愛愛「只有3分鐘」算早洩？不能只看秒數 醫揭「2關鍵」更重要
2026/10/10 17:10:00
2026/10/10 17:16:24
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泌尿科醫師黃品叡指出，早洩判斷不單看秒數，關鍵在於能否控制射精及是否造成困擾。先天早洩指1分鐘內射精，後天則在3分鐘內。醫師建議透過3個方向改善：首先不要刻意計時以免焦慮，其次透過停動法等行為訓練提升自我控制力，若情況持續則應尋求專業泌尿科治療，搭配藥物找回自信與掌控感。
男性普遍在意性愛表現，若不如預期，容易因此感到困擾。泌尿科醫師黃品叡指出，早洩的判斷「不能只看秒數」，關鍵在於能否控制射精時間，以及是否因此感到困擾。他也分享3個改善方向，包括別再刻意計時，幫助男性減輕壓力、找回自信。
黃品叡在臉書粉專提到，門診中不少男性會詢問，性愛時間只有3分鐘，是否算早洩。事實上，臨床上判斷早洩不能只看射精時間，更重要的是能否控制射精，以及是否因此感到困擾。他指出，「先天的早洩」通常是指進入陰道後1分鐘內就射精，「後天的早洩」則是發生在3分鐘之內。
若有疑似早洩的困擾，黃品叡建議，可以從3個方向著手改善。首先是「不要一直計時」，越是盯著碼表，反而越容易感到焦慮，導致「提早交卷」的狀況；其次是「行為訓練」，男性可嘗試「停動法」（當感覺即將射精時，立刻停止刺激，感覺消失後再繼續），練習辨識射精前的感覺，提升自我控制能力。
最後是「尋求專業治療」，若相關情況持續造成困擾，建議前往泌尿科就診。醫師會針對個人的心理狀態、勃起功能及攝護腺等因素進行評估，並視情況搭配合適的藥物治療。黃品叡呼籲，早洩從來不是一場「比誰撐得久」的比賽，重點在於提升自我掌控能力。
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