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控糖
4大「隱藏澱粉炸彈」 無糖飲料也中鏢
近年來隨著健康意識抬頭，許多人紛紛實行「戒糖」飲食，認為選擇無糖飲品或少吃甜食就能有效維持健康。然而，營養師提醒，影響血糖波動的元兇，往往藏在日常生活中被忽略的「隱藏澱粉」中。營養師張語希近日在臉書專頁發文，為民眾破除迷思，坦言就算沒有吃到糖，但攝取特定高醣食物，仍可能導致血糖飆高，潛在危害健康。
2025/12/12 08:56
營養師推早餐一碗燕麥 護心控糖更抗壓
燕麥，這個在餐桌上看似樸實的穀類，其實是公認的「營養密度高手」。現代人生活節奏快、工作壓力大，心血管和血糖問題日益普遍。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家\_阿罐營養師」發文分享，燕麥就像一個「健康的百寶箱」，不只是護心、控糖的好幫手，更能在高壓下發揮穩定情緒的「抗壓」效果。
2025/10/12 10:42
地瓜健康！「1吃法」害血糖飆 一堆人中招
地瓜富含膳食纖維、熱量低，是許多人的養生食材。不過醫師蕭捷健提醒，烹調方式影響血糖反應，烤地瓜的升糖指數接近蒸地瓜的兩倍，即使放涼後也難產生足夠抗性澱粉，控糖族群需特別留意。
2025/06/24 11:20
他吃糙米飯竟害「血糖飆」 專家揭做錯1事
有些人為了控糖，會將白米飯換成糙米飯，但小心吃錯方法，仍會害血糖飆升。營養師沈宛徵分享案例，一名糖尿病患者把主食改成糙米飯，未料血糖震盪更明顯，因為碳水攝取過多會導致血糖上升，就算糙米飯的升糖指數略低，但還是澱粉類，攝取量應控制。
2025/05/09 01:19
預防糖尿病5招！「1部位」變黑要小心
台灣糖尿病有年輕化趨勢，不少人認為吃太甜是導致糖尿病的主因，但事實並非如此。根據2019至2023年國民營養健康調查結果顯示，20歲以上國人糖尿病盛行率達12.8%，然而，糖尿病初期通常沒有明顯症狀，容易被忽略而延誤治療。國民健康署分享5大控制血糖的要訣，分別是「定期健檢、監測血糖、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」，有助於遠離糖尿病。
2025/04/29 05:10
台灣糖尿病盛行率10.6%！「CGM」方便控糖
根據統計，台灣的糖尿病盛行率達到10.6%，而且有年輕化的趨勢，隨著數位科技發展，簡稱CGM的連續葡萄糖監測技術出現後，糖尿病患者只要利用傳感器，就可以每天24小時、連續14天，更方便精確的測量血糖變化。
2024/12/25 01:00
糖尿病飲食怎麼吃？營養師：調整食物比例
第二型糖尿病是一種慢性疾病，確診代表生活、飲食早已經出問題。也有很多糖友確診時驚訝，自己的生活型態、飲食習慣都很健康，為什麼會得糖尿病？其實只是沒有察覺。接下來該怎麼吃、要注意什麼？國泰綜合醫院賴秀怡營養師逐一說明。
2024/11/20 02:20
郭富城唯一指定！老協珍『新口味』新上市
近年來生活風格醫學興起，「控糖」也逐漸成為消費者飲食首要考量，對自身健康管理嚴格控管的亞洲天王－－郭富城，為保持良好體態與舞台魅力，連續6年選擇以「老協珍人蔘精」作為日常保養常備品，為因應消費者對於保健飲品更嚴苛的選擇標準，老協珍推出「人蔘精 無添加糖口味」為長期飲用者與年長族群的糖分攝取把關。
2024/10/15 05:20
糖胖症年輕患者變多！醫:改善從2方面下手
近來有越來越多因血糖異常的患者自健檢後求診，特色都是年紀輕輕、糖化血色素過高且有體重超標的問題，時常還伴隨如血脂、血壓等數值異常。台大醫院新竹台大分院代謝內分泌科范綱志主任提醒，上述患者若能從體重控制下手，通常三高數值都能明顯改善、甚至有機會逆轉糖尿病帶來的危害。
2024/09/30 03:15
癢到破皮滲液！3招快速緩解異位性皮膚炎
隨著炎夏來臨，皮膚問題可能會變得更加嚴重。大量流汗和乾燥的冷氣房都可能引發皮膚癢，加上夏季的潮濕天氣，更容易使異位性皮膚炎或皮膚過敏的狀況惡化。在這種情況下，如何有效緩解皮膚癢呢？儘管日常保養、維持適當濕度、使用藥物等措施無法根治異位性皮膚炎，但仍能有效防止病情惡化。
2024/09/12 01:40
