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大腦
別只喝牛奶！「1神飲」助眠又抗大腦退化
想提升睡眠品質與大腦健康，除了熱牛奶，酸櫻桃汁成為新選擇。營養師Claire Rifkin指出，酸櫻桃汁富含天然褪黑激素、花青素與色胺酸等成分，持續飲用有助於調節睡眠週期、延長睡眠時間並減輕精神疲勞。多項研究顯示，酸櫻桃汁不僅能改善睡眠品質，對長者的記憶力、認知功能及專注力也有正面影響。不過，營養師提醒，效果並非立即顯現，需長期規律補充。此外，維持大腦健康不能僅靠單一食品，建議搭配規律運動、均衡飲食、控制三高及保持社交活動，才能有效降低認知功能退化風險，全面守護身心健康。
16小時前
豆漿不只美味！營養師推大豆1成分超護腦
大豆製品不僅是優質蛋白質來源，營養師王證瑋更指出其中隱藏「健腦關鍵」磷脂絲胺酸（PS）。PS是神經細胞膜的重要構件，對大腦功能運作至關重要，能有效促進專注力、強化記憶與學習力，並有助於調節壓力反應。隨著年齡增長，體內PS濃度會逐漸下降，建議民眾透過均衡飲食補充，包含大豆、魚類、禽蛋與肉類等多元來源。
21小時前
多檔主動式ETF慘跌 專家指出四個陷阱
台灣市場掀起主動型ETF熱潮，然而隨著7月份股市劇烈震盪，網上哀鴻遍野。多檔主動型ETF淨值與股價集體慘跌逾17%以上，其中最慘00996A跌幅甚至突破25%。無數投資人紛紛曬出對帳單，哀嘆主動ETF還能抱嗎？
1天前
嬤吃白帶魚防失智！「1動作」精華全沒了
許多民眾視魚類為健康飲食首選，但處理方式錯誤恐流失營養。中醫師邱郁婷分享案例，一名阿嬤為補腦勤吃白帶魚，卻因過度清洗將表層灰亮「銀脂」刷除，反而丟棄最珍貴的營養。醫師強調，白帶魚銀脂富含DHA與卵磷脂，能幫助活化大腦並維持記憶力。
1天前
大腦不是突然老化！醫揭50歲後巨變
權威期刊《科學》最新研究揭示，人類大腦並非突然老化，而是在50至75歲間出現關鍵轉折。加州大學聖地牙哥分校團隊透過單細胞基因分析發現，海馬迴中的免疫細胞組成發生劇烈改變，傳統負責大腦清掃的小膠質細胞數量驟減，轉而被具有發炎特質的類小膠質細胞取代。此外，血腦屏障功能減退與腦細胞DNA結構鬆脫，均導致基因調控能力下滑。此研究證實大腦衰老是免疫、血管與神經系統共同作用的複雜過程，這項顛覆性的發現，不僅打
2026/08/04 03:12
壓力大先別嗑甜點 醫：吃錯時機恐更低落
現代人工作壓力大，總習慣點一杯手搖飲或吃一塊蛋糕犒賞自己，醫師引用一篇刊登於國際期刊研究提醒，血糖「大怒神」恐讓情緒低落，吃甜食紓壓別選錯時間，建議正餐後少量攝取。
2026/08/03 07:55
WHO最新指南證實 3習慣「失智風險降45%」
隨著台灣進入超高齡化社會，失智人口快速增加。家醫科醫師唐雲華表示，若想要防失智症，不需要等到老了才開始維護大腦健康，WHO最新指南證實，培養健康生活習慣、積極管理健康狀況，及打造友善環境，採取多管齊下策略，可讓失智症風險下降約45%。
2026/08/03 03:56
男星巴金森氏症 「1動作變慢」是早期徵兆
香港資深男星黃文標踏入演藝圈超過30年，大多飾演反派角色深植人心，但他坦言，已罹患巴金森氏症。醫師表示，巴金森氏症是神經退化疾病，一般會聯想到手抖的症狀，但德國研究發現，轉身這一動作若變慢，竟能提前8.8年預測預測巴金森氏症，可在患者明顯手抖前，就反映出神經系統異常。若能早期發現，有助於延緩該病的惡化。
2026/08/03 03:10
常忘東忘西？營養師揭「6大補腦食物」
現代人長時間用腦、熬夜、三餐外食，常覺得注意力變差、記憶力下降。營養師高敏敏於社群發文提醒，大腦雖然僅占體重約2%，卻消耗全身約20%的能量，若長期營養攝取不均衡，恐影響學習力、專注力與認知表現。她也整理出有助維持腦部健康的6大關鍵營養素及食物來源，提醒民眾別只期待靠保健食品「補腦」，真正影響大腦表現的，其實是每天的飲食與生活習慣。
