助眠相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
氣象署技士涉毒駕！同事：大學就嶄露頭角
09:40
5小時15分5盤激戰 喬科維奇晉級溫網4強
09:39
暴風圈籠罩嘉義以北！週六5縣市進搖滾區
09:38
新／強颱巴威逼近 太平山遊樂區明起封園
09:38
矢板明夫遇襲非偶然！她揭「一條龍劇本」
09:37
又有新毒油！泰山1批調理油苯駢芘超標
09:36
高速青春暑期特別企劃 職場體驗全面啟動
09:36
這2檔ETF同日除息 它首年化配息率飆10%
09:35
中共試射潛射飛彈 顧立雄：麻煩製造者
09:33
劉樂妍突證實遭抖音重錘 急求助台灣人
09:31
痛毆矢板明夫遭起底！網友點出1事最震驚
09:27
北市大樓爆噩耗！7旬女管理員猝死值班台
09:26
不滿吊車違停 七旬翁與年輕司機當街互毆
09:24
護校女遭輾斃案被控冷血 法官趙子榮起底
09:23
獨／中山無意義紅燈惹議 網：去年就投訴
09:21
新／嚴重車禍！騎士、乘客墜大排水溝不治
09:20
外國人讚爆台灣暖心一幕 釣出蔡英文親回
09:20
巴威巨颱各國路徑西修 1條件恐登陸台灣
09:17
等了76年！本田全尺寸電動重機終於誕生
09:12
鄭家純挺36吋巨肚拍孕婦寫真 網：美到爆
09:10
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
綠北北桃宜參選人交通改革簽署
08:30
顧立雄報告少子化國軍人力規劃
08:30
蔣萬安主持巴威颱風第二次會議
09:30
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
助眠
晚上總失眠？營養師揭「睡前5大迷思」
不少人都有睡眠困擾，也流傳許多「助眠偏方」，像是睡前喝牛奶、不能吃東西、晚上不能運動等。對此，營養師李宜樺近日分享「睡眠5大常見迷思」，解析飲食與生活習慣對睡眠的影響，提醒民眾建立正確觀念，才能真正提升睡眠品質。
2026/05/23 05:05
超強呼吸法秒入睡 一票實測驚：超有效
不少人都有翻來覆去睡不著的經驗，一名網友近來分享，他在試行被美國海豹部隊廣為使用的「4-7-8呼吸法」後，不僅緩解了焦慮，更連續多晚快速入睡。貼文曝光後，引發大批網友跟著實測，紛紛驚呼「真的有效」。究竟什麼是4-7-8呼吸法？該怎麼做？本文一次看懂！
2026/02/19 08:18
不是酒！失眠多吃2類食物 睡眠品質增16%
睡眠品質差不僅影響情緒，還會導致記憶力減退，進而降低工作效率，不過其實只要吃對食物，有助於改善睡眠。神經科醫師鄭淳予提到，飲食方面多攝取蔬果、優質複合碳水化合物有助睡眠，尤其達標5蔬果，睡眠提升更明顯，另外也要少碰紅肉與加工肉品。
2025/10/28 02:21
沙發一躺就睡！回床上卻越清醒 醫揭1關鍵
不少人坐沙發看電視時，經常不小心睡著，但回到床上卻睡不著，可能與心理因素有關。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，主要關鍵在於「情境聯想」，沙發的包覆感、較窄空間等，讓人感覺被「安全包圍」，使副交感神經啟動，正是入睡的生理信號，另外，對失眠的人而言，躺到床上會讓人感到焦慮，擔心自己又睡不著，造成惡性循環。
2025/10/17 03:02
退熱貼助眠法爆紅 醫示警3類人千萬別試
失眠症狀讓不少人感到困擾，最近Threads上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天起床就會很有精神，讓不少網友跟風實測。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹提醒，這個方法對於3類人是巨大的健康陷阱，退熱貼中的核心成分可能會導致他們癲癇、抽搐，嚴重可能還會危及生命。
2025/10/15 04:55
退熱貼可助眠？她驚：差點失去小拇指
失眠症狀讓不少人感到困擾，最近Threads上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天起床就會很有精神，不少網友試過後大讚，「睡到不知天地為何物！」不過，也有人吐槽，小拇指因血液不流通而腫脹發紫，驚呼「差點失去我的小拇指」。
2025/10/14 10:38
獨／「小指貼1物」一夜好眠？醫揭真相
