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骨質疏鬆
骨鬆更要動 最強顧骨運動組合曝 散步不夠
許多長輩確診骨質疏鬆後，常因擔心骨折而不敢活動，不過家醫科醫師洪暐傑表示，研究發現，透過阻力訓練搭配適度衝擊運動，例如快走、慢跑等，可刺激骨骼；此外，規律運動也有助降低長者跌倒風險約21%。因此，骨質疏鬆並非代表不能活動，重點在於選擇合適運動、循序漸進訓練，才能防跌護骨。
2026/07/15 09:40
過度防曬骨質疏鬆？醫：不擦更慘恐罹癌
隨著夏季氣溫升高，防曬成為民眾日常護膚的重點，但坊間流傳「防曬做得太徹底會導致維生素D缺乏與骨質疏鬆」的說法，令不少人產生疑慮。台大醫院皮膚科醫師烏惟新對此表示，人體合成維生素D所需的紫外線暴露量其實極低，且在現實生活中，多數人普遍存在防曬塗抹量不足、未定時補擦等情況，皮膚依然能接觸到陽光，因此規律防曬並不會造成維生素D缺乏。
2026/05/31 07:09
更年期骨質流失 醫示警：5年恐剩七成骨量
5月除了母親節，也是女性健康照護月，旨在呼籲女性忙於家庭與工作之餘，也需正視自身的身心靈健康。中華民國骨質疏鬆症學會理事長 韓德生醫師指出，骨質疏鬆已成為更年期女性不可忽視的健康威脅。隨著骨量下降，日常輕微跌倒或碰撞即可能引發骨折，不僅影響行動能力與生活自理，甚至可能提高長期照護需求與死亡風險。
2026/05/29 11:00
骨質悄流失卻致命 停經後死亡風險飆15倍
骨質疏鬆已成為更年期女性不可忽視的健康威脅。隨著骨量下降，日常輕微跌倒或碰撞即可能引發骨折，不僅影響行動能力與生活自理，甚至可能提高長期照護需求與死亡風險。醫師指出，骨質疏鬆症導致全球22萬停經後婦女死亡，與停經前相比，停經後女性的死亡率高出15倍。
2026/05/25 01:55
甩手沒用 醫推「1走路法」超燃脂、防骨鬆
增肌減脂成為風潮。醫師蔡明劼表示，民眾若想變瘦、變結實，只是散步、甩手，遠遠不夠，不妨透過「揹上背包」行走，若揹負體重 10% 的重量行走，熱量消耗比起空手散步提升30%，且可兼顧有氧、肌力運動，還可預防骨質疏鬆。這是更聰明的「時間投資」。
2026/04/28 10:56
30歲後骨質每年流失 醫曝這時段補鈣最佳
走沒多久腿發酸、夜裡莫名抽筋、情緒容易起伏注意！醫師提醒，這些症狀你以為是累了，但可能是身體長期缺鈣正在發出警訊。研究指出，維持骨骼健康與重塑的細胞活性高峰皆出現在夜間休息期。另外，在鈣質類型選擇上，臨床試驗顯示檸檬酸鈣吸收率最佳，高達40%。
2026/04/16 04:52
8旬嬤膝蓋「啪」一聲竟骨折 1疾病成殺手
80歲的許奶奶（化名）平日生活活躍，十多年前曾接受人工膝關節置換手術，恢復良好。然而，一年前的一次意外跌倒，引發一連串健康危機。原本以為只是單純骨折，沒想到重回活動時膝蓋竟「啪」的一聲巨響，伴隨劇烈疼痛，檢查後發現竟是嚴重骨質疏鬆導致的二度骨折。（記者：簡浩正）
2026/04/16 10:28
咖啡會害人骨鬆？醫曝「這杯數」會釀慘劇
咖啡是現代人的提神聖品，但許多人疑惑咖啡會否使人脫水、骨質疏鬆，及糖尿病患能否喝咖啡等，醫師蔡明劼表示，由於很多人對咖啡有錯誤的認知，因此他整理了10個常被誤會的咖啡知識，讓民眾喝咖啡喝得更心安。他舉例，咖啡對骨質密度的影響微乎其微，研究顯示，要喝到每天9杯咖啡才會導致骨鬆。