「1麵」是減肥雷王！營養師:熱量比白飯高
不少人會把麵當主食，小心吃太多恐發胖。營養師品萱表示，鍋燒意麵、雞絲麵、黃油麵及冬粉熱量高，甚至超過1碗白飯的熱量，其中熱量最高的是鍋燒意麵，每100克有567大卡，冬粉看似健康清淡，但熱量並不低，若搭配麻辣鍋，容易熱量爆表。
2024/08/20 05:15
獨／喝1飲品穩定血糖 醫曝4好處:還助減肥
隨著飲食越來越精緻化，現代人過量攝取高油、高糖食物，平時又缺乏運動，導致糖尿病盛行率逐年上升。家庭醫學專科醫師魏士航提到，吃原型食物有助於控糖，除此之外，喝茶也能穩定血糖，茶葉含兒茶素，兒茶素有益於心血管系統，還可降低血壓、血脂並減少發炎因子。
2024/07/23 06:16
長痘是警訊！「吃飽愛睏」恐是糖尿病前期
預防糖尿病可從觀察前兆做起，李思賢醫師在一部影片中表示，有「糖成癮」症狀的人恐進一步罹患糖尿病，可從身體和精神方面來觀察自己是否有糖成癮。而患上糖尿病後的症狀，會和糖成癮有些不同。
2024/07/10 08:53
控糖10聖品曝！1蔬菜降膽固醇、護心血管
糖尿病是國人位居十大死因之一，糖尿病及其所引發的併發症對健康的影響不容小覷， 當血糖超標時「全身血管和器官有如泡在糖水裡」，然而，除了糖尿病患者需要控制糖分的攝取外，就連健康人也應注意，避免無形之中對身體造成傷害。對此，有醫師就列出10種「控糖蔬菜」提供民眾參考。
2024/06/12 05:32
糖友掌握「控糖」要領 規律用藥防併發症
目前在醫院服務的洪女士，一年前於健康檢查時發現自己有糖尿病，但一開始在用藥上卻遇到了難題。
2023/05/11 07:28
香蕉３顏色營養、好處各不同！
香蕉是台灣相當常見的水果，隨著顏色不同，營養成分也會有所不同，視個人需求其實可以挑選更適合自己的香蕉。簡鈺樺營養師指出香蕉不同顏色的特性，並分享營養價值豐富的搭配，更有助身體健康。 香蕉３顏色營養各不同！營養師：可視個人需求選擇。簡鈺樺營養師表示，香蕉依催熟成度、顏色、外觀的改變，主要可分成３種，包括黃綠色、黃色、深黃或長斑，顏色越接近綠色所含纖維豐富，越接近黃色澱粉轉換成糖分比例越高也
2022/11/21 12:01
糖友找不到可信資訊？模範糖友教安心控糖
在糖尿病資訊隨手可得的環境下，卻有近六成糖友反應找不到具有可信度的衛教資訊來源，恐影響控糖成效。社團法人中華民國糖尿病衛教學會於今年初推動「控糖共好！模範糖友號召計畫」；下半年更結合中華民國糖尿病學會及中華民國醫師公會全國聯合會，將計劃全面升級為「台灣模範糖友集合計畫」，廣邀基層醫療至醫學中心的模範糖友分享控糖心路歷程，不僅精進糖尿病共同照護團隊，同時加強糖友併發症管理及後續血糖、血壓、血脂等數值
2022/10/31 10:31
六成糖友找不到正確資訊 僅一成控糖達標
「吃藥會傷肝、傷腎？」、「降糖藥是不是反而會引起低血糖？」、「沒有症狀時可不可以先停藥？」這些是糖友最常提到的用藥疑慮。台灣240萬糖尿病患者中有近六成（55.5%）找不到具有可信度的衛教資訊。社團法人糖尿病衛教學會理事長王治元提醒，病患若自行調整或中斷用藥會導致血糖波動，反而增加腎臟等併發症發生風險！
2022/10/28 05:00
糖友控糖３隱憂！把握治療３時機！
據統計，台灣糖尿病人口已突破220萬，等於每十人就有一人罹患糖尿病。糖尿病常年是國人的十大死因之一，110年的十大死因中，除了糖尿病外，還有四項與糖尿病息息相關的疾病，威脅不容小覷！財團法人糖尿病關懷基金會蔡世澤董事長指出，目前國人第2型糖尿病治療以降糖口服藥及胰島素注射為主，胰島素問世百年，是醫師與患者安全可靠的控糖好幫手，若能及早使用可降低併發症風險。
2022/06/09 08:45
穩定控糖！糖尿病患染疫死亡率高8倍
糖尿病是複雜的慢性代謝性疾病，長年久居台灣十大死亡原因之一。據國健署調查，全國有近220萬名的糖尿病患，且每年以16萬名的速度持續增加；尤其在COVID-19疫情衝擊下，糖尿病患者不僅是染疫的高風險族群，染疫後發生重症的機率更是一般人的2至3倍。國民健康署吳昭軍署長表示，延緩糖尿病進程、避免從單一疾病到共病，一直是持續努力目標，除透過藥物治療外，亦需強化個案之疾病風險因子識能，以增進疾病管理品質。
