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失眠
研究「3種睡眠習慣」失智症風險增！
一項最新醫學研究指出，不同睡眠行為可能與大腦健康息息相關，甚至會增加罹患失智症的風險。根據研究，尤其睡眠時間不合適、白天頻繁小睡及經歷較多失眠狀況者，更需要注意。
2026/06/12 12:15
天王PSY捲藥物風波 公司公開認錯了
南韓天王PSY日前才結束台灣演出返韓，近日卻捲入醫療法爭議。案件正式移送檢方調查，其所屬經紀公司「P NATION」也出面承認確實存在代領藥物的疏失，引發外界關注。林宜君
2026/06/02 03:14
別再怪藍光！醫師曝睡前滑手機害失眠主因
睡前滑手機導致失眠已是普遍認知，但專家指出藍光未必是主因。神經精神科醫師內山真表示，真正影響睡眠的是長時間熬夜與刺激性內容，如社群或遊戲導致大腦興奮。許多藍光研究是在極端條件下進行，與日常使用有別。醫師建議，與其過度恐懼藍光，不如建立規律作息，避免在睡前接觸過度刺激的資訊。透過管理手機使用時間與內容，並適度降低螢幕亮度，才能有效改善睡眠品質，緩解現代人的失眠焦慮。
2026/05/25 06:35
晚上總失眠？營養師揭「睡前5大迷思」
不少人都有睡眠困擾，也流傳許多「助眠偏方」，像是睡前喝牛奶、不能吃東西、晚上不能運動等。對此，營養師李宜樺近日分享「睡眠5大常見迷思」，解析飲食與生活習慣對睡眠的影響，提醒民眾建立正確觀念，才能真正提升睡眠品質。
2026/05/23 05:05
吃保健品仍睡不著！醫揭「2習慣」害失眠
每天晚上翻來覆去難以入睡，即使補充保健食品也未見改善，許多人可能會以為只是壓力或作息問題所致。不過，家醫科醫師鄧雯心提醒，影響睡眠的關鍵可能藏在日常環境，例如「房間光線」與「白天日照不足」。若夜間睡覺時害怕全黑環境，建議小夜燈應盡量貼近地面，降低對生理時鐘的干擾。
2026/05/22 06:12
失眠增失智風險？曝5原因：恐損大腦認知
不少人都有失眠困擾，根據最新研究顯示，睡眠不只是讓身體恢復精神，對大腦而言，更像是一場每天固定進行的「深夜清潔工程」。多家外媒報導指出，科學家發現人在睡眠期間，大腦會啟動特殊機制，協助排除與阿茲海默症相關的有害蛋白質，進一步降低神經退化風險。
2026/05/22 05:34
白天累爆晚上失眠？醫曝這類晚餐最傷睡眠
不少上班族明明白天工作繁忙、身心俱疲，晚上卻遲遲無法入睡，甚至半夜頻繁醒來。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，許多人將失眠原因歸咎於壓力與焦慮，但臨床上其實有不少案例，問題並非出在情緒，而是與「晚餐吃什麼」息息相關。
2026/05/13 10:15
昔遭醫警告會暴斃 江宏恩鬆口健康狀況
資深男星江宏恩憑藉演出《飛龍在天》打開知名度，近幾年在八點檔中也能夠看到他身影，怎料今年3月份證實健康亮紅燈，一度被醫生警告「再不好好睡，可能會猝死」，如今江宏恩經過一段時間治療後，最新身體狀況曝光了。蔡佩伶報導
2026/05/12 07:27
ARKis演唱會壓力爆棚 他練一半崩潰哭了
男團「ARKis」自選秀節目《原子少年2》出道，首場演唱會《𝐀𝐑𝐊𝐢𝐬末日方舟：新世紀「𝐀𝐑𝐊𝐩𝐨𝐜𝐚𝐥𝐲𝐩𝐢𝐬 : 𝐄𝐫𝐚 𝐎𝐧𝐞」》將於明（9）日在Legacy TERA登場。開唱前夕，8位成員接受《三立新聞網》專訪，坦言籌備期間壓力爆棚，不僅作息失調、腸胃出狀況，甚至有成員崩潰落淚。
2026/05/08 06:00
累又睡不好恐是慢性發炎！5地雷食物曝光
現代人生活忙碌，不少人經常出現疲倦、全身痠痛、失眠等狀況。對此，營養師高敏敏指出，這些看似常見的不適，可能是身體發出的警訊，與「慢性發炎」息息相關。
2026/05/04 08:39
賴芊合回歸八點檔被操翻：後悔沒好好唸書
戲劇女神賴芊合正式加入八點檔劇組，挑戰全新戲路，更因角色設定與自身過往經歷高度重合，讓她直呼「戲如人生」，堪稱本色出演。談起這次角色，賴芊合透露，劇中人物擁有「特殊體質」，能感應他人狀態，讓她一看到劇本就忍不住驚呼「太像我了！」。
