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減脂期

吃麥當勞八方雲集能瘦？營養師列減肥食譜

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很多人以為減脂就得跟美食絕緣，天天自己煮或是餐餐吃草，營養師林建輝打破這個迷思，在Threads分享減脂期也能開心外食的秘訣。他強調減肥切忌極端，只有把均衡飲食變成日常習慣，才能瘦得長久又不復胖。

2026/07/01 01:26

月底別吃泡麵 10種高CP值食材免餓又減脂

月底別吃泡麵 10種高CP值食材免餓又減脂

每到月底手頭拮据時，不少人會選擇「少吃一餐」來省錢。不過，營養師彭逸珊分享「超市10種高CP值減脂食材」，指出有些食材不僅價格親民，烹調方式簡單又營養，例如雞蛋就是減脂期不可或缺的優質食材，豆腐、豆皮、豆漿等植物性蛋白，則有助於增加飽足感。

2026/05/08 06:52

減脂也能吃鹹水雞！營養師教黃金比例吃法

減脂也能吃鹹水雞！營養師教黃金比例吃法

外食族在減脂期總是面臨選擇難題，深受民眾喜愛的台灣街邊小吃「鹹水雞」，常被誤認為是高鹽、負擔重的宵夜，但美女營養師高敏敏指出，只要掌握正確的挑選原則，鹹水雞其實能變身為低卡、高營養的健康餐點。以「去皮、減鹽、多蔬果」的聰明點餐法，不僅能避開熱量陷阱，還能攝取到完整的蛋白質與膳食纖維，算是少數能兼顧美味與飽足感的優質選擇。

2026/03/18 02:00

「減肥」吃對澱粉！醫讚：穩血糖、燃脂！

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許多人為了減肥、控制血糖，對於澱粉格外戒慎恐懼。減重醫師蕭捷健提醒，碳水化合物是免疫細胞的主要能量來源。若長期選擇「極低碳水化合物」的飲食方式（如生酮飲食）可能會削弱免疫反應。因此如何選擇「優質澱粉」做為主食，成為當代人重要的健康議題。如若減脂期吃膩了常見的「糙米、地瓜、南瓜」，不妨嘗試2種較冷門的優質澱粉「山藥、綠豆」來代替白飯。

2025/08/23 10:47