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運動降血糖該選「空腹or飯後」？研究驚呆
運動是良藥，別是對於控制血糖而言。但許多糖友常感到困惑，究竟是每天早上空腹晨跑好，還是三餐飯後散步更有效？家醫科醫師李思賢表示，研究顯示，三餐飯後運動，會比每天晨間一次性運動，更能有效平穩全天的血糖波動，更有助於長期控制糖化血色素。
2026/03/08 09:54
早餐喝這杯恐腐蝕大腸！醫：罹癌率高一倍
部分民眾選擇不吃早餐，僅喝一杯滿是熱量的咖啡，或高糖能量果昔。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，早上的這杯「高糖飲料」其甜味劑、高果糖等成分會在空腹時刺激腸胃「可能正在慢慢腐蝕大腸」，研究顯示每日飲用含糖飲品超過10年者，大腸癌發生率可高出近一倍；待大腸癌前兆出現時再改可能已來不及，他建議早上第一杯可及早換成水、無糖茶、黑咖啡。
2026/01/09 06:20
很多人做錯！醫曝：空腹喝咖啡傷胃又焦慮
很多人把「早晨第一杯黑咖啡」當作開機儀式，但醫師提醒，這個習慣未必對每個人的身體都有益。巴西直腸外科醫師費爾南多．萊莫斯（Fernando Lemos）表示，空腹時喝咖啡會讓胃處在被強烈刺激的狀態，可能瞬間拉高胃酸分泌，長期下來對腸胃負擔很大，也可能讓人一醒來就感到異常焦慮。
2025/11/24 10:38
空腹喝豆漿浪費蛋白質?營養師揭關鍵5分鐘
豆漿因含有豐富優質蛋白質，是國人早餐的熱門飲品，但長久以來，網路流傳著「空腹喝豆漿會浪費蛋白質」甚至「會傷胃」的說法，讓許多注重養生的民眾感到困惑。對此，營養師吳映蓉近日在社群媒體上強力闢謠，她直言這完全是「都市傳說」，從科學角度來看並無根據。
2025/10/26 07:38
早餐吃錯時間糖尿病風險增 醫揭最佳時段
錯誤的飲食習慣可能會造成身體損害！醫師黃軒24日在臉書上發布貼文，表示不良的飲食習慣可能會縮短人體壽命。另外，吃飯吃太快的人脂肪肝風險也高出81%，「用餐時間至少15至20分鐘，細嚼慢嚥才能有健康」。
2025/04/27 04:21
獨家／空腹喝咖啡會傷胃？醫「專業解答」
現代人生活步調忙碌，早上常來不及吃早餐，但仍會喝杯咖啡或茶，許多人擔心空腹喝咖啡、喝茶會傷胃，醫師宋晏仁表示，咖啡是一個不需要被消化的食物，所以人喝了咖啡，胃也不會分泌消化液，進而傷胃，「人體沒有這麼笨，所以不需要擔心空腹喝咖啡的傷害。」
2025/02/20 09:34
黑咖啡配「這保健品」！竟罹嚴重胃潰瘍
維生素B群是不少人會吃的保健食品之一，營養師張語希分享，有一位50多歲的男子，早上經常空腹喝黑咖啡和吃B群，長年下來便患上嚴重胃潰瘍。張語希指出，長期空腹喝黑咖啡，容易讓胃受傷；而B群具有幫助食物消化的功能，選對吃的時機很重要，建議是在飯後食用，腸胃不好的人空腹吃B群，確實有可能讓胃不舒服。
2024/09/12 04:41
她每早一杯咖啡竟胃潰瘍 醫曝2情況別喝
現代人生活步調忙碌，早上常不及吃早餐，不過仍會喝杯咖啡或茶。然而，就有位24歲女子因怕胖，所以每天早上都會空腹喝一杯拿鐵，再搭配水果，結果長時間胃酸侵蝕下慘得胃潰瘍。對此，家醫科醫師羅佳琳解釋，咖啡因及屬於蛋白質的牛奶都會促進胃酸分泌，建議在空腹及緊張狀態下別喝咖啡。
2024/05/17 01:46
注意！這9種水果其實不適合空腹吃
吃水果為我們帶來許多好處，但在錯誤的時間享用它們，恐讓我們的腸胃不開心！
2024/03/18 09:56
空腹喝1飲品慘了！罹「3種癌」風險大飆升
