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不只吃藍莓!4關鍵讓「大腦執行力達150%」
想預防失智症，單靠藍莓、魚油等特定食物並非萬靈丹。營養師曾建銘指出，國際大型研究證實，透過「吃、動、想、連結」四大面向的整體生活調整，能有效提升大腦執行力與處理速度達150%。
2026/08/17 11:51
嬤吃白帶魚防失智！「1動作」精華全沒了
許多民眾視魚類為健康飲食首選，但處理方式錯誤恐流失營養。中醫師邱郁婷分享案例，一名阿嬤為補腦勤吃白帶魚，卻因過度清洗將表層灰亮「銀脂」刷除，反而丟棄最珍貴的營養。醫師強調，白帶魚銀脂富含DHA與卵磷脂，能幫助活化大腦並維持記憶力。
2026/08/07 10:07
WHO最新指南證實 3習慣「失智風險降45%」
隨著台灣進入超高齡化社會，失智人口快速增加。家醫科醫師唐雲華表示，若想要防失智症，不需要等到老了才開始維護大腦健康，WHO最新指南證實，培養健康生活習慣、積極管理健康狀況，及打造友善環境，採取多管齊下策略，可讓失智症風險下降約45%。
2026/08/03 03:56
壓力大就胃痛？「7食物」護腸又護腦
許多人都有過壓力大時胃痛、腹瀉，或腸胃不適時情緒也跟著低落的經驗。對此，營養師楊斯涵在臉書表示，這是因為人體存在「腸腦軸線（Gut-Brain Axis）」，腸道與大腦會透過神經、免疫、荷爾蒙及腸道菌相等系統持續雙向溝通，因此腸道健康與情緒、睡眠及認知功能息息相關。
2026/07/31 04:36
近半數失智症可預防！醫揭：6招護腦法
世界衛生組織（WHO）近日發布新版《降低認知衰退和失智風險指南》，這也是相隔7年後首度更新內容。指南指出，透過改善生活型態與控制危險因子，約有45%的失智症病例有機會預防或延後發生，強調保護大腦「任何年齡開始都不嫌晚」。
2026/07/23 12:12
護腦免花大錢！多吃1類食物失智風險降25%
隨著台灣進入超高齡化社會，失智人口快速增加，若想改善，飲食習慣是關鍵因素之一。前牛津大學醫學研究員、日本醫師下村健壽表示，其實沒有任何一種食物可以預防失智症，但很建議現代人積極攝取「膳食纖維」。
2026/07/15 05:01
3步驟飲食抗發炎！研究曝：失智風險降29%
隨著台灣進入超高齡化社會，失智人口快速增加，但若注意飲食可降低風險。神經內科醫師鄭淳予表示，平常若選擇「抗發炎飲食」，即使是高風險族群，失智風險仍可下降約30%，平時飲食遵循3步驟，就能吃出抗發炎護腦力！
2026/07/01 07:35
不只保護心臟！研究曝「1種油」可顧大腦
不少人想要健康，烹煮食物時會使用橄欖油，但並非所有橄欖油的益處都一樣。腎臟科醫師江守山指出，研究顯示，特級初榨橄欖油除了對心臟及代謝健康有好處，還可能有助於保護大腦。
2026/05/19 03:42
「1食物」能護腦！阿茲海默症風險降27％
過去不少人的觀念中，都以為吃太多雞蛋或導致但固醇高，因此刻意減少攝取量。但食安專家韋恩表示，研究顯示，每週吃蛋5天以上，每次至少1顆，罹患阿茲海默症的風險比從不吃蛋的人還要低27%。
2026/05/15 07:28
這10年是護腦黃金期！「吃1飲食」防失智
不少人隨著年紀，記憶力會慢慢衰退。肥胖症專科醫師蔡明劼表示，這在醫學上叫「主觀認知衰退」（Subjective Cognitive Decline，簡稱 SCD），建議從中年開始就要做好腦部保養。研究發現，降低認知衰退風險最顯著的飲食是「得舒飲食」（DASH Diet），平時可多吃蔬菜、魚類、全穀物，及適量的茶與咖啡。
2026/04/26 03:42
每天喝「1飲品」護腦 失智症風險降18%
不少人每天早上為了醒腦，都會來一杯咖啡。腎臟科醫師江守山透露，有研究發現，每天喝咖啡或是茶，可降低罹患失智症風險18%，主觀認知能力下降率也較低。
2026/04/17 03:34
綠茶能護腦防癌！醫曝這喝法NG：好處全無
