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    5助眠食物 香蕉上榜 醫揭1類人吃錯更傷身

    5助眠食物 香蕉上榜 醫揭1類人吃錯更傷身

    腎臟科醫師洪永祥指出失眠恐致腎功能下降，並分享香蕉、牛奶、芝麻素、酸棗仁及酸櫻桃等5大助眠食物排行榜。他特別提醒，腎臟病患者食用這些天然助眠食材時，務必注意鉀、磷及蛋白質等營養成分的攝取量與限制，避免過量而影響健康，必要時應先諮詢專業醫師。
    13小時前
    做夢不代表睡不好！　出現5症狀要注意

    做夢不代表睡不好！　出現5症狀要注意

    許多人常擔心夢多代表睡眠品質不佳，營養師曾建銘指出，夢境多寡不等於睡眠狀況，關鍵在於醒後是否恢復精神。若出現半夜頻繁醒來、睡飽仍疲累、白天嗜睡或注意力不集中等5大警訊，才需特別留意。建議民眾嘗試調整作息，固定起床時間、下午後減少咖啡因攝取，並於睡前1小時遠離3C產品。若嘗試改善後仍有大聲打呼、喘醒或嚴重失眠，則需警覺是否有睡眠呼吸中止症，建議觀察白天的精神狀態，必要時尋求醫療協助，透過規律紀錄改善睡眠結構，找回高品質休息。
    2026/09/18 10:09
    睡滿8小時還是累？醫揪「3大睡眠殺手」

    睡滿8小時還是累？醫揪「3大睡眠殺手」

    秋老虎發威導致睡眠品質下降，身心科醫師尤冠棠提醒，夏天睡不飽不只是時間問題，室溫過高與不良習慣更是關鍵。研究顯示，室溫超過25度會影響深層睡眠，建議將臥室維持在20至25度間以助好眠。此外，睡前四小時內避免高強度運動，以免神經亢奮；酒精雖能助眠卻會導致後半夜睡眠破碎，影響快速動眼期；宵夜則會增加腸胃負擔。若長期感到疲憊，應檢視臥室環境與生活細節，排除這些「睡眠殺手」，才能在炎炎夏日找回深層且安穩的睡眠品質，確保隔天精神飽滿。
    2026/09/18 09:28
    抓癢也能月賺百萬？1280元助眠套餐客搶約

    抓癢也能月賺百萬？1280元助眠套餐客搶約

    大陸深圳近來冒出一門讓不少人意想不到的生意，只要躺著讓技師從頸部、背部一路輕輕抓到手臂，甚至腋下，就有人舒服到直接睡著。32歲男子張小橋看準這項特殊需求，把「抓癢」變成收費服務，不僅吸引男女客人上門，還有人特地從外地趕到深圳體驗。目前他已開出2家店，第3家也正在籌備，抓癢更占店內超過7成營收。
    2026/08/30 09:35
    4水果天然助眠　這款睡前1小時吃2顆更好

    4水果天然助眠　這款睡前1小時吃2顆更好

    失眠想睡好，先別急著吞褪黑激素補充品！營養師指出，透過飲食也能攝取天然褪黑激素或助眠營養素。推薦四種助眠水果：酸櫻桃富含褪黑激素，芒果與香蕉含有助於合成褪黑激素的維生素B6，奇異果則能改善睡眠感受。不過專家提醒，食物僅為輔助，建立規律作息更重要。建議民眾睡前6至8小時避免咖啡因攝取，白天適度曬太陽調整生理時鐘，並減少睡前手機螢幕強光干擾。糖尿病患者在攝取上述水果時，需注意份量控制，以免影響血糖。透過健康的飲食與生活習慣調整，才能有效提升睡眠品質，找回一夜好眠。
    2026/08/30 07:31
    晚上總失眠？營養師揭「睡前5大迷思」

