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2026決勝九合一

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血糖震盪

暈碳沒這詞！醫揭飽睏真相：別污名碳水

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許多民眾都有吃飽飯後昏昏欲睡的經驗，近年網路社群更盛行以「暈碳」來形容這種症狀，認為是攝取過多碳水化合物導致血糖震盪的結果。不過，知名小兒科醫師兼YouTuber蒼藍鴿（吳其穎）在社群平台

2026/05/23 06:01

1杯手搖換5年後情緒炸裂？揭它怎搞瘋大腦

1杯手搖換5年後情緒炸裂？揭它怎搞瘋大腦

心情不好，不一定是壓力太大，很可能是你吃得太甜了！這聽起來或許讓人感到有些不可思議，因為每當人們感到崩潰、煩躁或疲倦時，腦海中浮現的第一個念頭往往是「我需要來杯全糖珍奶」或「吃個甜點療癒一下」。但科學研究與醫學權威正發出警訊：這些看似救命的甜食，可能正是讓你情緒炸裂的罪魁禍首。

2026/01/10 04:40

血糖正常也出事！吃飽就想睡恐1疾病前兆

血糖正常也出事！吃飽就想睡恐1疾病前兆

許多人都有吃完飯就想睡、睡醒後馬上就肚子餓的問題。對此，減重醫師蕭捷健表示，發生這種情況的元兇可能不是高血糖，而是「血糖震盪」，而血糖震盪可能會產生自由基，引發體內發炎、加速老化，甚至還會累壞胰臟使身體進入惡性循環。蕭捷健建議，若想改善血糖震盪，可以透過「碳水循環」的方式，每週進行一至兩次的低碳日，幫助身體消耗多餘的糖分，讓細胞有足夠的空間儲存之後吃進來的糖。

2025/09/01 10:55

不是高血糖！醫揭飯後易累元凶：加速老化

不是高血糖！醫揭飯後易累元凶：加速老化

有些人吃完午餐後，容易出現疲累、想睡，甚至餓得非常快，元兇可能不是高血糖。減重醫師蕭捷建提到，有些人健檢報告顯示「糖化血色素」正常，但仍出現沒精神、頭暈的狀況，可能是血糖震盪所致，進而引發體內發炎、加速老化，甚至累壞胰臟。

2025/09/01 03:10

「1蔬菜」超黏卻是寶穩血糖、護腦還防老

「1蔬菜」超黏卻是寶穩血糖、護腦還防老

吃對食物不僅有助穩定血糖，還能保護大腦健康。營養醫學專家劉博仁指出，秋葵因口感滑順，有人喜愛，也有人不敢嘗試。但研究發現，秋葵富含抗氧化與抗發炎成分，能降低慢性發炎對腦部造成的損害，同時有助於延緩糖類吸收、減少餐後的血糖震盪。

2025/07/11 11:28

吃錯早餐害想睡專家推「4飲品」有效提神

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不少人吃早餐會搭配飲品，但小心喝錯反而讓人昏昏欲睡。營養師吳映澄解析4種中、西式早餐飲品的營養價值，例如米漿適合活動量大的族群；而燕麥奶雖含有β-葡聚醣和水溶性膳食纖維，但並不能取代牛奶。此外，常見早餐如麵包、燒餅、油條等，大多是高醣、高油的「澱粉炸彈」，容易引起血糖震盪，讓人感到疲倦。

2025/06/20 08:00