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人的身體一定會隨著年齡增長而退化，沒有解決辦法嗎？脊醫博士暨物理治療師張軒彬透露，先前有一名80歲女性原本雙腿較無力，半夜還常常要起身上廁所，至少要折騰3、4次，不過後來配合調整及鍛鍊後，整個身體都變得輕鬆，現在甚至還能一覺到天亮，不需要再起床上廁所。

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剛吃飽別急著坐下或躺平，研究證實，餐後血糖大幅波動，是身體發炎與肥胖的元凶之一。脊醫博士暨物理治療師張軒彬表示，飯後只需要要2至5分鐘的輕度散步，肌肉會主動消耗血液中多餘的糖分，堪稱「天然血糖藥」。

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不少人有睡眠問題，翻來覆去超過30分鐘睡不著，脊醫博士暨物理治療師張軒彬指出，睡前可以在床上做這3個動作，短短5分鐘就能快速改善睡眠品質。網友實測後驚呼連連，「這三個動作幫了我大忙！」、「我每晚睡前都會莫名其妙這樣做欸，尤其是第二項，難怪我都秒睡」

2026/03/03 10:30