    晚上總失眠？營養師揭「睡前5大迷思」

    不少人都有睡眠困擾，也流傳許多「助眠偏方」，像是睡前喝牛奶、不能吃東西、晚上不能運動等。對此，營養師李宜樺近日分享「睡眠5大常見迷思」，解析飲食與生活習慣對睡眠的影響，提醒民眾建立正確觀念，才能真正提升睡眠品質。
    2026/05/23 05:05
    超強呼吸法秒入睡　一票實測驚：超有效

    超強呼吸法秒入睡　一票實測驚：超有效

    不少人都有翻來覆去睡不著的經驗，一名網友近來分享，他在試行被美國海豹部隊廣為使用的「4-7-8呼吸法」後，不僅緩解了焦慮，更連續多晚快速入睡。貼文曝光後，引發大批網友跟著實測，紛紛驚呼「真的有效」。究竟什麼是4-7-8呼吸法？該怎麼做？本文一次看懂！
    2026/02/19 08:18
    不是酒！失眠多吃2類食物 睡眠品質增16%

    不是酒！失眠多吃2類食物 睡眠品質增16%

    睡眠品質差不僅影響情緒，還會導致記憶力減退，進而降低工作效率，不過其實只要吃對食物，有助於改善睡眠。神經科醫師鄭淳予提到，飲食方面多攝取蔬果、優質複合碳水化合物有助睡眠，尤其達標5蔬果，睡眠提升更明顯，另外也要少碰紅肉與加工肉品。
    2025/10/28 02:21
    沙發一躺就睡！回床上卻越清醒 醫揭1關鍵

    沙發一躺就睡！回床上卻越清醒 醫揭1關鍵

    不少人坐沙發看電視時，經常不小心睡著，但回到床上卻睡不著，可能與心理因素有關。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，主要關鍵在於「情境聯想」，沙發的包覆感、較窄空間等，讓人感覺被「安全包圍」，使副交感神經啟動，正是入睡的生理信號，另外，對失眠的人而言，躺到床上會讓人感到焦慮，擔心自己又睡不著，造成惡性循環。
    2025/10/17 03:02
    退熱貼助眠法爆紅　醫示警3類人千萬別試

    退熱貼助眠法爆紅　醫示警3類人千萬別試

    失眠症狀讓不少人感到困擾，最近Threads上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天起床就會很有精神，讓不少網友跟風實測。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹提醒，這個方法對於3類人是巨大的健康陷阱，退熱貼中的核心成分可能會導致他們癲癇、抽搐，嚴重可能還會危及生命。
    2025/10/15 04:55
    退熱貼可助眠？她驚：差點失去小拇指

    退熱貼可助眠？她驚：差點失去小拇指

    失眠症狀讓不少人感到困擾，最近Threads上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天起床就會很有精神，不少網友試過後大讚，「睡到不知天地為何物！」不過，也有人吐槽，小拇指因血液不流通而腫脹發紫，驚呼「差點失去我的小拇指」。
    2025/10/14 10:38
    獨／「小指貼1物」一夜好眠？醫揭真相

    獨／「小指貼1物」一夜好眠？醫揭真相

    失眠困擾不少人，最近 Threads 上掀起一股「退熱貼助眠法」熱潮。網友分享，只要睡前將退熱貼貼在小指上，隔天醒來會覺得神清氣爽、疲勞感減輕，甚至有人形容：「睡到不知天地為何物！」這奇特的偏方引發網友瘋狂討論與實測，有人直呼神效，也有人半信半疑。
    2025/10/10 05:53
    不想半夜醒？吃對「2類食物」助好眠

    不想半夜醒？吃對「2類食物」助好眠

    明明很累卻難以入睡，半夜還老是醒來、翻來覆去？營養師老辜提醒，睡眠品質不只跟壓力、作息有關，「吃什麼」也很關鍵！若白天吃對食物，晚上就能睡得更安穩；吃錯了，反而越睡越累。
    2025/07/12 03:27
    蔡語芯打牛奶針喪命！麻醉醫氣炸曝內幕