失眠困擾不少人，最近 Threads 上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮。網友分享，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天醒來會覺得神清氣爽、疲勞感減輕，甚至有人形容：「睡到不知天地為何物！」這奇特的偏方引發網友瘋狂討論與實測，有人直呼神效，也有人半信半疑。
2025/10/10 05:53
不想半夜醒？吃對「2類食物」助好眠
明明很累卻難以入睡，半夜還老是醒來、翻來覆去？營養師老辜提醒，睡眠品質不只跟壓力、作息有關，「吃什麼」也很關鍵！若白天吃對食物，晚上就能睡得更安穩；吃錯了，反而越睡越累。
2025/07/12 03:27
蔡語芯打牛奶針喪命！麻醉醫氣炸曝內幕
知名女模蔡語芯，上月25日前往醫美診所接受舒眠治療，施打「牛奶針」後昏迷，搶救數日後，家屬於12日下午遺憾拔管。對此，麻醉醫師賴賢勇說明，現代許多人擁有睡眠障礙的問題，有些診所會透過施打牛奶針為顧客提供助眠治療，但本身擁有睡眠障礙的人，可能早已對藥物產生抵抗能力，需要更大的劑量達到效果，而隨著劑量增加，很可能導致「呼吸抑制」，這令他忍不住怒批「提供如此的服務，根本就是在玩命，玩病人的命」。
2025/06/13 03:31
她秀搭飛機終極睡姿 專家批：恐雙腿骨折
一名外國女網友在抖音上分享搭飛機時的「終極睡姿」，部分的專家表示反對，有人認為可用其他方法助眠，在座位上擺奇怪的姿勢，若遇上亂流或其他緊急狀況，很容易會受傷。對此該名女網友回應，她已經搭過不少次飛機，且每趟的飛行時間都偏長，這種姿勢對於放鬆、入睡相當有效，同時也聲明自己會確認飛機狀態已穩定，才會開始轉為休息姿態。
2024/05/21 04:20
睡前喝這款牛奶 營養又助眠
三立8點檔《天道》收視亮眼，劇情更成為話題焦點；劇中乾坤為了緩解美華心中的負面情緒，還想辦法讓美華可以安心入睡，不只扮演熊貓俠逗笑美華，還端出秘密武器《克寧晚安奶粉》。
2023/12/14 12:00
缺乏B群恐致三高！「5大隱藏版功效」秒懂
現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群，但其實維生素B其實不只一種，不同種類的效果也不相相同。營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。
2023/11/03 05:22
王春子「數羊之書」100隻羊的想像力冒險
失眠困擾著許多現代人，「數羊」這種老掉牙招數還有效嗎，繪本作家王春子新作「數羊之書」，以童趣的畫面展開想像力大冒險，近期出版。
2023/10/01 01:04
吃完B群反而想睡是真的！正確吃法曝光
許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。對此，有營養師就解釋市面上常見B群的正確功效及吃法，避免吃錯反而提神不成更想睡。
2023/05/16 08:21
現代人難逃失眠通病 女神蘇慧倫也困擾
睡眠障礙已是現代人的通病，凍齡女神蘇慧倫分享自身經驗，說自己壓力大的時候就會睡不好，調查也顯示失眠是台灣人最常見的健康問題之一，因此助眠產品市場商機大增，大統生技公司看準民眾需求開發保健品「植萃熟睡寶」搶市。
2023/03/31 12:00
好市多地毯超狂新功能！她：拿來踩很浪費
「拿來放在地上踩真的很浪費欸！」一位女網友分享，在好市多買了一塊仿毛地墊，居然發現它超強的「新功能」，現在這塊地墊不是放在地上，而是放在床上。貼文一出，馬上引來網友大呼「原來我不孤單」。
2023/02/24 10:19
「睡前喝熱牛奶」真可助眠？醫打臉揭真相
許多人受失眠所苦，經常夜不能寐，只好開始想一些助眠招數，其中最多人推薦「睡前喝一杯熱牛奶」，認為喝完會比較好睡。但醫師江坤俊就解釋，其實助眠的不是牛奶而是牛奶中的色胺酸，從其他食物或飲品中也能獲取，且牛奶進到人體需要5、6小時才可能把色胺酸一步步合成成褪黑激素，因此睡前才喝恐怕效益不大，建議可以改喝「熱開水」！
2023/02/17 01:21
8種食物可助眠 營養師推睡前1水果更有效
睡眠是健康基礎，好好睡覺可以照顧到身體的代謝率，睡不好會影響代謝害我們變胖，但你會不會常常翻來翻去睡不好？營養師程涵宇分享8種可幫助調整睡眠的食物，讓你好入睡、好代謝一次到位！
2023/02/16 07:55
失眠的快看！6助眠營養素報你知！
根據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，如睡眠質量不好、深度不夠，營養師指出，每晚都要有好夢好眠，除了選擇好的床墊，平日里從食物中攝取助眠營養素也很重要。
2023/02/13 06:46