2026/03/22 03:58
推拿變斷腿！國術館遭控害骨折 家屬怒告
有民眾控訴自己的家人腿部痠痛，去新北某間國術館進行推拿，沒想到按著按著卻發生「骨折」事件，讓家屬氣的喊告。業者親戚表示案件已進入司法程序，不願多做回應。
2026/03/18 09:46
驚！台灣女性骨鬆死亡風險較男高3.37倍
根據衛福部資料顯示，台灣65 歲以上女性中每6位就有1位患骨鬆！迎接三八女王節之際，中華民國骨質疏鬆症學會提醒女性需正視長期被忽略的骨質疏鬆問題，駝背加劇、腰酸背痛、身高減低皆是警訊。中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生醫師（國立臺灣大學醫學院復健科臨床教授、臺大醫院北護分院醫療部主任）呼籲，要逆轉骨齡、力抗骨鬆，「科學補鈣、定期檢測、規律運動」等三關鍵不可少！
2026/03/08 01:39
28歲就骨鬆！工程師骨齡像老人 4習慣釀禍
骨質疏鬆並非老人專利！骨鬆專科主治醫師吳政誼分享，一名28歲工程師長期加班、久坐、三餐外食，每天3杯咖啡，健檢發現她的骨密度比同齡人低約20%，之後透過營養與運動改善，骨密度已回升。吳政誼分享「5大骨鬆警訊」，若出現身高變矮、肌力下降，建議及早就醫。
2025/12/26 01:03
咖啡喝錯恐骨質疏鬆 研究曝1飲品反加分
在多數人的生活裡，一天的開始往往離不開一杯咖啡或茶。然而食安專家韋恩分享，根據最新研究指出，每天攝取超過5杯咖啡，可能不利於骨骼強度發展，進而導致骨質疏鬆；不過喝茶則有益於骨密度，因為茶中富含兒茶素，這類植化素被認為有助於促進骨形成、減緩骨質流失。
2025/12/15 09:23
喝酒護骨？研究揭「這款」防骨鬆、抗氧化
飲食中適量飲用葡萄酒，有助於預防骨質疏鬆。腎臟科醫師江守山提到，研究發現，適度喝葡萄酒者的骨質密度高於不飲酒者，罹患骨質疏鬆症的風險相對較低，原因與葡萄中的多酚有關，有助於抗氧化，修復自由基造成的傷害，若不喜歡葡萄酒，可以選擇「橄欖油」，同樣含有豐富的多酚，有助於提高骨密度。
2025/12/03 01:07
他狂動仍骨鬆！竟1器官受傷 骨頭比老人脆
骨質疏鬆不是老人專利！腎臟科醫師林軒任分享，一名50多歲做體力活的勞動者，平時運動量充足，健檢卻顯示骨質疏鬆，讓他相當困惑，進一步檢查才知是腎臟問題，因為腎臟不只負責排毒，更是骨骼健康的關鍵，當腎功能下降或患腎臟病，會造成骨質流失。
2025/11/21 04:28
駝背非老化 沉默殺手釀肺炎！死亡率飆18%
許多長輩以為「背痛、駝背、變矮」只是老化現象，其實這些都是骨質流失、骨骼結構塌陷的警訊。聯新國際醫院骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦指出，根據世界骨質疏鬆基金會（IOF）報告，台灣女性約三分之一、男性約五分之一，一生中至少會有一次骨鬆性骨折，顯示「骨本」健康是影響高齡生活品質的關鍵。
2025/11/04 10:54
鏟子超人展現強健骨力，教你這樣吃顧骨本
