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睡飽也沒用！睡覺「1壞習慣」死亡率增48%

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有些人在放假的時候，總喜歡熬夜滑手機、追劇，但要留意的是，雖然隔天可以睡到飽，卻影響了規律的入睡時間。營養師游承逸表示，不只睡眠品質會影響健康，睡眠時間是否規律也一樣，甚至會提升死亡率，睡覺和起床時間最好不要偏差1小時以上。

2026/04/21 11:26

這類食物「會害男人不行」！少吃也易發胖

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洋芋片、泡麵等經過眾多添加劑調味，相當可口的「超加工食品」在市面上很常見，日前營養師科提斯發文分享，有研究實測，吃進同樣熱量，食用超加工食品者比食用未加工食品稍胖，且總精子活動力降低，原因可能是超加工食品的成分。不過，科提斯強調，沒必要逼自己完全不吃超加工食品，但建議少碰、盡量選擇未加工的食品。

2025/09/02 08:55

「1時間」喝咖啡最能燃脂！大增27%效率

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咖啡是現代人的必備飲品，營養師科提斯表示，除了提神之外，咖啡中的「咖啡因」已被證實可提升運動中脂肪燃燒的效率，且是在騎腳踏車等中等以上強度的運動前，攝取每公斤3毫克的咖啡因。結果發現，運動前攝取咖啡因可提升脂肪燃燒27%！

2025/05/15 12:49