2021/11/15 10:41
糖尿病控糖與體重如何兼顧？
不少民眾認為只要把飲食控制好、少吃多動，就有利於血糖和體重獲得控制。對此國泰醫院內科部林慶齡醫師表示，糖尿病人容易在治療後，發現體重持續上升，這是因為過去無論以針劑或是口服胰島素治療，較易附帶變胖、體重上升等副作用。
2021/01/13 07:11
酷暑炎炎，血糖控制大不易 醫師解析
全球極端氣候加劇，台灣各地氣溫迫近40度高溫，許多糖友的血糖也直直往上飆，怎麼回事？基層糖尿病協會理事暨開業診所院長陳宏麟醫師分析，天氣炎熱，糖友運動量減低，且熱天冷飲、水果糖分高，都是夏天糖友控糖不易的原因。他呼籲糖友，保持心情穩定，三餐定時定量，並善用準確度、方便性、採血量兼具的血糖機，監控血糖變化。
2020/08/10 10:00
胰臟過勞？ 胰島素協助糖尿病友治療
糖友們當心！醫師提醒，適時補充胰島素，以避免「胰臟過勞」導致不可挽回悲劇。研究指出，分泌胰島素的ß細胞若因高血糖毒性受損、甚至讓其功能完全喪失，致使胰臟過勞，可能使患者在血糖控制上更加困難！彰化基督教醫院新陳代謝科莊武龍醫師表示，許多診斷出早期糖尿病的糖友，其製造胰島素的胰臟ß細胞還沒完全損壞，若透過早期使用胰島素，讓胰臟適度休息解除過勞危機，甚至能恢復胰臟部分機能。患者可由注射胰島素治療逐步轉為
2020/07/02 12:00
超前部署顧心腎 糖尿病管理牢記控糖
糖尿病不只顧血糖，心腎也要顧！林口長庚紀念醫院新陳代謝科主治醫師蔡松昇指出，隨糖尿病年輕化，且醫療進步延長壽命，糖友病齡延長，若疾病控制不佳，會增加心衰竭或慢性腎病變等心腎併發症風險，呼籲遵守中華民國糖尿病學會2020「控糖321」心法，控制三高(高血糖、高血壓、高血脂)以外，要注意監控血糖3數值，注意腎臟2指標，並且1定要預防心衰竭。更提醒高風險患者積極控糖應維持良好生活習慣及配合藥物治療。
2020/06/08 09:00
預防新冠肺炎 控糖超重要
預防新冠肺炎，控糖超重要！中央疫情指揮中心呼籲，慢性病等糖友族群做好保護，因為這類患者感染後死亡風險較高。美國糖尿病協會也指出，控制好血糖，有助於降低感染後併發症風險。家醫科醫師、開業診所院長洪國泰提醒，糖友建議都要有血糖機，方便監控血糖，並注意「精準性」 (ISO認證)、「方便性」（二次採血）、「無痛性」3大要點。
2020/05/21 03:00
糖友控糖免慌張！ 基層診所助你有疫
新冠肺炎讓糖友人心惶惶，其實控好血糖就能維持免疫力降低被感染的可能，還有助於避免腎衰竭、視網膜病變、心衰竭等病變，因為併發症前兆不明顯，穩定控糖才是關鍵。
2020/04/13 08:40
中秋烤肉有撇步！「菜先烤」有助控糖
中秋節和家人、朋友吃烤肉最應景，但民眾往往擔心吃得太放肆，隔天血糖飆升對身體造成負擔。因此醫師建議，民眾可以改變烤肉順序，先烤蔬菜、肉類，再吃玉米等澱粉類食物，控糖效果會比較好。
2019/09/13 02:41
讓糖友安穩過年 針劑腸泌素控糖減重
農曆春節將近，年節團聚少不了圍爐、聚餐。根據國健署統計，去年短短6天年假中，約4成民眾體重平均爆增1.7公斤。由於糖友的體重控制遠比一般人困難，若糖友過年增肥，年後又採取不當的減重方式，導致血糖波動變化大，很容易加速大小血管病變風險。大林慈濟醫院新陳代謝科陳品汎醫師提醒，糖友日常就要做好血糖及體重控管，才能降低心血管的危害；若平常就有體重超標的問題，可透過一天一次針劑腸泌素，幫助控糖、減重，並降低
2018/02/06 12:00
為穿十年前洋裝 七旬嬤減重11公斤
今年72歲的王奶奶，罹患二型糖尿病15年，糖化血色素一直都維持在標準值內，為醫師眼中的控糖模範生。但也因持續注射胰島素，讓她的體重從77 公斤上升至86公斤，體重飆升帶來的諸多不便困擾著王奶奶，其中最令王奶奶沮喪的是，她最喜愛的一件洋裝，也因變胖後尺寸不合一直無法再穿上。
2017/06/05 10:00
專家聰明翻糖術 人生從此不慌「糖」
一打四千！台灣糖尿病專家游能俊再臨！ 來自宜蘭小鎮的巷弄好醫師，他的診所不看感冒，不打針，只看「糖尿病」。他的衛教名言「吃菜配飯」，說自己不是白米的好朋友，更教導每個糖尿病友要“克克計較”，吃出心中的一把秤！
2017/04/07 12:00
