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許書華
開燈睡害變肥 發胖率飆33% 最致命組合曝
許多人睡覺時習慣開著燈，擔心起夜時撞到東西，但長期下來，可能對健康造成影響。家醫科醫師許書華指出，研究發現，睡眠環境中的「人造光」暴露，5年內體重增加5公斤以上的風險為17%；BMI增加10%以上的風險則為13%，並分享4個健康處方供參考。
2026/06/30 06:49
重訓仍變胖 主管健檢全紅字 1事害血糖飆
現代人長期久坐、經常外食，容易出現體重失控的情況。家醫科醫師許書華分享，一名銀行業主管因工作繁忙，平時幾乎沒有時間好好用餐，只能以精緻澱粉與高油脂食物快速解決。儘管平時有重訓習慣，健檢仍發現血糖、糖化血色素全超標。經過8週飲食調整後，體重從82公斤降至74公斤，血糖數值也逐漸回歸穩定。
2026/06/25 12:50
16週甩13kg！女老闆改3習慣 內臟脂肪砍半
許多人過了50歲後，容易出現體重飆升的狀況，除了代謝下降外，壓力累積也可能導致飲食失控。家醫科醫師許書華分享，一名50歲創業女性長期處於高壓狀態，導致體重飆至80.4公斤，經飲食、生活習慣調整，16周後成功甩肉近13公斤，體脂率從38.6％大幅降至28.4％，連內臟脂肪也少了一半左右。
2026/06/16 10:52
久坐害死亡風險飆2.63倍 醫：做1事助長壽
長期久坐已成現代人通病。家醫科醫師許書華指出，「久坐就跟抽菸一樣，對健康有害」，使身體長時間處於極低能量消耗狀態，影響胰島素的敏感度、血糖控制，甚至讓脂肪代謝變遲鈍。若想改善久坐問題，建議透過增加「中度至劇烈體能活動」，有助於降低久坐對健康的負面影響。此外，WHO指南建議，若用「站立」或「慢走」取代「坐姿」，都是在為長壽做出貢獻，適用於所有人。
2026/05/26 11:56
小腹凸有救了 醫：走路加「1動作」助燃脂
想要透過走路燃脂，其實關鍵不在於走得多，而在於「怎麼走」。家醫科醫師許書華指出，走路時若能有意識地縮小腹，不僅有助於燃脂，還能改善小腹凸出與骨盆前傾等問題。
2026/05/10 05:53
蜂蜜、黑糖沒比較健康！這款糖是肝臟殺手
現代人幾乎人手一杯手搖飲，不少民眾即使知道含糖飲料對健康有負擔，仍難以完全戒掉。對此，家醫科醫師許書華針對手搖飲常見糖類進行分析，指出「天然」不等於健康，真正需要注意的其實是攝取頻率與總糖量。
2026/05/07 10:58
研究：最強長壽步數 65歲後走路=賺壽命
適度走路不僅有助消耗熱量，也能降低死亡風險。家醫科醫師許書華指出，研究顯示，相較於每天僅走2000步的人，每日步行7000步者，全因死亡率可下降47%，失智症風險降低38%。不過，一般成年人在達到一定步數後，健康效益會逐漸趨遞減；相較之下，65歲以上長者呈現「走越多、受益越多」的趨勢，可說是「每一步都直接換成壽命」。
2026/05/07 07:11
獨自吃飯容易瘦？醫揭2元兇：進食量多44%
減重是許多人共同的目標，也是生活中常見的健康課題。減重醫師許書華分享一項研究指出，相較於獨自用餐，與他人一起吃飯更容易發胖，平均進食量會比一個人用餐多出約44%。主要原因在於共餐時容易聊天分心，較難專注於自身進食量與飽足感，在不知不覺中吃下更多食物。
2026/04/29 12:28
久坐別超過這時間 研究揭死亡風險飆3倍
上班族注意！家醫科醫師許書華分享，研究指出，久坐超過9.5小時，死亡風險最高上升近3倍。另外，久坐的傷害是獨立存在的，如果你白天連續癱在椅子上超過9.5小時，就算你下班後去重訓了1小時，風險依然很高。
2026/03/29 05:02
少吃卻變胖 1食物騙大腦害更餓！2週胖1kg
有些人即使吃得很少，體重仍降不下來，元凶可能是挑錯食物。家醫科醫師許書華提到，研究發現，超加工食品可能讓人越吃越想吃，無意識多攝取500大卡，導致體重上升，若想吃得飽足又健康，建議選擇「原型食物、蛋白質優先、看懂成分表」。
