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上班族「做1事」3分鐘 能降13種癌症風險
久坐族別再拿「沒時間」當藉口，最新研究發現，久坐族即便只是站起來，無論時間長短都有助降低13種癌症風險，而每天劇烈活動3分鐘，如快速爬樓梯、狂奔趕公車，效果更好。
2026/08/13 04:55
男暈倒送醫驚雙腎衰退 5大傷腎習慣曝光
一名52歲卡車司機長期過勞、腰痛僅靠止痛藥硬撐，直到突發暈眩送醫，才驚覺腎功能嚴重衰退，已達尿毒症需永久洗腎。腎臟科醫師洪永祥警示，現代人常見的熬夜、抽菸、久坐、重口味飲食及濫用止痛藥等5大壞習慣，是殘害腎臟的隱形殺手。
2026/08/10 05:00
久坐會傷身！「加做1事」慘害大腦萎縮
久坐危害健康，但久坐時做什麼會影響大腦健康。一項新研究發現，中年久坐看電視較久的人，20年後容易大腦萎縮；但工作時長時間坐著思考的人，其腦區體積反而偏大，腦白質損傷也比較少。此研究結果顯示，坐著做什麼，可能和坐多久同樣重要。
2026/07/23 02:48
沒睡飽恐變胖？最新研究證實了
現代人生活節奏緊湊，犧牲睡眠已成常態。根據美國哥倫比亞大學團隊發表於《內科醫學年鑑》的最新研究，長期睡眠不足，對體重有直接且明顯的負面影響；研究同時指出，少睡並未帶來更多活動，反而增加久坐的時間。
2026/07/16 07:34
1習慣害命！每天多1小時易得5癌 肺癌上榜
久坐不只容易導致肥胖，長期下來可能增加罹癌風險。神經內科醫師鄭淳予指出，研究發現，每天增加1小時的連續久坐，可能與乳癌、肺癌、白血病等風險上升有關，癌症死亡風險增加約9%。若想改善久坐習慣，建議每30分鐘起身走動，利用短暫走動或輕度運動打斷久坐時間。
2026/07/09 08:00
學生上班族都中 1習慣癌症死亡風險增10%
在台灣不少上班族、學生常常久坐。近期英國一份大型研究指出，每天增加一小時久坐，癌症死亡風險增加10%，若以輕度活動一小時取代，則死亡風險降低12%；除了癌症死亡風險，研究也顯示「中斷久坐」可能有助於改善血管功能，以降低久坐對健康的不利影響。
2026/07/07 04:27
不只飲食！1習慣超敗腎、害糖尿病:狠奪命
提到護腎，一般會想到飲食與睡眠，但醫師洪永祥提醒，久坐也傷害腎臟。一篇整合百萬名人的資料發現，久坐者罹患慢性腎病的風險增加15%，若休閒時間長時間久坐，風險更高達26%。研究認為，久坐會降低腎臟的血流灌流，增加慢性發炎、胰島素阻抗、血管功能異常的風險，加速腎功能衰退。
2026/07/01 12:32
精神差喝咖啡沒用！醫點名它才是疲勞兇手
很多人下午會有明明沒有做什麼體力活，卻開始注意力下降、肩頸緊、眼皮變重，直覺會以為是「太累了」。醫師指出，有一種更常見的原因是久坐，這時身體需要的常常不是咖啡，而是重新啟動循環。
2026/06/28 05:16
新研究：每小時步行5分鐘 可抵消久坐風險
久坐風險已成為現代上班族健康隱憂，不少人每天長時間坐在辦公桌前，缺乏活動導致心血管疾病、代謝異常等問題增加。不過最新研究指出，只要每小時起身步行5分鐘，不僅有助抵消久坐帶來的健康風險，還能改善情緒、減輕疲勞感，為忙碌的上班族帶來簡單又實用的保健方法。(記者唐家興)
2026/06/24 05:29
久坐也不行！醫警告3習慣：大腸癌風險增
日本人均年度肉類攝取量遠低於美國，也低於多數歐洲國家，但在大腸癌發生率的國際比較中，日本排名全球第5，比肉類攝取量遠高於日本的中國，發生率還高出將近2倍。食安專家表示，問題不在於肉，反而有3習慣更直接、更被低估的風險因子。
2026/06/06 08:36
上班族必看！健身教練：上班偷空就能瘦！
