平均流量與收益明顯下滑。他認為，若沒有本業支撐，幾乎難以單靠自媒體維生，因此並不建議投入全職YouTuber這條路。
2026/07/08 01:47
咖啡因會利尿、害人脫水？實證醫學解答了
許多人不習慣白開水，想以咖啡、茶作為替代，但常有人提及「咖啡因利尿，會使人體流失水分」。對此，網紅醫師「蒼藍鴿」（吳其穎）表示，實證醫學早就推翻「咖啡因利尿」的說法。規律攝取咖啡因的人，身體更會對咖啡因產生耐受性，因此，人喝下咖啡、茶，身體仍「淨賺」水分，絕對不會因此出現脫水現象。
2026/07/01 02:34
喝咖啡茶不算補水？醫：美麗的衛教謊言
時常有減重醫師跟營養師建議每天要喝夠純水，且其它不管是喝茶、咖啡還是湯都不能算補充水分！對此，「蒼藍鴿」吳其穎醫師分析，咖啡、茶、無糖飲料及湯品中的水分其實都可計入每日飲水量，並非只有白開水才能補水。然而，在減重期間他仍建議以白開水作為主要補水來源，避免因攝取過多咖啡因、含糖飲料或高鈉湯品，而影響睡眠、增加熱量攝取並造成水腫，導致減重失敗。
2026/06/30 10:53
減肥不敢吃飯？醫嘆被妖魔化:贏過90%碳水
「原型食物」近年成為健康飲食與減重族群推崇的關鍵字，但許多人在追求健康的同時，卻把白米飯列入拒絕往來戶。對此，網紅醫師蒼藍鴿（吳其穎）發文替白飯抱屈，直言白飯其實成分相當單純，在碳水化合物排行榜中甚至擁有「PR90」等級實力。若與台灣人愛吃的3大主食相比，反而是更乾淨、更少隱形油脂的選擇。
2026/06/20 02:35
3超級健康食物全是油！醫揭最大陷阱
戒掉手搖飲，平常不吃麵包、不碰炸物，還吃了網路說的超級健康食物，為何體重不減還反升？醫師蒼藍鴿（吳其穎）指出，很多減重者會有一個嚴重的誤區，認為「只要是健康的食物，吃再多也不會胖」，如綜合堅果、酪梨和鮭魚，這三種超級食物，就需要非常注意。
2026/06/13 06:28
周一台股開盤剉咧等 蒼藍鴿提復職申請書
美股日前重挫、三大指數全面收黑，連帶台指期夜盤也難以倖免，終場下跌3006點，台積電（2330）期貨還一度跌停，導致所有投資人「心慌慌」，周一台股開盤「剉咧等」，知名網紅醫師、YouTuber蒼藍鴿（吳其穎）就在社群平台上分享一張「復職申請書」，引發網友熱議。
2026/06/07 11:02
2位網紅醫師社群開戰 一票醫護全看傻
網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎近日表示，如果想要減重、減少胰島素阻抗，控制整體攝取熱量比在意食物會不會造成「血糖震盪」還重要的多，不過對於糖尿病患者來說，血糖控制仍然非常關鍵。沒想到家醫科醫師王姿允反駁，指出4月某篇最新研究發現，第一型糖尿病病人即使熱量不限制一樣會瘦。大戰貼文曝光後引發熱議，甚至吸引不少醫護人士朝聖觀戰。
2026/06/02 04:10
暈碳是假議題！ 醫師曝關鍵真相
現代人越來越追求健康及良好體態，許多人都會透過飲食控制的方式減肥，像這幾年就很流行「低碳飲食」。網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎昨（25）日po文，提到「暈碳」是假議題，真相是「餐後嗜睡」，真正的關鍵在於只要「吃飽」了，人就容易想睡。蒼藍鴿還提醒大家，別再污名化碳水，真正的解方是「減量」。
2026/05/26 10:57
暈碳沒這詞！ 醫揭飽睏真相：別污名碳水
許多民眾都有吃飽飯後昏昏欲睡的經驗，近年網路社群更盛行以「暈碳」來形容這種症狀，認為是攝取過多碳水化合物導致血糖震盪的結果。不過，知名小兒科醫師兼YouTuber蒼藍鴿（吳其穎）在社群平台
2026/05/23 06:01
他談不婚不生快樂一生挨轟 醫：閉嘴享受