花蓮災後的「鏟子超人」行動感動全台。來自彰化的78歲楊阿公，為了協助災區重建，從家鄉騎著鐵馬啟程，輾轉抵達花蓮投入清淤；另一位90歲老翁帶著鏟子，在火車站月台等車準備前往災區支援的畫面，也在社群瘋傳。兩位長者靠的其實不只是精神力量，更是健康穩固的骨骼支撐。恩主公醫院骨質疏鬆照護中心提醒，「鏟子再輕，骨頭不能鬆。要活得久、動得久，就要顧好骨本。」
2025/10/20 03:30
骨質疏鬆誰是高危險族群？「骨本」這樣存
根據世界骨質疏鬆基金會IOF(International Osteoporosis Foundation)的報告指出，全球每年高達3700萬例55歲以上族群，因為骨質疏鬆而導致骨折，換言之，每1分鐘就有70例，而世界衛生組織（WHO）統計，全球每年約有5億人口受到骨質疏鬆症的影響，在我國衛福部的統計資料則顯示，在65歲以上的長者中，每7人就有1人有骨質疏鬆的問題。
2025/10/20 01:00
女性更容易骨質疏鬆？找回骨本的4原因！
隨著年齡增長，骨質也會逐漸流失，當骨密度下降到一定程度時，骨質就會開始變得脆弱，導致骨質疏鬆，根據衛福部指出，人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，隨之就會逐漸減少，其中女性停經後更加速骨質流失速度，究竟背後原因為何？以及骨質疏鬆還有哪些危險因子，又該怎麼預防？跟著吳孟庭醫師腳步，帶你一次了解！
2025/10/15 05:10
每天喝牛奶仍骨鬆！醫揭「4吃法」存骨本
有些人勤喝牛奶補鈣，骨密度還是偏低，可能是吃錯方法。骨科醫師陳鈺泓提到，鈣質攝取「量」固然重要，但「吸收率」更是關鍵，若想強化鈣吸收，建議「分次攝取」、「避開高草酸、高植酸食物」、「咖啡別喝太多」、「晚上補鈣，修復與重建的時間更佳」，有助於養好骨本。
2025/09/23 03:19
不只老年人！醫揭5大骨鬆因素久坐也中鏢
年輕人也會骨質疏鬆！許多人都認為骨質疏鬆只會發生在老年人身上，但其實在我們日常生活中就有許多可能導致骨質流失的因素。復健科醫師王竣平就列出5點常見原因，提醒民眾及早預防，值得注意的是，許多上班族都有「久坐」的習慣，然而久坐和缺乏活動，都可能是導致骨質慢慢流失的問題之一。
2025/09/17 07:54
別只喝牛奶 營養師推3類食物：補鈣存骨本
每個人一提到「補鈣」，通常會想到喝牛奶，但其實還有很多食物富含鈣質。營養師彭逸珊提到，有些人患乳糖不耐症或不愛乳製品，若想補充鈣質，可以選擇「青江菜、青花菜、豆腐、杏仁」等，除了補鈣，也應攝取富含維生素D、鎂、維生素K2的食物，有助於維持骨骼健康。
2025/09/13 12:49
她起身「喀」一聲背痛整月！醫嘆：坍塌了
70歲的孫媽媽這一個月來飽受背痛折磨，起因只是某次攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」一聲響。原本以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥也不見效，就醫後才驚覺是骨質疏鬆導致的腰椎壓迫性骨折。醫師示警，骨質疏鬆就像年久失修的老房子，樑柱在不知不覺中被白蟻蛀空，最後連日常的小動作都可能造成坍塌。（記者：簡浩正）
2025/08/24 08:00
氣泡水會骨鬆蛀牙？食藥署：這類人要小心