2026/03/13 06:03
霍諾德攀101「長年吃素」 醫揭飲食關鍵
美國攀岩傳奇艾力克斯．霍諾德（Alex Honnold）25日徒手攀登台北101，引起全台矚目。這場無繩攀登壯舉展現出極致的身體掌控力與專注力，不僅震撼觀眾，更引發對其飲食方式的關注。醫師許書華在社群發文指出，霍諾德長年維持高達99％的植物性飲食，打破了外界對素食者體力與肌肉發展的刻板印象，她也教大家怎麼靠植物性來源補充好蛋白質。
2026/01/26 08:15
美女醫讚濱崎步強者風範 喊：快來台灣！
日相高市早苗的「台灣有事」說，讓中國持續崩潰。日本天后濱崎步，原定11月29日於上海舉辦演唱會，前一天臨時被中國取消，但她仍對著1萬4000個空座位演唱還錄了下來，事件持續發酵。美女醫師許書華就大讚面對強權，據之以理的一方，依然能保有自己的格局與力量，展現無聲的抗衡，這是強者風範！佩服！步姐快來台灣！
2025/12/02 10:34
斷食瘦身卡關？醫揭NG行為這3類人別亂減
許多人會為了身體健康或是身材苗條，選擇透過各種發法瘦身，卻常常在瘦了幾公斤後卡關。對此，家醫科美女醫師許書華幫你破解「斷食瘦身三大迷思」，並點出「這3類人」不適用斷食瘦身，否則可能會出現頭暈、冒冷汗等問題。
2025/07/02 08:46
驚蛰後最適合瘦身 醫曝增加代謝4大秘訣
24節氣中的第3個節氣「驚蛰」意味著冬去春來，萬物復甦的日子，此時氣溫開始回升，一切萬物生意盎然。今年的驚蛰落在昨（5）日，書心健康管理診所院長許書華提出4點加速代謝的策略，表示驚蛰過後，正是「啟動代謝」的好時機，透過正確的飲食、運動、作息與水分補充，能夠有效提升燃脂效率，讓減重更輕鬆、更健康。
2025/03/06 03:07
天冷增心梗風險 起床「多1動作」護心血管
天氣越來越冷，注意心血管疾病。家醫科醫師許書華提到，氣溫變化容易誘發疾病，特別是腦中風或心肌梗塞等心血管疾病。而心血管病史患者起床時不要急，先在被窩內躺1到2分鐘，起身才安全，飲食方面選擇富含膳食纖維的食物，有助於降膽固醇、控制血壓。
2024/12/20 11:31
86歲瓊瑤翩然離去 女神：不要美化輕生
知名作家瓊瑤昨（4）日在家中輕生逝世，享壽86歲；她生前曾因不忍亡夫平鑫濤臥病在床多年，積極提倡善終權，離世前一天也留下「我已經『翩然』的去了」、「我不想聽天由命」、「我想為這最後的大事『作主』」等文字。不少人不捨的同時，也認為她結束生命的態度十分瀟灑、浪漫，不過網紅「絞肉機女神」並不認同，認為不該美化輕生一事。
2024/12/05 02:28
瓊瑤翩然的去了 醫：不要過度渲染、美化
知名作家瓊瑤選擇結束自己生命，她生前關心「善終權」，她在最後文字中，也提及人老後受疾病所苦的折磨。但美女醫師許淑華直言，希望大眾或媒體不要過度渲染、美化「翩然的去了」這樣的描述。自殺遠不是瀟灑去了這麼簡單。
2024/12/05 08:39
美女醫怒：霸凌者通常對「這種人」下手
勞動部公務員遭職場霸凌輕生事件持續延燒，引發社會關注。知名家醫科美女醫師許書華直言「真是瞠目結舌，極大的諷刺」，指出職場霸凌者通常會對「這種人」下手。
2024/11/22 09:00
她搭車1.5小時後還在內湖傻眼了 原因曝
台北內湖的交通是不少人的惡夢，每到上下班的尖峰時段，總是塞車塞到不可思議。對此，家醫科醫師許書華也分享自己搭uber的經驗，她表示一共花費了2小時才抵達目的地，傻眼直呼「我是被吸進什麼空間？」引發不少網友共鳴。
2024/10/13 10:43
汪建民癌逝 醫揭不抽菸卻得肺癌4大原因
56歲男星汪建民罹患肺腺癌4期，7日病逝，知名家醫科醫師許書華撰文指出，肺癌出現症狀 常常已是末期，鐵頭哥壯年肺癌病逝，真的讓人感嘆人世無常。
2024/10/09 11:13