現代人健康意識抬頭，但尾牙、春節聚會不斷，難免會碰上需要小酌喝幾杯的場合，為此，有醫師就指出，有國外研究指出，空腹喝酒的人罹患胃癌、肝癌、大腸癌的風險都會增加，示警「不要空腹喝酒，太危險了」。
2024/01/29 09:03
水果啥時吃？營養師整理「1圖表」存起來
吃水果養顏又健康，不過水果究竟要飯前吃、飯後吃？每個人都有不同說法。營養師高敏敏建議，可依據個人體質、腸胃狀況決定吃水果的時間，不同水果帶來的好處也不同，比如飯後吃鳳梨、運動完吃香蕉、晚餐後吃火龍果，營養師整理「1圖表」教您吃對時間，效果加倍。（記者：王翊綺）
2023/12/11 06:43
6水果別空腹吃！營養師：荔枝反害低血糖
台灣素有「水果王國」的封號，水果種類多樣又鮮甜，除了當成飯後點心，也有民眾喜歡把水果當成早餐吃。但營養師蔡濰安提醒，其實有些水果不太建議空腹食用，像是鳳梨、荔枝、木瓜等等。
2023/08/05 07:03
拿鐵比美式傷胃？醫建議避開1時段再喝
上班一整天想睡又不能睡，許多人會來杯咖啡，滿足儀式性需求並提振精神，其實正常人每天建議的咖啡因攝取量應小於300～400mg，腸胃不好的民眾在喝咖啡時，最好不要「空腹時」喝。
2023/02/11 08:41
吃B群千萬別配「1飲料」！醫：會快速流失
不管是為了提神還是喜歡喝，許多民眾每天都會來上一杯咖啡，不過，喝咖啡時也要注意幾點，避免喝下肚反而傷身，其中有醫師更提醒，攝取維生素B群時不要搭配咖啡一起下肚，因為會造成「維生素B群快速流失」。
2023/01/18 05:38
手術前禁食！77歲老婦空腹8天活活餓死
法國一名77歲的婦人因為腿部骨折需要接受手術，醫院告知婦人手術前需要禁食，結果醫院因為人手不足一再延遲手術時間，結果婦人在空腹8天後餓死，她的家人決定控告醫院出了如此離譜的疏失。
2022/11/13 05:42
77歲婦骨折住院 空腹等開刀8天後慘餓死
許多患者在開刀前都會被要求空腹，法國一名77歲婦人西蒙（Claudette Simon），日前因為骨折被送醫，但由於她並非緊急優先名單，因此被列入手術等待名單，醫院安排了房間讓她空腹休息，然而卻因為醫院人力吃緊，西蒙手術時間一拖再拖，最後竟然餓死在醫院。
2022/11/11 08:34
柿子竟可以空腹吃？營養師道破迷思
又到了台灣盛產柿子的季節，橘紅色的外皮，咬下去的清甜真的讓人愛不釋手，但到底怎麼挑柿子才不會踩雷？以下是Lexie張宜臻營養師在《好食課》所提供的幾個挑柿子的秘訣，教你如何透過觀察柿子表面、形狀、萼片、色澤以及觸感挑到好吃的柿子，同時也為大家破解種種迷思：
2022/10/24 09:52
空腹不能吃香蕉？專家破解5大謠言
台灣是水果王國，其中香蕉擁有許多營養價值，深受不少民眾喜愛。網路上流傳「彎的香蕉比較甜？」、「香蕉頭尾綠會致癌？」等迷思，對此，農糧署發文破除5大關於香蕉的謠言。
2022/10/01 10:58
空腹運動瘦更快？營養師：恐越動越胖
現代人注重健康，除了飲食之外也會透過運動方法提升健康，不過，運動前究竟該空腹還是吃點東西？對此，有營養師就透露，空腹運動除了會降低耐力、爆發力，一點不注意恐怕還會越來越胖！
2022/09/08 06:23
近半數台人不適合喝酒 2病恐找上門
不管是需要應酬還是和朋友相聚狂歡，不少人喜歡喝酒，但喝酒千萬要注意，喝過量恐怕會對身體造成無法挽回的後果。有醫師就提到，台灣近半人口缺乏酒精代謝酵素，且喝酒會提高罹患癌症和失智症的可能，不可輕忽。
2022/08/17 08:14
空腹吞3顆B群 竟5分鐘內劇痛送醫
