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深蹲

挑戰39組世界紀錄！史書華Cindy確定直播

挑戰39組世界紀錄！史書華Cindy確定直播

牙醫師史書華日前曬出驚人健身數據，宣稱半年體脂降至8.5％，且深蹲達240公斤、20分鐘完成39組Cindy挑戰，引發網友質疑數據灌水及吹牛。面對排山倒海的公信力危機，史書華決定正面迎戰，將於9月7日與健身網紅「健人蓋伊」合作進行全程直播。屆時將有專業CrossFit裁判嚴格把關，公開檢驗其實力是否符合世界級標準，這場直播不僅是史書華的自我證明，也是健身界高度關注的焦點，究竟數據是實力展現還是誇大其詞，屆時將真相大白。

2026/09/02 06:21

比深蹲狂！這蹲法更能練腿力：大家都需要

比深蹲狂！這蹲法更能練腿力：大家都需要

深蹲有益健康，醫師張家銘指出，「全蹲」更能全面訓練腳踝、膝蓋與髖部，提升腿部肌力、活動度及平衡感。研究顯示，完整範圍的全蹲並不會增加膝關節受傷風險，反而能透過適當刺激讓肌肉、韌帶與軟骨產生適應變化，甚至因軟組織分擔力量而降低關節壓力。只要姿勢穩定、不強求重量，全蹲是實用的下肢功能指標。

2026/08/30 10:07

不用跑跑跳跳！研究曝「1動作可降血壓」

不用跑跑跳跳！研究曝「1動作可降血壓」

想降血壓不一定要跑步！復健科醫師王竣平引述研究指出，等長訓練如「靠牆深蹲」有助於降低靜息血壓，勝過有氧與高強度間歇運動。該動作透過肌肉長時間收縮，能促進血管內皮功能與一氧化氮釋放，幫助血管舒張，建議每週進行3次，每次做4組，每組維持2分鐘。

2026/08/08 05:01

譚敦慈每天做！在家4動作死亡風險降27％

譚敦慈每天做！在家4動作死亡風險降27％

現代人缺乏運動成為全球健康殺手，容易肥胖外，還可能增加心血管疾病、癌症及腦中風的風險。根據兩篇大型研究結論，減重醫師蕭捷健指出，發現只要每週做60分鐘重訓，全因死亡風險可降低27%，教民眾「這4個動作」輪流做，在家就能重訓。

2026/05/17 09:51

日走萬步恐流失肌肉　這運動護膝又練核心

日走萬步恐流失肌肉　這運動護膝又練核心

每天堅持走一萬步，小心反而成了抗老漏洞！營養師邱世昕表示，長期只做單一運動，身體很快就會適應，看似健康，但缺乏新的刺激，反而會讓肌肉一點一滴流失。若想預防肌少症，可以練習深蹲，不僅能同時鍛鍊核心與下肢，還能保護膝蓋並提升基礎代謝。

2026/05/06 02:53

1部位有力=抗老、防失能醫推1運動勝醫美

1部位有力=抗老、防失能醫推1運動勝醫美

許多人為了延緩衰老，每天擦保養品、做醫美，卻忽略真正影響老化速度的關鍵。胸腔暨重症醫師黃軒指出，人體老化不僅表現在皮膚，而是整體系統退化；隨著年齡增長，肌肉流失是功能下降的起點。若想維持行動力與代謝穩定，應強化臀部等核心肌群的訓練，例如每週2至3次深蹲，規律運動可能有助改善皮膚結構與真皮狀態。

2026/04/17 06:54

發福袋一蹲再蹲！蕭美琴笑曝：順便練深蹲

發福袋一蹲再蹲！蕭美琴笑曝：順便練深蹲

農曆春節假期，民眾休假走春的同時，政治人物們各個行程滿檔，巡迴各地發放紅包、福袋，第一線與民眾互動。今（22）日副總統蕭美琴分享了一段發放福袋的有趣片段。為了更貼近小朋友與長輩，蕭美琴在過程中不斷地彎腰、蹲下，動作至少數十次之多，她也幽默形容，「像我這樣發福袋順便練練深蹲，腿力強可以走更多的路！」