YouTuber醫師蒼藍鴿在社群發文談到，「不婚不生，快樂一生」但要如何確認快樂一生？並認為這句口號應改成「不婚不生，快樂『 現在年紀』」比較有說服力，不少網友炸鍋留言認為「生不是你在生，你當然快樂」。對此，婦產科名醫蘇怡寧直言，不生可以，閉嘴享受就好。
2026/05/09 04:56
他吃頂級橄欖油、堅果反生病！「關鍵」曝
現代人常聽聞富含Omega-3的魚油抗發炎、橄欖油對心血管很好、堅果能補充優質脂肪。醫師蒼藍鴿表示，這些知識確實正確，但好的油脂仍是脂肪，每一公克的脂肪仍會產生9 大卡的熱量。當你攝取的總熱量超過了身體的消耗，這些多餘的能量就會轉化為脂肪，害人肥胖、慢性病。
2026/05/03 11:08
「這2飲品」能大降18%失智風險：要天天喝
預防失智極為重要。網紅醫師蒼藍鴿表示，近年來，一項非常明確且具備高度共識的國際研究發現是，每天喝2~3杯咖啡或茶，能夠降低18%罹患失智症的風險。不過，加糖的咖啡或茶，不但得不到咖啡因的保護，反而正在摧毀大腦。
2026/05/01 10:09
「1食物」高脂卻助減重！讓人不想吃零食
一般認為，低脂飲食有助減重，但網紅醫師蒼藍鴿表示，就營養學而言，全脂牛奶屬於原型食物，除了脂肪外，還有蛋白質等營養素，是一綜合性的營養來源。一項觀察研究發現，相較於喝低脂牛奶組，喝全脂牛奶的兒童較瘦。他認為，適量的全脂牛奶也有助於減重中的成人。
2026/05/01 08:04
外食吃澱粉變胖？醫師曝超標地雷常被忽略
隨著現代人健康意識抬頭，不少人外食時會盡量減少精緻碳水的攝取，不過網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎po文提醒大家，外食吃澱粉不是最大的問題，其實陷阱是澱粉加上油脂的組合，而脂肪才是嚴重超標的地雷，還常常被大家忽略。
2026/04/29 01:17
打瘦瘦針還是想狂吃 3招自救食慾消一半
打了瘦瘦針卻還是很想吃東西？網紅醫師蒼藍鴿表示，在診間常會聽到施打瘦瘦針的患者抱怨，明明肚子一點都不餓，但下班經過鹽酥雞攤位，或是晚上熬夜趕報告時，腦袋都會有個聲音瘋狂叫他去吃東西。對此，他說明，臨床觀察卻發現，有一個特定族群在使用瘦瘦針藥物時，效果相對較差，或是很容易遇到瓶頸，那就是「壓力性進食」的依賴者。
2026/04/28 05:24
包辦攝影企劃行銷 網紅醫徵才開35K挨轟
知名YouTuber蒼藍鴿（吳其穎）是前台大醫院兒科前醫師，憑藉醫學知識、健康治療等類型影片闖出知名度，頻道擁有超過81萬粉絲訂閱，近日他在社群上傳徵人公告，月薪3萬5千元起至5萬5千元，工作內容是攝影企劃兼社群行銷，一人分飾三角的職位在社群遭到炎上。蔡維歆
2026/04/17 06:15
她抓包男友喝好友母乳！醫師示警恐怖後果
一名女網友在Dcard發文抱怨，男友坦承曾在朋友孩子滿月酒時，和一群人喝醉酒玩猜拳，輸的人就喝該名女性友人擠出的母乳，讓她當場傻眼直呼「真的覺得很噁心」。沒想到她臭臉後詢問男友，對方還回「這又沒什麼」，讓她更無法接受，貼文曝光後掀起熱議，就連醫師也示警恐怖下場。
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「1食物」高脂卻能減重！讓人不想吃零食
一般認為，低脂飲食有助減重，但網紅醫師蒼藍鴿表示，就營養學而言，全脂牛奶屬於原型食物，除了脂肪外，還有蛋白質等營養素，是一綜合性的營養來源。一項觀察研究發現，相較於喝低脂牛奶組，喝全脂牛奶的兒童較瘦。他認為，適量的全脂牛奶也有助於減重中的成人。
2026/01/19 09:30
獨／雞蛋「1吃法」很毒!害掉髮、恐敗血症
雞蛋營養價值極高，但醫師表示，應食用全熟的蛋，因為生雞蛋易沾附沙門氏菌，人若感染此菌，會上吐下瀉，嚴重可致敗血症。此外，生蛋白含有大量的抗生物素蛋白，會阻礙生物素（維生素B7）的吸收，人體若缺乏B7，會導致掉髮、指甲脆弱等問題。
2025/12/02 04:21