    蔡語芯打牛奶針喪命！麻醉醫氣炸曝內幕

    知名女模蔡語芯，上月25日前往醫美診所接受舒眠治療，施打「牛奶針」後昏迷，搶救數日後，家屬於12日下午遺憾拔管。對此，麻醉醫師賴賢勇說明，現代許多人擁有睡眠障礙的問題，有些診所會透過施打牛奶針為顧客提供助眠治療，但本身擁有睡眠障礙的人，可能早已對藥物產生抵抗能力，需要更大的劑量達到效果，而隨著劑量增加，很可能導致「呼吸抑制」，這令他忍不住怒批「提供如此的服務，根本就是在玩命，玩病人的命」。
    2025/06/13 03:31
    她秀搭飛機終極睡姿　專家批：恐雙腿骨折

    她秀搭飛機終極睡姿　專家批：恐雙腿骨折

    一名外國女網友在抖音上分享搭飛機時的「終極睡姿」，部分的專家表示反對，有人認為可用其他方法助眠，在座位上擺奇怪的姿勢，若遇上亂流或其他緊急狀況，很容易會受傷。對此該名女網友回應，她已經搭過不少次飛機，且每趟的飛行時間都偏長，這種姿勢對於放鬆、入睡相當有效，同時也聲明自己會確認飛機狀態已穩定，才會開始轉為休息姿態。
    2024/05/21 04:20
    睡前喝這款牛奶　營養又助眠

    睡前喝這款牛奶　營養又助眠

    三立8點檔《天道》收視亮眼，劇情更成為話題焦點；劇中乾坤為了緩解美華心中的負面情緒，還想辦法讓美華可以安心入睡，不只扮演熊貓俠逗笑美華，還端出秘密武器《克寧晚安奶粉》。
    2023/12/14 12:00
    缺乏B群恐致三高！「5大隱藏版功效」秒懂

    缺乏B群恐致三高！「5大隱藏版功效」秒懂

    現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群，但其實維生素B其實不只一種，不同種類的效果也不相相同。營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。
    2023/11/03 05:22
    王春子「數羊之書」100隻羊的想像力冒險

    王春子「數羊之書」100隻羊的想像力冒險

    失眠困擾著許多現代人，「數羊」這種老掉牙招數還有效嗎，繪本作家王春子新作「數羊之書」，以童趣的畫面展開想像力大冒險，近期出版。
    2023/10/01 01:04
    吃完B群反而想睡是真的！正確吃法曝光

    吃完B群反而想睡是真的！正確吃法曝光

    許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。對此，有營養師就解釋市面上常見B群的正確功效及吃法，避免吃錯反而提神不成更想睡。
    2023/05/16 08:21
    現代人難逃失眠通病　女神蘇慧倫也困擾

    現代人難逃失眠通病　女神蘇慧倫也困擾

    睡眠障礙已是現代人的通病，凍齡女神蘇慧倫分享自身經驗，說自己壓力大的時候就會睡不好，調查也顯示失眠是台灣人最常見的健康問題之一，因此助眠產品市場商機大增，大統生技公司看準民眾需求開發保健品「植萃熟睡寶」搶市。
    2023/03/31 12:00
    好市多地毯超狂新功能！她：拿來踩很浪費

    好市多地毯超狂新功能！她：拿來踩很浪費

    「拿來放在地上踩真的很浪費欸！」一位女網友分享，在好市多買了一塊仿毛地墊，居然發現它超強的「新功能」，現在這塊地墊不是放在地上，而是放在床上。貼文一出，馬上引來網友大呼「原來我不孤單」。
    2023/02/24 10:19
    「睡前喝熱牛奶」真可助眠？醫打臉揭真相

    「睡前喝熱牛奶」真可助眠？醫打臉揭真相

    許多人受失眠所苦，經常夜不能寐，只好開始想一些助眠招數，其中最多人推薦「睡前喝一杯熱牛奶」，認為喝完會比較好睡。但醫師江坤俊就解釋，其實助眠的不是牛奶而是牛奶中的色胺酸，從其他食物或飲品中也能獲取，且牛奶進到人體需要5、6小時才可能把色胺酸一步步合成成褪黑激素，因此睡前才喝恐怕效益不大，建議可以改喝「熱開水」！
    2023/02/17 01:21
    8種食物可助眠　營養師推睡前1水果更有效