不同的茶有不同功效，因此不少人會喝茶養生。腎臟科醫師江守山表示，有研究發現，喝綠茶能有效降低心血管疾病、肥胖、糖尿病及多種癌症的風險。但並非所有茶都有一樣的效果，若是瓶裝茶和手搖飲添加過多，反而會抵消優點。
2026/03/05 01:02
不是運動、飲食 1事延緩腦退化 6個月見效
保護大腦除了運動、飲食均衡，「唱歌」也能延緩腦部退化。基因醫師張家銘指出，研究發現，每週3次、每次30分鐘的歌唱活動，在短短幾週後，簡短智能測驗與生活滿意度的分數會明顯上升，比單純聽音樂更有用，對健康長者和失智症患者都有效。
2025/09/19 03:17
護腦長壽飲食法「1類食物」抗癌、防失智
長壽又健康是現代人的目標。神經科醫師鄭淳予表示，最新科學研究，廣泛攝取多樣「富含類黃酮的食材」，和死亡率、心臟病、糖尿病、癌症及神經退化風險降低相關。類黃酮是天然食物中常見的多酚化合物，存在於五顏六色的蔬果、莓果、茶、黑巧克力等食材。
2025/06/09 12:28
吃魚頭顧腦護眼好處多 搭4類食物再升級
很多人吃魚時都會避開頭部，或者乾脆只拿頭部用來燉湯，燉完湯後就直接丟掉，但坊間又有一說法，那就是「吃魚頭補腦」！但有專家曾指出，其實魚頭汞金屬含量較高，若食用過多會造成記憶力衰退、情緒不穩、易怒、失眠和四肢麻痺等，建議兒童儘量少吃。本身是澎湖人的營養學專家洪泰雄表示，其實魚頭還是有它的營養價值與健康益處，直接丟掉真的太可惜了，像他就特別喜歡吃魚頭和魚眼，不僅口感獨特，還蘊含了豐富的健康元素。
2025/03/17 03:48
護腦食物曝！雞蛋防失智 1零食增記憶力
生活忙碌、壓力大，加上現在天氣越來越好睡，腦袋有時就像凍結了一樣，不過其實靠吃也可以護腦！營養師林世航分享8大健腦食物，包括雞蛋、堅果、黑巧克力、咖啡等，都可以幫助頭腦更清晰，反應更迅速。
2024/12/17 01:11
超強7大護腦好食曝 還能增強免疫力
現代人生活和工作壓力大，睡眠不足，又常用腦過度，甚至飲食可能也不均衡，長期下來大家可能會聽到一句話：「唉呀！怎麼最近腦袋不太好使呀？」不只精神越來越不好，連腦袋都變得不太靈光了。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就推薦給大家7種超強護腦好食，對預防失智和腦霧，都是不錯的。吃好喝好，還有健全整體免疫機能的附加好處呢！
2022/05/17 10:47
名醫都吃這7大食物護腦 越老越聰明
現代不少人重視養生，希望能健康到老，但除了保養身體，腦袋的健康也很重要！預防醫學名醫洛桑醫師提醒大家，想要活得長、想要不生病、想要快樂能自理，有尊嚴又不麻煩到別人，那麼腦袋跟肌肉這兩樣，都要照顧好，「腦袋跟肌肉一樣，都可以鍛鍊、都需要營養！」
2021/12/23 10:18
丟掉老化時程表！名醫這樣做顧眼護腦
現代人除了要對抗疾病，還有很重要的，要對抗「老化」，大家都想要健康到老，那就要讓身體器官老化速度慢一些，這是有辦法的！英國《每日郵報》曾發佈一張器官衰退時程表，肝臟最抗老，平均到70歲才開始老化，而男性攝護腺是50歲後走下坡，至於眼睛不分男女，老化時間是從40歲開始。預防醫學西藏名醫洛桑醫師就教大家，只要用對方法、吃對食物，把自己照顧好，老化時程表你就可以丟掉！
2021/11/22 02:38
哈佛醫學院都說讚 6大護腦好食曝光
現代人生活和工作壓力大，睡眠不足，又常用腦過度，甚至飲食可能也不均衡，長期下來大家可能會聽到一句話：「唉呀！怎麼最近腦袋不太好使呀？」不只精神越來越不好，連腦袋都變得不太靈光了。所以學會好好護腦真的太重要了，靠正確飲食也能保護大腦，專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就推薦給大家6種連哈佛醫學院都說讚的護腦好食！
2021/04/16 11:54
醫推５個簡單就能健腦的動作！
你常常會忘東忘西的嗎？想要健腦其實很簡單，就是多動腦。這樣講或許還是有點抽象，怎樣算是多動腦呢？今天邀請到了 神經科/甄瑞興醫師 來教大家平常如何簡單的健腦！
2019/10/31 03:42