睡前愛愛「3大好處」曝 專家：DIY也有效
睡前愛愛助眠！國外研究指出，睡前有性行為可以增加睡意、減少入睡時間、改善睡眠品質，研究指出，性愛結束後身體會分泌催乳素，這是一種會在睡眠期間增加的激素，這也是許多人在性行為之後，嗜睡的主要原因。
2023/01/06 01:58
5食物睡前別碰！恐害毒素沉積、越睡越累
許多人都知道睡前吃宵夜對健康不好，但有時候難擋肚子餓，總會忍不住吃個東西才入睡，但有醫師就點名5大食物睡前別碰，其中還包括外界經常以為能助眠的紅酒。
2022/12/27 10:03
香蕉３顏色營養、好處各不同！
香蕉是台灣相當常見的水果，隨著顏色不同，營養成分也會有所不同，視個人需求其實可以挑選更適合自己的香蕉。簡鈺樺營養師指出香蕉不同顏色的特性，並分享營養價值豐富的搭配，更有助身體健康。 香蕉３顏色營養各不同！營養師：可視個人需求選擇。簡鈺樺營養師表示，香蕉依催熟成度、顏色、外觀的改變，主要可分成３種，包括黃綠色、黃色、深黃或長斑，顏色越接近綠色所含纖維豐富，越接近黃色澱粉轉換成糖分比例越高也
2022/11/21 12:01
新竹男睡前喝1杯助眠 酒癮愈喝愈大
新竹朱姓男子因工作的關係要長期密集性的輪班，每日下班後都會喝一小杯酒助眠，但沒想到酒癮卻愈來愈大，從一杯的啤酒量，變成需要高濃度的紹興酒或是高粱酒才能入眠，甚至還會喝到斷片，最後求診時確診是「酒精使用障礙」，求診後搭配戒酒藥物與心理治療，慢慢成功戒酒。
2022/10/24 03:51
月付8萬靠他助眠 網見職業驚呆求哄孩
隨著社會型態改變，越來越多的新興職業出現。中國近日在電商平台上就開始流行著一種職業「哄睡師」，工作內容為將顧客哄睡，收費從20到1萬8888元都有（新台幣約88到8萬3990元）。聘一位哄睡師需要月付8萬的消息在微博上傳開後，立刻引起網友熱議，更有人跪求，「能哄孩子嗎？我出雙倍價錢」。
2022/10/15 03:57
失眠者救星！醫推「6幫助入睡食物」
失眠怎麼解？日前醫師張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》發布貼文，分享6種「幫助入睡的食物」，指出只要持之以恆，就可以慢慢改善失眠的狀況！
2022/07/27 08:28
失眠好崩潰！營養師揭6食物助入眠
余朱青指出睡眠對健康真的很重要，長期睡眠不足或睡眠品質不好，容易增加罹患高血壓，心血管病，糖尿病，憂鬱和肥胖的風險，也容易使人易怒煩躁，影響人際關係平常如果也有想睡睡不著，或睡了一直醒的問題，可以吃些幫助睡眠的天然食物，像是一些含礦物質鎂、鈣的食物，例如：深綠色蔬菜、南瓜籽、芝蔴、小魚乾、牛奶、香蕉、堅果等。
2022/07/02 10:07
失眠好困擾？Alpha波黑科技來了
台灣的慢性失眠症問題超過1成，有睡眠問題的人群更是超過3成，你是否常常躺著難以入睡，或是睡沒多久就起來，整晚睡睡醒醒，或是覺得永遠睡不飽？睡不好又容易引起內分泌失調，免疫力記憶力下降，痘痘狂冒，自律神經失調等問題，花了大錢用傳統的方式卻又無能為力，床墊不難躺可是沒改善，終於買到不悶熱的枕頭棉被，結果卻一樣睡不好，買了遠紅外線的產品，卻發現遠紅外線根本無法助眠。
2022/06/14 11:30
營養師推晚上吞B群 他試1週後狂喜
現代人生活忙碌，許多民眾會選擇服用B群，補充營養的同時還能「亢奮提神」；也有不少人認為，如果要服用B群應該是在早上或白天吃，要是到了晚上才吃，恐怕會睡不著、睡不好。對此，營養師宋明樺說明，許多民眾誤以為吃了B群能亢奮、提神，但其實B群「可以穩定我們神經」，甚至「B群晚上吃」對於神經穩定及睡眠品質都有不小幫助。
2022/05/22 10:18
總是睡不好？一探「最高睡眠法」要訣
有時候為了工作熬夜，而導致早上睡起來時，總有睡不夠的感覺，但感覺又不是什麼大問題；然而當一個人有睡眠的問題時，可能比酒駕還要危險，看完本篇的你可以一改對於睡眠的基礎認知，也能把握「一開始的90分鐘」睡眠要訣。【最高睡眠法】的作者透過本書讓我們瞭解睡眠的基礎知識，以排除錯誤的垃圾資訊，其建議非常貼近現實生活，而非一句「請睡滿七小時」的空話來建議讀者，以科學研究證據為基礎，整理一系列改善睡眠品質的方法
2022/04/14 05:18
闢謠／喝酒助眠？營養師揭睡前禁6事
睡眠是人一天當中很重要的事情，但隨著3C產品普及化，使得生活壓力日趨擴大，「失眠」已經成為現代文明病，也有不少人都被睡眠問題困擾。營養師高敏敏在臉書分享「睡前不做6大NG事」，若改掉這些壞習慣，就能幫助睡眠品質提升。（實習編輯 許琬琦）
2022/02/10 10:29