    8種食物可助眠　營養師推睡前1水果更有效

    睡眠是健康基礎，好好睡覺可以照顧到身體的代謝率，睡不好會影響代謝害我們變胖，但你會不會常常翻來翻去睡不好？營養師程涵宇分享8種可幫助調整睡眠的食物，讓你好入睡、好代謝一次到位！
    2023/02/16 07:55
    失眠的快看！6助眠營養素報你知！

    失眠的快看！6助眠營養素報你知！

    根據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，如睡眠質量不好、深度不夠，營養師指出，每晚都要有好夢好眠，除了選擇好的床墊，平日里從食物中攝取助眠營養素也很重要。
    2023/02/13 06:46
    睡前愛愛「3大好處」曝　專家：DIY也有效

    睡前愛愛「3大好處」曝　專家：DIY也有效

    睡前愛愛助眠！國外研究指出，睡前有性行為可以增加睡意、減少入睡時間、改善睡眠品質，研究指出，性愛結束後身體會分泌催乳素，這是一種會在睡眠期間增加的激素，這也是許多人在性行為之後，嗜睡的主要原因。
    2023/01/06 01:58
    5食物睡前別碰！恐害毒素沉積、越睡越累

    5食物睡前別碰！恐害毒素沉積、越睡越累

    許多人都知道睡前吃宵夜對健康不好，但有時候難擋肚子餓，總會忍不住吃個東西才入睡，但有醫師就點名5大食物睡前別碰，其中還包括外界經常以為能助眠的紅酒。
    2022/12/27 10:03
    香蕉３顏色營養、好處各不同！

    香蕉３顏色營養、好處各不同！

    香蕉是台灣相當常見的水果，隨著顏色不同，營養成分也會有所不同，視個人需求其實可以挑選更適合自己的香蕉。簡鈺樺營養師指出香蕉不同顏色的特性，並分享營養價值豐富的搭配，更有助身體健康。 香蕉３顏色營養各不同！營養師：可視個人需求選擇。簡鈺樺營養師表示，香蕉依催熟成度、顏色、外觀的改變，主要可分成３種，包括黃綠色、黃色、深黃或長斑，顏色越接近綠色所含纖維豐富，越接近黃色澱粉轉換成糖分比例越高也
    2022/11/21 12:01
    新竹男睡前喝1杯助眠　酒癮愈喝愈大

    新竹男睡前喝1杯助眠　酒癮愈喝愈大

    新竹朱姓男子因工作的關係要長期密集性的輪班，每日下班後都會喝一小杯酒助眠，但沒想到酒癮卻愈來愈大，從一杯的啤酒量，變成需要高濃度的紹興酒或是高粱酒才能入眠，甚至還會喝到斷片，最後求診時確診是「酒精使用障礙」，求診後搭配戒酒藥物與心理治療，慢慢成功戒酒。
    2022/10/24 03:51
    月付8萬靠他助眠　網見職業驚呆求哄孩

    月付8萬靠他助眠　網見職業驚呆求哄孩

    隨著社會型態改變，越來越多的新興職業出現。中國近日在電商平台上就開始流行著一種職業「哄睡師」，工作內容為將顧客哄睡，收費從20到1萬8888元都有（新台幣約88到8萬3990元）。聘一位哄睡師需要月付8萬的消息在微博上傳開後，立刻引起網友熱議，更有人跪求，「能哄孩子嗎？我出雙倍價錢」。
    2022/10/15 03:57
    失眠者救星！醫推「6幫助入睡食物」

    失眠者救星！醫推「6幫助入睡食物」

    失眠怎麼解？日前醫師張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》發布貼文，分享6種「幫助入睡的食物」，指出只要持之以恆，就可以慢慢改善失眠的狀況！
    2022/07/27 08:28