紅肉非壞人 7旬長輩「1吃法」膽固醇改善
紅肉是否危害健康?復健科醫師王思恒引述《Current Developments in Nutrition》研究指出,若整體飲食以蔬果、全穀物為主,並搭配低加工、修去肥油且簡單烘烤的瘦豬肉,不僅不會破壞健康,甚至能改善長者膽固醇與胰島素表現。該研究顯示,紅肉對健康的影響關鍵在於「料理方式」與「餐盤組合」。民眾不應將紅肉視為單一壞處,重點在於避免食用加工肉品、高油炸或高鹽部位,並重視配菜是否為蔬菜與全穀類。醫師強調,紅肉本身並非原罪,關鍵在於攝取方式與整體飲食結構是否均衡,正確的搭配與調理,即使食用紅肉也能維持心血管健康,這項研究為長輩飲食提供了新的健康參考方向。
2026/08/12 07:31