睡眠品質不好相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

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超商外刺妻頸部！暴躁男行兇妻遭聲押

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明年EPS上看124元　富世達目標價至3115元

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雙十後還有連假！請4休9攻略曝

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AI泡沫海嘯　「3國股市」恐首當其衝

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這2檔增逾萬人　市值、高股息各有所愛！

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這PCB大廠抱緊AWS大腿　Q3營收年增69.55%

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2026決勝九合一

倒數47天

睡眠品質不好

睡不好怎麼辦？營養師曝「晚餐助眠組合」

睡不好怎麼辦？營養師曝「晚餐助眠組合」

睡眠品質不好怎麼辦？營養師林俐岑發文分享，色胺酸進入大腦合成血清素來達到幫助入睡，不少人都知道要吃鮭魚、雞肉等優質蛋白質，但其實只吃蛋白質不夠，其他胺基酸會阻礙色胺酸進入大腦，因此需要澱粉幫助胰島素分泌，讓該素把其他胺基酸帶去合成肌肉，確保色胺酸進入大腦。至於睡不好吃什麼？可嘗試蛋白質搭配優質澱粉（應避開高GI的精緻澱粉）。

2026/01/29 03:01