國人愛吃保健食品，尤其許多人看中B群的「提神作用」，都喜歡在早晨服用B群，但營養師趙函穎分享真實案例，一位35歲的女子，早上空腹配著黑咖啡吃了3顆B群，沒想到不到5分鐘引發胃痙攣、劇痛緊急送醫。對此趙函穎提醒民眾，空腹吃「高滲透壓」的濃縮B群，可能引起嚴重副作用。
2022/04/06 07:05
這樣減肥吃飽不餓 營養師媽瘦4公斤
愛美是女人的天性，減肥是女人畢生都在做的事情，YouTube頻道「黃君聖Sunny營養師」幫媽媽打造168間歇性斷食，每天以餐盤計量，維持飲食均衡，讓媽媽在減肥過程中，每天不挨餓還能吃飽，成功讓媽媽在4周內瘦了4公斤，體脂也跟著下降。
2020/10/26 04:30
吃錯柿子傷胃 「2種人3情況」別碰
所謂「食欲之秋」，螃蟹、柚子、柿子都是當季的旬之味，讓許多老饕魂牽夢縈，農委會表示，柿子含有膳食纖維、維生素Ａ、胡蘿蔔素、醣、蛋白質、鐵、碘、鉀、鈣等，營養價值豐富，不過，品嘗柿子前要先避開4個地雷，以防造成腹瀉等腸胃不適，可就因小失大。
2020/10/12 12:45
她聚會「空腹小酌」 友發現已成冷屍
英國一名27歲女子，平常有運動健身的習慣，身體也非常健康，日前和朋友在家中聚會小酌，中途決定去戶外花園走走，散散酒氣，沒想到卻突然倒地不起，等到朋友發覺時已經身亡，醫師判斷死因是「酒精性酮症酸中毒」，是因為空腹攝入酒精引起的代謝併發症，讓週遭的朋友都難以置信。
2020/07/20 04:58
天冷泡湯 3大錯誤泡湯行為千萬別做
天氣寒冷，泡湯是再舒服不過的事，不過醫師提醒常見的泡湯3大錯誤觀念千萬要注意，吃飽或空腹泡湯、泡湯小酌，還有很多人以為感到疲勞時泡湯會緩解許多，其實這些行為都可能對健康帶來危害。
2020/02/19 02:08
嫌命長！天冷洗澡「這樣洗」很危險
大陸冷氣團發威！近來天氣又冷又溼，洗一個熱水澡放鬆一下，是多麼舒服的一件事！不過，洗澡這個看似再簡單不過的事，其實很多人都做錯，醫生提醒，尤其在天冷時節，洗澡千萬不能「這樣洗」。
2019/03/07 10:12
圍棋女神日本奪獎！五天幾乎空腹餓壞
2019第二屆「扇興杯世界女子圍棋最強戰」，於2月20日到24日在日本棋院東京本院開賽，而有著「圍棋女神」稱號，職業七段黑嘉嘉四天激戰之後，一路過關斬挺搶進世界前四強，最後拿下世界女子圍棋比賽季軍，黑嘉嘉靈動有神的明眸，下棋時專注沈靜的模樣，被日本圍棋界盛讚為「千年僅一人的美女棋士。」
2019/02/25 07:47
這5種水果別空腹吃 恐增加胃癌風險
多吃水果對身體有益，且每一種水果都含有不同養分，不少人會把水果當成點心吃，但要注意了，除了本身有健康疾病的人要挑對水果吃之外，吃水果的「時機」也非常重要，如果吃的時間錯了，恐怕養分還沒攝取到，就先傷害自己身體，營養師就提醒有6種水果千萬不要空腹吃，否則恐怕增加罹患胃癌的風險。
2019/01/29 10:39
小心越吃越餓！這7種食物不要空腹吃
肚子餓的時候什麼都想吃！但其實空腹時選錯食物不僅無法提供身體熱量，還可能讓人越吃越餓，導致越吃越多，有些食物還可能會害腸胃不適。根據《早安健康》報導，紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu列出了3大類、共7種食物不適合空腹時食用。
2018/12/21 03:52
營養豐盛也別貪嘴！柿子這樣吃恐傷胃
現值柿子盛產季，柿子含有高營養成分，包含膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、醣、蛋白質、鐵、碘等，尤其維生素較一般水果高出2倍；不過專家提醒，吃柿子不適合於空腹食用，腸胃不好的人別吃太多，並叮嚀千萬別搭配螃蟹一起吃，以免腹瀉壞了食慾。
2018/11/19 06:35