「每天坐辦公室8小時，哪有時間去健身房？」這是無數上班族共同的心聲。然而，隨著最新科學研究「運動零嘴」（Exercise Snacking）概念的興起，這個迷思即將被打破。科學實證顯示，與其執著於下班後硬擠出30分鐘運動，不如把運動拆解成「三次10分鐘」，效果竟然一樣好！
2026/06/06 06:14
上班族福音！研究曝「這種久坐」可防失智
「久坐」長期被認為會危害健康，包括身體與大腦，但一項新研究發現，並非所有久坐行為都對健康有害，關鍵在於是否動腦。相較於看電視等被動式久坐，從事需要認知投入的活動，如閱讀或辦公工作，可能有助於降低失智症風險。
2026/05/28 04:42
久坐害死亡風險飆2.63倍 醫：做1事助長壽
長期久坐已成現代人通病。家醫科醫師許書華指出，「久坐就跟抽菸一樣，對健康有害」，使身體長時間處於極低能量消耗狀態，影響胰島素的敏感度、血糖控制，甚至讓脂肪代謝變遲鈍。若想改善久坐問題，建議透過增加「中度至劇烈體能活動」，有助於降低久坐對健康的負面影響。此外，WHO指南建議，若用「站立」或「慢走」取代「坐姿」，都是在為長壽做出貢獻，適用於所有人。
2026/05/26 11:56
28歲男看3D電影頭超暈！送醫確診腦幹中風
不要以為只有年長者才會中風，近年中風年齡層逐漸下探，近日一名28歲男子到影院看3D電影時，突然覺得左眼不適、嚴重暈眩，還出現複視狀況，被緊急送往醫院檢查。男子到院時，收縮壓飆升至190mmHg，經核磁共振檢查，確診左側延腦梗塞，也就是俗稱的「腦幹中風」。
2026/05/19 12:16
男生注意！醫揭「久坐」4大暗黑代價
許多男生可能以為「久坐」頂多是肚子變大、腰力變差，泌尿科醫師提醒，真正受害者其實是「泌尿生殖系統」，嚴重會產生4大影響，包括慢性攝護腺炎、勃起功能障礙、精索靜脈曲張和殺精高溫，建議最好定時起來走一走、動一動。
2026/05/15 07:49
不是外食 上班族「1習慣」害糖尿病、變肥
許多上班族常抱怨，身體越來越差，醫師黃軒表示，其實不是年紀漸增長或上班導致，而是因為生活方式在傷害自身健康，包括每天久坐8小時、壓力從早到晚、三餐幾乎都外食，導致身體慢性失衡，多種疾病上身。其中，當人長期久坐，脂肪分解能力會下降、血糖控制變差等，即使人有運動，只要坐太久，風險依然上升。
2026/04/12 10:34
運動也沒用！久坐增早死風險 醫曝1招保命
現代人工作忙碌，常常處理事情一坐就是好幾個小時，等到手邊沒事才起身，等到下班後才開始運動。家醫科醫師李思賢表示，這種「先工作再運動」的方式，常被認為有兩全其美的效果，但研究顯示這無法完全抵消長期久坐帶來的健康風險，最好還是改變生活方式。
2026/03/31 04:49
久坐別超過這時間 研究揭死亡風險飆3倍
上班族注意！家醫科醫師許書華分享，研究指出，久坐超過9.5小時，死亡風險最高上升近3倍。另外，久坐的傷害是獨立存在的，如果你白天連續癱在椅子上超過9.5小時，就算你下班後去重訓了1小時，風險依然很高。
2026/03/29 05:02
熊熊產後習慣久坐 雙腿發麻重摔慘況曝光
女星熊熊（卓毓彤）擁有火辣的身材，在2023年和大5歲的男友結婚後育有一女，家庭生活十分美滿。然而，熊熊近日登上綜藝節目透露自從產女後，養成「久坐習慣」，怎料後續造成脊椎、頸椎嚴重歪斜的慘況。蔡佩伶報導
2026/03/19 01:22
悚！「1行為」只要一個下午 害大腦老4年
現代人逐漸了解久坐對健康的傷害。醫師王思恒表示，一項研究發現，久坐4小時，大腦血流衰退「4年份」，雖然這是短暫、可逆的急性反應，不是真的永久老了。但如果每天都這樣，長期累積的影響就另當別論了。
2026/03/19 08:33
上班族必看 「2甜食」護心、抵銷久坐傷害