2026/02/22 03:13

童作業沒寫完挨罰100下深蹲！教育局出手

童作業沒寫完挨罰100下深蹲！教育局出手

新北市林口一間安親班傳出教師體罰學童！一名家長指出，就讀國小四年級的女兒因未完成作業，被安親班教師要求做「100下深蹲」懲罰，放學後哭著回家訴苦，讓家長心疼不已。她向安親班查證，老師竟回覆「確實是100下深蹲而已」，並稱其他家長也能接受。新北市教育局證實接獲通報，目前涉事教師已離班並移請社會局調查，補習班則因未依規通報被裁罰10萬元。

2025/11/03 09:13

不跑不重訓她做「2動作」甩肉增肌沒復胖

不跑不重訓她做「2動作」甩肉增肌沒復胖

不少人選擇節食減重，不過身材變精實，脂肪才減得更多。減重醫師蕭捷健表示，一名61歲女子藉由椅子深蹲、橋式2個動作，2個月就減了5.1公斤、體脂率減少5%，還增加0.7公斤的肌肉。他並表示，其實體重數字並非最重要，而是身體的組成，多做肌力訓練能減掉更多脂肪、保留肌肉。

2025/06/25 04:20

3周瘦10公斤！日本「超慢深蹲法」爆紅

3周瘦10公斤！日本「超慢深蹲法」爆紅

日本健身Youtube頻道「Muscle Watching」分享一位日本主婦每天做一次「超慢深蹲」，結果3周竟從55公斤瘦到45公斤，超級簡單又效果驚人！這個秘訣因此瞬間在日本媽媽圈爆紅，趕緊來看「超慢深蹲」的4大重點。

2025/05/12 09:19

瑜珈老師「1關鍵」深蹲險沒命！又3度中風

瑜珈老師「1關鍵」深蹲險沒命！又3度中風

美國一名33歲瑜伽老師莎拉丁（Bridgette Salatin），日前曾挑戰70公斤槓鈴深蹲，不料卻導致頸部椎動脈剝離，險些喪命。後續她仍棄兒不捨陸續復健2年多，健康狀況已恢復，但仍受到後遺症影響，接連經歷3次小型中風，至今仍無法拿取重物。

2025/03/14 04:33

衛福部霸凌案報告不會有2.0版

衛福部霸凌案報告不會有2.0版

衛福部12日前公布霸凌案件調查結果，經同仁申訴共有8案，其中3人霸凌屬實，共7人受到處分，其中，長照司司長祝健芳遭投訴動輒叫同仁深蹲，還設有深蹲值星官的行徑，經調查霸凌不成立，不過遭申誡處分。立法院衛環委員會今（16）日上午邀請衛福部對此案進行專案報告，並遭朝野立委警告「前勞動部長何佩珊」下台殷鑑不遠，盼部長邱泰源比照勞動部重啟調查，但是長邱泰源回應，「尊重調查結果」。

2024/12/16 06:04

深蹲=鼓勵運動？衛福部長坦言:極少數不想

深蹲=鼓勵運動？衛福部長坦言:極少數不想

衛福部霸凌案持續受關注，上周四（12）公布調查結果後，僅3案非主管成立霸凌案成立。有立委質疑，衛福部檢舉霸凌需具名，恐讓檢舉人擔心秋後算帳，衛福部今(16日)回應，只要有具體指出行為人及事證，不具名也會受理。另外，針對是否認同「逼深蹲是鼓勵運動」，邱泰源今表示，應根據當時狀況判斷，若違反同仁意願，比較不好。據了解，絕大多數員工都能理解長照司長的用意，調查中，只有極少數員工表示感到不舒服。

2024/12/16 12:13

百公斤槓鈴深蹲手滑　教練遭重砸脊椎癱瘓

百公斤槓鈴深蹲手滑　教練遭重砸脊椎癱瘓

先前台灣才發生民眾到健身房健身，被槓鈴壓頸的意外；無獨有偶，英國也發生一名女教練在訓練時，遭120公斤的槓鈴砸斷脊椎，造成下半身終身癱瘓的慘劇。回顧這兩場意外，都是因為使用者當下沒有正確使用保護措施，對此，女教練也呼籲民眾，訓練時千萬不要因為覺得事情不會發生在自己身上就忽略的安全的重要性，否則得不償失。