現代人健康意識高漲，越來越多人為了控制體重與體態，選擇減少攝取含糖飲料，這也讓標榜零熱量、零負擔的氣泡水成為市場新寵。近期，一位網友在網路論壇好奇提問，為何氣泡水越來越受歡迎？意外釣出許多網友留言，直呼它是「中年人的快樂水」，更有人形容這是「僅存的幾樣無害毒品」，道出許多人的心聲。
2025/08/20 07:53
陳佩琪又po揹骨灰 徐閉正能量反諷變健身
前台北市長柯文哲妻子陳佩琪又在臉書拋出驚人過激發言，強烈批評總統賴清德、指控賴清德要「把柯文哲關到死」，甚至語出驚人表示「要揹著柯文哲骨灰，每天去賭（應為堵）賴清德夫妻出門．．．．你（指賴清德）要把我先生關到死，那我也要跟我先生的骨灰形影不離，哪天你們手牽手要出門，那我就揹著他的骨灰去門口恭送您們」。此言一出，震撼政壇，網路炸鍋。
2025/08/16 02:37
非牙周病！35歲女狂掉牙 1習慣害骨鬆顯老
臉部皺紋變多，恐是骨質疏鬆的警訊。營養師劉怡里指出，臨床上遇到一名35歲女子，出現牙齒容易鬆動的狀況，因而就醫檢查，進一步了解發現，她過去長期採取「美式飲食」，鹽分攝取量偏高，導致鈣質吸收率下降，再加上缺乏運動，讓她的骨質狀況提前亮紅燈。
2025/08/13 04:52
20歲女常曬太陽仍骨鬆 醫揭「1習慣」釀禍
若想預防骨質疏鬆，除了運動、日曬，營養均衡也很重要。營養師劉怡里分享案例，一名女大生經常陪媽媽爬山，未料有次跌倒後竟骨折，檢查發現有骨鬆現象，進一步了解飲食狀況，發現她為了減肥只吃蔬果，鈣質補充不足，導致年紀輕輕就骨鬆。
2025/08/13 11:18
不是臉！「1部位」最早老化 一受傷很致命
骨質疏鬆會害人老更快。基因醫師張家銘提到，許多人以為，老化是從皺紋、白髮開始，其實最早變老的不是臉，而是骨頭。研究更發現，一旦髖骨骨折，第一年內的死亡率高達20%，骨鬆還經常伴隨肌少症，肌肉力量下降，平衡感變差，跌倒後骨頭撐不住就會斷裂。
2025/08/01 06:57
膝蓋痛≠骨質疏鬆！3骨鬆徵兆曝 變矮小心
台灣人普遍鈣質攝取不足，容易出現骨質疏鬆問題。復健科醫師陳相宏提到，許多人膝蓋痛、腰酸背痛，就懷疑是骨質疏鬆所致，但事實並非如此，大多數膝蓋痛與骨鬆無直接關聯，反而應注意「身高變矮」、「背痛延伸至胸口」，都可能是骨鬆徵兆，另外也可以透過靠牆檢測。
2025/07/19 08:30
常跌倒≠骨鬆！1特徵藏失能殺手 易被忽略
骨質疏鬆和肌少症是老年人常見健康問題。一名75歲王姓阿嬤走路常跌倒，家人起初以為骨質疏鬆，檢查後確定是肌少症，其肌肉質量指數（ASMI）只有4.2，低於亞洲女性基準的5.4。衛福部彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，老年人走路無力容易跌倒，常誤以為是骨鬆，其實肌少症的機率更大，卻常被忽略，老年人因退化而出現肌少症，雙腳外觀細小，走路難以平衡。
2025/06/26 12:23
不是運動！吃錯害關節退化 4大膝蓋殺手曝
關節退化並非老人專利。骨科醫師陳鈺泓提到，飲食影響關節的壽命，長期營養失衡、發炎反覆，關節軟骨會提前磨損，盡量少吃加工食品、高脂肪食物、精緻糖、酒精，建議飲食以原型食物為主，或攝取富含Omega-3的魚類、亞麻仁油等，幫助減少關節炎指數。
2025/06/19 08:00