2026/05/03 12:16
失眠恐是發炎了！醫揭1元凶 大腦一直警戒
長期失眠不僅影響生活品質，也可能危及健康。胃腸肝膽科醫師李柏賢指出，失眠恐與「低度發炎狀態」有關；當腸道菌相失衡時，可能干擾腸道與免疫系統的平衡，進而釋放發炎訊號，透過血液與神經系統影響大腦，使其處於警戒狀態，導致難以入睡。
2026/04/26 12:04
失眠恐釀死亡風險增58％ 專家推吃4物補救
部分民眾有受到失眠困擾，營養師高敏敏發文提醒，美國研究顯示，失眠超過6年死亡風險會提高58%「長期失眠真的不是小事。」失眠怎麼辦？高敏敏推薦補充礦物質鎂（如南瓜子）、維生素B群（如深綠蔬菜）、Omega-3（如核桃）、睡前喝溫熱飲（如熱牛奶）幫助放鬆，同時改善讓身體難進入睡眠狀態的習慣如：睡前玩手機、喝酒、吃宵夜等。
2026/04/21 08:38
失眠別只靠安眠藥！醫教5招助好眠
晚上躺在床上翻來覆去仍睡不著？國際研究估計，約16％成年人罹患失眠，影響白天的精神與情緒，尤其女性、年長者、生活或經濟壓力較大者影響甚鉅。醫師表示，相較單純依賴藥物，調整睡眠行為和想法更能維持失眠治療效果，從根本改善睡眠問題，建議失眠民眾可遵循「好眠5招」，建立友善的睡眠節奏。
2026/04/15 11:56
嫌鳥太吵撕破臉…害女鄰居失眠、看精神科
台南女子阿珊（化名）不滿女鄰居飼養6隻鳥，平時發出叫聲，加上生活噪音，導致她睡眠品質下降而失眠，甚至需要看精神科；因此，向對方提告求償10萬元，但法官依據相關證據，無法判定現場聲響實際分貝，以及是否達擾亂一般人正常休息或睡眠程度，因此判她敗訴。
2026/04/06 02:06
日本最新健康標示 1食物改善睡眠、困倦感
腸道被稱為第二個大腦，其健康狀況與睡眠品質息息相關。食安專家韋恩（楊世煒）表示，日本已批准大麥若葉纖維作為助眠健康食品，強調其對「腦腸軸」的關鍵影響。透過人體試驗，此纖維證實能有效改善睡眠品質，特別是降低早晨的困倦感。
2026/03/26 01:32
全台250萬人失眠！醫揭「5體質」身體失衡
40歲的上班族小張（化名）因長期工作壓力常日思夜想，導致入睡困難與睡眠品質不佳。雖曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。中醫師表示，睡眠問題往往不是單一原因造成，例如壓力、腸胃不適、慢性疼痛或皮膚搔癢等，都可能影響睡眠品質，因此在評估時通常會從整體身體狀況與生活習慣一併考量。（記者：簡浩正）
2026/03/12 02:32
國人年吞11億顆安眠藥！醫示警失智風險增
3月21日是國際睡眠日；人的睡眠對壓力跟情緒都十分敏感，常常在情緒壓力下就會出現短暫的失眠，而慢性失眠指的是失眠的狀況一週超過三天連續三個月，並且合併了白天因失眠而導致的症狀；根據2019年台灣睡眠醫學會的統計，符合慢性失眠的人約佔10.7%，這個數字很高，但可想而知，短暫失眠的比例就一定更高，約有23.5%的人有症狀，讓我們不得不重視這個議題。（記者：簡浩正）
2026/03/12 11:16
躺床3動作秒睡！實測爆紅 網：5分鐘有效
不少人有睡眠問題，翻來覆去超過30分鐘睡不著，脊醫博士暨物理治療師張軒彬指出，睡前可以在床上做這3個動作，短短5分鐘就能快速改善睡眠品質。網友實測後驚呼連連，「這三個動作幫了我大忙！」、「我每晚睡前都會莫名其妙這樣做欸，尤其是第二項，難怪我都秒睡」
2026/03/03 10:30
超強呼吸法秒入睡 一票實測驚：超有效
不少人都有翻來覆去睡不著的經驗，一名網友近來分享，他在試行被美國海豹部隊廣為使用的「4-7-8呼吸法」後，不僅緩解了焦慮，更連續多晚快速入睡。貼文曝光後，引發大批網友跟著實測，紛紛驚呼「真的有效」。究竟什麼是4-7-8呼吸法？該怎麼做？本文一次看懂！
2026/02/19 08:18
長時間通勤恐偷走健康！累還提高生病風險