30歲後骨質就流失！每天「1動作」防骨鬆
老年人飲食量降低、活動量減少，容易出現骨質疏鬆問題，只要輕微跌倒或過猛外力，就可能造成骨折，引發疼痛、無法行走，嚴重還可能導致死亡，不過骨鬆不只出現在銀髮族身上。骨科醫師戴大為分享，8個骨質疏鬆高危險族群，例如體重過輕、女性停經，並教1招逆轉骨齡的方法。
2024/09/23 01:02
婆媳當家衛教講座 最終場次即將額滿
現代人生活壓力大，各類疾病都有年輕化的趨勢，三立都會台生活資訊節目「婆媳當家」自8月起於台北三創舉辦三場健康議題講座，由節目主持人林書煒與專業醫師與民眾分享健康知識，繼8月10日（六）、8月25日（日）分享膽固醇保健、免疫力主題後，將於9月8日（日）進行最終場講座，分享消化道相關主題，有興趣的民眾務必把握機會報名。
2024/09/04 12:00
奶精不是奶！多吃養出脂肪肝 4恐怖下場曝
日前一間網紅飲料店被爆出，乳源標示不清爭議，產品竟添加「奶精」，引發外界譁然。家醫科醫師許書華指出，奶精主要成分是脂肪和碳水化合物，熱量高且營養低，長期飲用不僅會變胖，還會產生脂肪肝，就連高血壓、心臟病及糖尿病也跟著來。
2024/08/01 11:00
嘴饞想吃東西 醫曝4食物：恐是健康警訊
不少人都曾有過「嘴饞」突然想吃某個食物的經驗，這其實是一種常見的飲食行為，但家醫科醫師許書華表示，背後可能是身體發出健康警訊，「突然想來點這四類食物，往往暗示身體缺乏這些特定營養素」。
2024/06/28 03:25
後抗生素時代面對超級細菌的生存法則！
抗藥菌風暴已成為後疫情世代的新威脅，我們需要更加重視保護力的提升，避免抗生素濫用。除了政府、醫療機構、醫生的堅守醫療崗位與抗藥菌作戰的同時，民眾更因注重身體健康及防疫，適時補充保健產品強身健體。通過全社會的共同關注和行動，應對醫療新挑戰。
2024/05/06 11:30
「綠拿鐵」降慢性病風險？美女醫師這麼說
台灣將邁入高齡社會，據統計有超過5成54歲以上民眾身上有超過兩種以上的慢性疾病纏身。不過有研究發現「7日抗發炎綠拿鐵」可降低慢性病風險；癌症關懷基金會董事長陳月卿笑稱自己是綠拿鐵的推廣者、也是受益者，30多年來，每天早上一杯綠拿鐵，是她維持健康的祕訣。對此，開業家醫科醫師許書華表示的確國外有相關研究，但也呼籲慢性病病患應先行諮詢醫師及營養師後再進行。（記者：簡浩正）
2024/05/04 07:01
抗藥菌風暴來勢洶洶 增強保護力成關鍵！
生活忙碌、升學工作高壓，愈來愈多長期處於「身心俱疲」的「亞健康」族群。根據統計台灣有1/3的人有免疫調節困擾，學齡前幼童更高達一半以上，小毛病纏身，不只影響生活品質，更因保護力不足常常中標，儼然成為後疫情時代一大威脅！
2024/05/03 01:00
連假飛日本「見1幕」 美女醫熱淚盈眶
台灣4月3日發生規模7.2強震，各地災情頻傳，其中花蓮地區最嚴重釀不少死傷，而日本政府5日宣布將捐贈100萬美元(3200萬元新台幣)協助台灣賑災，感動許多台灣人。美女醫師許書華趁著清明假期飛往日本旅遊時，見到日人溫暖的舉動，直呼「眼底一陣暖流快奪眶而出」。
2024/04/08 08:27
後疫情世代新威脅！抗藥菌風暴來勢洶洶！
大家不妨回想一下近幾次的就醫經驗，感冒到診所，醫師會開抗生素；拉肚子到診所，醫師也會開抗生素；嘔吐到診所，醫師還是會開抗生素，但你有沒有想過，在抗生素濫用的世代，可能會培養出抗生素殺都殺不死的多重抗藥性細菌？根據2023年11月WHO世界衛生組織的最新報告，每年有超過500萬人死於多重抗藥性細菌感染，對抗這一威脅，全球醫療機構每年需額外花費10億美元。
2024/03/15 01:00
若知生於煉獄…美女醫：此案保母真的該死
台北市一名54歲的劉姓保母疑似狠心虐死男童，事件引發高度重視。輔大家醫科醫師許書華感嘆，若知生於煉獄，心疼你根本無需走這一遭。
2024/03/12 09:59
