流感新冠齊發！營養師揭10習慣打造防護罩
國內流感與新冠病毒疫情持續升溫，營養師彭逸珊指出，提升免疫力是抵禦病毒的關鍵。她特別整理出「5個必做、5個不要做」的生活習慣，建議民眾多攝取芭樂、奇異果等富含維生素C的水果，並透過曬太陽補充維生素D，同時多吃各類蔬菜與發酵食品，維持腸道健康。此外，必須避免熬夜、長期高壓、攝取過多精製糖、營養不均衡及腸道菌叢失衡等壞習慣。睡眠不足會抑制免疫細胞活性，而壓力則會削弱防禦力，導致身體慢性發炎。透過均衡飲食與規律作息，能有效打造天然防護力，在流行病高峰期守護全家健康，遠離流感與病毒威脅。
2026/09/11 10:23