2024/09/15 04:03

蔡允潔98歲外公「在家深蹲」驚人影片曝光

蔡允潔98歲外公「在家深蹲」驚人影片曝光

近日颱風凱米侵襲台灣，造成各地災情不斷，平時熱愛在社群記錄生活的女星蔡允潔，日前在臉書分享自己高齡98歲的外公颱風天竟在家做起「深蹲運動」，且動作頗為標準，讓她不禁驚呼：「天啊！我都做不到」，影片曝光後更令大批網友全看傻。宋亭誼報導

2024/07/26 09:03

Energy「16深蹲」始祖竟是她！瑪丹娜超狂

Energy「16深蹲」始祖竟是她！瑪丹娜超狂

經典天團Energy回歸在5日，在台北信義區舉辦簽唱會，睽違22年的活動吸引5000多名粉絲，將現場擠得水洩不通、熱鬧非凡。還有許多藝人悄悄擠在人群中一起追星，而他們最後也表演《星期五晚上》中發燒話題舞步「E16蹲」，事實上這「16深蹲」的真正始祖，正是美國「流行女皇」瑪丹娜（Madonna）。

2024/05/07 01:22

輕熟女醉駕GT53　被警攔竟想「深蹲」

輕熟女醉駕GT53　被警攔竟想「深蹲」

高雄新興分局警方22日凌晨4點多在巡邏時，在中華、七賢路口發現一輛要價700多萬的賓士GT53未開大燈，上前勸導時發現駕駛座上的趙姓女子（37歲）身上飄出濃濃酒味，員警問她是不是酒駕，趙女為了證明清醒並企圖「退酒」當場「深蹲」，但酒測值仍舊超標，當場被逮捕。

2024/02/24 12:06

80歲嬤學女兒做深蹲　下秒啪一聲悲劇了

80歲嬤學女兒做深蹲　下秒啪一聲悲劇了

據衛生福利部111年事故傷害死亡統計結果，運輸事故排名居首，其次就是「跌倒」占24％，嚴重跌倒可能造成高齡長輩長期臥床甚至死亡，民眾切勿輕忽其傷害。近日有名80多歲婦女看到女兒在做深蹲，不顧女兒勸阻硬要跟著做，結果卻不慎跌倒，導致手腕受傷必須開刀。醫師提醒，要活到老動到老固然重要，但不適合的運動仍不宜勉強。

2024/02/20 03:28

春節暴吃「3動作」消滅肥肉！在家就能做

春節暴吃「3動作」消滅肥肉！在家就能做

金龍年春節連假要到了！圍爐團圓、走春拜訪親友，豐富又美味的年菜，實在難以抗拒，加上飯後零食水果、話家常，不知不覺中就吃進大量的卡路里，常見的年菜如佛跳牆、東坡肉、紅燒蹄膀、炸年糕，都含有高油脂、高熱量，再加上缺乏攝取蔬果類，過完年、身材也圓了一圈。既然阻擋不了美食誘惑，那就增加身體的運動量，消滅卡路里！World Gym也分享「3動作」，年假在家有空就可動一動。（記者：王翊綺）

2024/02/06 12:24

萬人實驗證明　深蹲+棒式降血壓效果最好

萬人實驗證明　深蹲+棒式降血壓效果最好

規律運動是降血壓的有效方法，但要選擇哪種運動，效果才能最好？有醫師在臉書粉專分享，各種運動對於降低血壓都有幫助，但最有效的降血壓運動，是運用核心肌群的「等長運動」，像是深蹲、棒式等，比傳統的有氧運動更好，不過無論是哪種運動，只要能長期堅持下去，才是最好的運動。

2023/08/25 01:11

徒步1000公里！企鵝妹濕漉漉超狂夜間運動

徒步1000公里！企鵝妹濕漉漉超狂夜間運動

韓國人氣實況主「企鵝妹」Jinny擁有高學歷、風格搞怪，4月底台灣以逆時針展開徒步環島，一天步行10至12小時，全程開直播的吸引上萬粉絲觀看。昨天她已環島1個多月，走了近1000公里來到了最後屏東，沒想到晚間遇到滂沱大雨，她竟在路邊做了2個深蹲，以及1個波比跳，超狂的體力讓網友大讚「企鵝特種部隊」！

2023/06/14 10:04

壯漢打赤膊大鬧超商「深蹲低吼」朝警揮拳

壯漢打赤膊大鬧超商「深蹲低吼」朝警揮拳

有男網友日前在桃園市中壢區長沙路目擊，一名身材壯碩的男子打赤膊大鬧超商，不僅對警員揮拳、砸落店內商品，還深蹲蓄力並發出陣陣怒吼。所幸鬧事男子最終被多名警力到場制伏，詳細事發經過仍待釐清。