據行政院主計處與人口及住宅普查資料，我國工作人口中，有極高比例為「通勤族」，在2010年的普查結果顯示，跨鄉鎮市區通勤者數量達約510萬人，其中以25～34歲的年齡層通勤率最高，約佔52%。許多人可能覺得通勤沒什麼，但日本最新研究顯示，過長的通勤時間再加上狹小的居住空間，對健康會造成負面影響，導致失眠和白天嗜睡的發生率相當高。
2026/02/05 04:53
失眠≠睡得少！「它」是關鍵：學會後秒睡
據統計，台灣有近400萬人失眠，醫師張家銘表示，其實很多人的失眠，來自於對睡眠的過度期待，例如要睡滿8小時，這想法就是一種壓力源，讓大腦在夜間更難放鬆。他認為，治療失眠不是夜晚的數字，而是「白天的功能」，包括能否清醒工作。「當人把焦點從睡眠時數，轉為白天的感受，失眠問題反而自然解決。因為大腦真正需要的，不是完美睡眠，而是安全感。」
2026/01/28 09:06
男憋住不射！精液倒流膀胱 醫揭4慘烈下場
許多男性為了展現床上雄風，聽信謠言「憋住不射」，認為延長激戰時間，能讓快感加倍。不過泌尿科醫師陳鈺昕提醒，長期憋精恐對身體造成傷害，包括精囊或攝護腺發炎、性功能障礙、神經衰弱失眠、精子品質下降，最終可能演變成想射也射不出來。
2026/01/12 06:54
田馥甄突崩潰發聲 淚訴1疾病纏身不忍了
金曲歌后田馥甄（Hebe）近日結束韓國之旅返台後，昨（9）日在社群平台罕見吐露自己低潮心情，透露近期飽受失眠困擾，甚至因惡夢與挫折感「流了幾滴眼淚」。陳宣如
2026/01/10 11:11
冷爆！睡前做1事助眠穩血壓 20分鐘最關鍵
受到強烈大陸冷氣團南下影響，各地氣溫逐步下降。營養醫學專家劉博仁提到，天氣變冷容易感冒，若想提升免疫力，可以嘗試「晚上泡腳（足浴）」，有助於改善失眠、調節自律神經，睡眠品質佳能養出健康體質。最後更分享「黃金泡腳法」，如水溫控制在40℃至42℃；20分鐘為最佳時間。
2026/01/02 11:03
常在固定時間點醒來？專家曝身體警訊
睡眠時間不只是休息，更可能反映身體健康狀況！近來有養生觀點指出，若經常在固定時段醒來，恐怕與內臟功能失調有關，提醒民眾別忽視「睡到一半醒來」的身體警訊。
2025/12/27 07:00
她失眠7年 中醫調理「1臟器」一覺到天亮
台南一名64歲王姓婦人飽受失眠之苦長達7年之久，經常躺床超過1小時仍難以入睡，好不容易睡著，又在凌晨醒來後就睜眼到天明，只能開電視讓自己感到疲憊才能勉強入睡。王婦不想依賴安眠藥，轉而前往台南市立醫院中醫部求診，經過約2個月調理，成功改善睡眠品質，不只能在10分鐘內入睡，還能一覺到天亮。
2025/12/23 05:47
綠茶、紅茶健康秘訣：抗氧化延緩衰老
在現代社會，隨著人們對健康的日益關注，飲食中的各種選擇也成為了熱門話題。其中，綠茶和紅茶因其健康益處而受到廣泛矚目，成為人們日常生活中不可或缺的一部分。
2025/11/27 04:00
目睹災難恐失眠、焦慮 專家：正常反應
香港大埔宏福苑26日發生嚴重火災，大樓燃燒的畫面怵目驚心，相關照片及影片在社群網路上瘋傳，有心理專業團體提醒，無論是受災居民、救援志願者，甚至僅是目睹災難的民眾，都可能在短期內出現急性壓力反應包括失眠、焦慮等，這些均屬正常反應。多數症狀會在兩天至四週內逐漸緩解，但若超過一個月仍無改善，建議尋求專業協助。同時，過度接觸災難畫面可能引發「二次創傷」，尤其對倖存者、目擊者與曾遭逢類似事件的人影響更深。
2025/11/27 03:14
台人年嗑近5億顆安眠藥！「5族群」恐罹癌
國人使用安眠類藥物逐年增加，年用量已近5億顆；令人關注的是，用藥族群已不再侷限於中老年人。醫師表示，每4位成年人中就有1人有失眠困擾，而且仍持續上升中，長期睡眠不足會使身體進入慢性發炎狀態，導致代謝與荷爾蒙調節失衡，增加高血壓、糖尿病、心血管疾病、甚至癌症的風險 。不過，若長期依賴傳統安眠藥物也有失智等風險。（記者：簡浩正）
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