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晚睡晚起

睡飽也沒用!「1睡法」害短命、慘得糖尿病

睡飽也沒用!「1睡法」害短命、慘得糖尿病

睡眠對健康極為重要，一般會提及睡眠要充足，但醫師蕭捷健表示，即使睡滿8小時，研究發現，早睡晚睡的人的全因死亡風險，竟然比晨型人高出約10%，整體來說，晚睡會使人罹患糖尿病的風險升為3倍、憂鬱症最高增為4.1倍，肌少症的風險則是早睡型者的3.16倍。他表示，民眾應在凌晨前睡覺，並確保有充足的睡眠時間。

2025/03/20 04:55

168斷食3月胃痛！驚見「全潰傷」原因曝

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近年健康意識抬頭，相信不少民眾都聽過知名的「168」斷食法，就是集中在8小時內進食完成，其餘16小時禁食，希望藉此有效減重，甚至是改善脂肪肝等。不過，一名生活作息不正常的35歲男業務，嘗試168斷食法3個月後開始胃痛，就醫檢查發現胃裡竟布滿大小潰瘍與發炎，原來是犯了1大忌。

2023/06/20 12:09

獨／晚吃無罪？這種人消夜可吃好吃滿

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有醫師主張早餐可以不必吃，還是多餘危險的一餐，宵夜才是三餐中最重要的，網友紛紛質疑批評。對此，營養師強調，這個吃法是適合「晚睡晚起」的人，並不是鼓勵大家吃宵夜，尤其現代人生活忙碌，吃晚餐的時間大多落在宵夜時段，確實可以將「宵夜」當正餐吃，不過得選擇性吃，以免長肥肉，且吃完要隔至少4小時再就寢，才能避免胃食道逆流。

2018/09/05 09:41