久坐行為在現代社會非常普遍，而久坐會傷害心血管健康。醫師江守山表示，一項研究發現，透過攝取黃烷醇這類多酚類物質，可有效降低久坐的危害，例如多喝可可、多吃水果。但他也提醒，民眾攝取富含黃烷醇時，不要與香蕉混合食用，以免降低黃烷醇的健康效益。
2026/02/26 02:53
超多女性中鏢！冬天3隱形殺手 細菌入尿道
天氣一轉冷，女性私密處不適問題跟著增加。泌尿科醫師江佩璋分享，「3個冬天隱形殺手」悄悄威脅女性的泌尿系統健康，分別是「久坐、少喝水、親密行為後秒入睡」，骨盆底的循環一旦變差，肌肉可能會僵硬，膀胱長期處於高壓狀態，導致免疫力下降。
2026/02/12 11:05
坐2小時就會傷腦 研究曝「吃1物」可逆轉
久坐容易腰痠背痛、對血糖與心臟不好。營養師老辜表示，最新研究顯示，久坐還會影響腦部血流，增加動脈硬化風險，且老年人特別明顯。不過日常可以多補充綠茶、紅茶、蘋果等含有類黃酮的食物，來保護自己的腦部。
2026/01/05 10:38
雙腳「1感覺」=發炎警訊！醫：不理慘病變
許多人在上班、久坐久站一整天後，會感覺雙腿很重、脹、緊。醫師黃軒表示，小腿離心臟最遠，因此需要小腿肌肉（第二顆心臟）走動來讓小腿血液往上送，因此當人久坐不動、久站不走、水喝太少，小腿的肌肉就幾乎沒在工作，而導致血液卡在下肢、靜脈壓力上升、發炎訊號增加。若不理會，將可能面臨靜脈病變。
2026/01/05 09:20
男人40歲「做5事」害慘攝護腺 嚴重恐導尿
隨著年齡增長，男性恐面臨攝護腺問題。泌尿科醫師陳鈺昕提到，男人過了40歲，攝護腺開始刷存在感，受到刺激衍伸出攝護腺肥大，天冷體溫降、飲食油膩、久坐不動、長時間騎車與藥物作用，都會加劇症狀，平時加強保暖、控制飲食、運動，有助於保養泌尿系統。
2026/01/01 06:51
28歲就骨鬆！工程師骨齡像老人 4習慣釀禍
骨質疏鬆並非老人專利！骨鬆專科主治醫師吳政誼分享，一名28歲工程師長期加班、久坐、三餐外食，每天3杯咖啡，健檢發現她的骨密度比同齡人低約20%，之後透過營養與運動改善，骨密度已回升。吳政誼分享「5大骨鬆警訊」，若出現身高變矮、肌力下降，建議及早就醫。
2025/12/26 01:03
膽固醇飆高！他沒吃藥做2事 1個月後降50%
血液中壞膽固醇過高，恐增加心血管疾病風險。心臟內科醫師陳冠任分享，他的國中同學在38歲健檢時，發現壞膽固醇高達187mg/dL，由於不想吃藥，在醫師建議下，他每天運動30分鐘至1小時，飲食方面多攝取木耳、花椰菜等健康蔬菜，並以白肉為主，1個月後報告顯示，壞膽固醇降到90mg/dL。
2025/12/22 10:58
別久坐！專家：「做2事」改善情緒與活力
你每天「坐」了多久？坐著的時間越長，代表身體的活動量越少。根據一篇2025年9月發表於《運動與鍛鍊心理學期刊》的研究指出，每天只要少坐一點、多動一點，就能在隔天明顯感受到情緒與精神狀態提升。專家表示，單純減少久坐時間本身就能促進心理健康，即使是輕度身體活動，也能有效改善情緒；董氏基金會也提醒，只要比平常多動一點，不需要運動到滿身大汗，就有助於改善情緒。（記者：簡浩正）
2025/12/17 10:52
久坐真會奪命！「1物」真可保命:快吃起來
久坐已成為現代生活的日常，而久坐已被確定會增加死亡率、心血管疾病、代謝疾病等。食安專家韋恩（楊世煒）表示，一項研究發現，可可黃烷醇可以抵銷久坐造成的傷害。黃烷醇是類黃酮的一種，是植物多酚的一員，常見於茶、無糖可可、莓果類、蘋果、李子、堅果等。
2025/11/27 11:52
醫曝久坐4危害！示警：坐8hrs死亡率飆40%
許多上班族因為工作的緣故，常常一坐就是好幾個小時。對此，醫師黃軒表示，醫學界把「久坐」列為慢性疾病的黑名單，跟抽菸站在同一列，一天久坐超過8個小時，體內器官恐一個個被拖下水，死亡率甚至還會增加20-40%。
2025/11/25 09:15