2023/05/20 04:58

怎麼預防糖尿病？日專家：這2種運動有效

怎麼預防糖尿病？日專家：這2種運動有效

衛福部日前公布2021年國人的10大死因，除了癌症、心臟病外，糖尿病位居第5名，去年共導致1萬1450人死亡。究竟糖尿病要怎麼預防？對此，日本京都醫療中心預防醫學研究所所長坂根直樹就推薦大家「2種運動」，表示可以有效預防罹患糖尿病，建議大家多嘗試，但病患運動前還是要先諮詢醫師。

2022/12/23 05:24

深髮妹練深蹲突倒地猝死　現場離奇畫面曝

深髮妹練深蹲突倒地猝死　現場離奇畫面曝

練深蹲竟猝死！厄瓜多28歲女子貝琪（Betsy Dayana Jaramillo Ramírez）日前在健身房舉槓片深蹲，往左看後竟突然放掉槓片後往前趴倒。眾人上前協助叫救護車將她送醫急救，卻仍不治身亡。即使警方沒公布死因，但外界認為可能與心臟病相關，現場畫面也讓許多民眾議論紛紛。

2022/12/08 01:58

陳時中親自下場深蹲！蔣萬安看了很高興

陳時中親自下場深蹲！蔣萬安看了很高興

民進黨台北市長參選人陳時中昨晚在廟口開講時，為了鼓勵長者運動，他親自下場示範5下深蹲。不過，國民黨台北市長候選人蔣萬安之前提到深蹲20下免費搭公車卻被酸爆，蔣萬安今（26）日表示，深蹲是很好的運動，非常高興看到很多人認同支持。

2022/10/26 10:49

深蹲傷膝蓋不好？醫：姿勢不良也不易損傷

深蹲傷膝蓋不好？醫：姿勢不良也不易損傷

近期深蹲受到關注，不少網友討論認為深蹲傷膝蓋不好，對此恆新復健科診所院長醫師表示，正確良好的深蹲並不會傷膝蓋，即便姿勢不良，影響也不會大到形成損傷。而若能作出良好的訓練，對身體有不少好處。

2022/10/18 10:56

蔣萬安拋深蹲免費搭公車？他不敢想像後果

蔣萬安拋深蹲免費搭公車？他不敢想像後果

國民黨台北市長參選人蔣萬安拋出「深蹲20下換搭免費公車」構想，引發外界熱議，毒理專家招名威表示，深蹲有好處也有壞處，且不是每個年齡層都適合，不正確的施作可能會造成傷害「上位者是該謹言慎行才是」。

2022/10/14 05:04

她拖病體健身　1動作「大腿濕一片」糗爆

她拖病體健身　1動作「大腿濕一片」糗爆

近年運動風氣興盛，不少民眾除了維持健康體態，也會特別練出健美身材增添自信，不過要是過了頭，可就不好了；一名自稱「翹臀女孩」的女網友就分享，自己熱愛健身，只要一天不健身，就覺得渾身不對勁，就連生病也不例外，沒想到某次卻在深蹲時發生「意外插曲」，讓她「大腿都濕了」糗態百出，讓她超崩潰。

2022/10/12 10:09

他新政見：測速換美女照　吳欣岱被出賣了

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國民黨台北市長參選人蔣萬安日前出席論壇針對氣候變遷發言，拋出「深蹲20下換搭一次免費公車」的構想，不料引來各界質疑，蔣萬安後來解釋，他當時只是分享國外案例，卻被扭曲成政見，而「深蹲話題」也還沒有停息；台灣基進高雄市議員參選人劉航遠，今晚就表示要不落人後，推出「選舉選到腦袋壞掉系列」政見，第一項就是要把所有測速照相機改為美女圖看板。

2022/10/12 09:37

挺蔣萬安深蹲　他舉馬為例：台北人愛的菜

挺蔣萬安深蹲　他舉馬為例：台北人愛的菜

先前馬英九當台北市長的時候，常常「穿短褲跑路」，還被李前總統批評過。但台北人，就是愛這味，大大小小的路跑比賽，台北市堪稱全台第一。

2022/10/12 08:11