2026/08/02 11:35
看到蟑螂心跳加快 醫：恐有心理疾病
不少人不只怕蟑螂更是痛恨。精神科醫師楊聰財指出，恐懼症有很多種類型千奇百怪，其中「蟑螂恐懼症」很常見，但如果只是「討厭蟑螂」，不代表有蟑螂恐懼症，除非是只要想到蟑螂心跳就加快，或影響生活，甚至因此想搬家，就要注意，需要專業評估。
2026/08/01 06:35
睡眠1狀況「傷腦又會胖」！失智風險增30%
晚上睡眠充足非常重要，但應該要睡多久才夠？營養師張馨方表示，研究發現很多人明明有飲控，體重卻很難下降，且常覺得記憶力變差，很有可能就是睡得不夠，研究發現，相較於每晚睡7小時的人，50歲以上每晚睡6小時以下的人，失智風險增加約30%，但若睡太多，也可能導致認知退化風險增加，因此最好每晚維持7至8小時睡眠。
2026/07/31 06:25
壓力大就胃痛？「7食物」護腸又護腦
許多人都有過壓力大時胃痛、腹瀉，或腸胃不適時情緒也跟著低落的經驗。對此，營養師楊斯涵在臉書表示，這是因為人體存在「腸腦軸線（Gut-Brain Axis）」，腸道與大腦會透過神經、免疫、荷爾蒙及腸道菌相等系統持續雙向溝通，因此腸道健康與情緒、睡眠及認知功能息息相關。
2026/07/31 04:36
每晚9點就嘴饞！醫：餓的可能是大腦
「餓，不一定代表身體需要食物。」營養功能醫學專家劉博仁指出，一名45歲女子每到晚上9點左右，就會一直想找東西吃，因此擔心是不是胃變大了，其實真正影響食慾的不只是胃，壓力、睡眠不足與情緒都會讓人想吃東西。
2026/07/31 01:09
不理「15分鐘困擾」 她慘中風：很多人中
腦中風常留下癱瘓等後遺症。一名65歲女子是家庭主婦，即使血壓高，也從未就醫師檢查。某天她突然左手、左腳痠麻，講話也不清楚。雖然15分鐘後恢復正常，她卻不知這期間是「小中風」。兩天後的清晨，女子急性腦中風，左手、左腳全癱，完全無法舉高，口水也從嘴角不斷溢出。
2026/07/29 08:29
1營養素能護大腦！不夠會記性差、反應慢
一般認為，維生素C具有增加身體抗氧化、調節免疫力等功效，一項研究發現，血液中維生素C含量較低的人，其大腦中負責記憶和注意力的重要神經網絡的灰質較少，連接也較弱。醫師江守山表示，雖然這些發現並不能證明維生素C能夠保護大腦，但進一步證實了良好的營養在維持老年人認知健康方面可能發揮重要作用。
2026/07/28 11:37
大腦會隨年紀變笨?研究:「到這時」沒救了
許多人認為年紀大學習力會降低，醫師王思恒表示，「大腦成年後就定型」是上個世代的舊觀念。近三十年來的大腦科學共識認為，人的大腦一輩子都在進行「神經可塑性」，它會根據人的使用習慣，不斷重新接線、重組結構。這不是年輕人的特權，到老都有效。
2026/07/28 07:55
夜間大腦降溫才睡得好？日專家建議這樣做
炎夏夜晚總是難以入眠？日本睡眠診所院長指出，睡眠時最需要休息的器官其實是大腦，透過呼吸涼爽空氣幫大腦降溫才是消除疲勞的關鍵，建議冷氣要一路開到天亮並搭配蓋被子。
2026/07/27 10:50
高齡換照帶出聽損危機！失智風險高5倍
小心聽損危機！隨著高齡駕駛人換照新制上路，長者聽力問題受到關注。聽力師提醒，台灣聽力問題被低估，聽損會竊取創建記憶所需能量，加速腦部萎縮與退化，失智風險比一般人高出5倍。（記者：簡浩正）
2026/07/25 11:10
久坐會傷身！「加做1事」慘害大腦萎縮
久坐危害健康，但久坐時做什麼會影響大腦健康。一項新研究發現，中年久坐看電視較久的人，20年後容易大腦萎縮；但工作時長時間坐著思考的人，其腦區體積反而偏大，腦白質損傷也比較少。此研究結果顯示，坐著做什麼，可能和坐多久同樣重要。
2026/07/23 02:48
近半數失智症可預防！醫揭：6招護腦法
世界衛生組織（WHO）近日發布新版《降低認知衰退和失智風險指南》，這也是相隔7年後首度更新內容。指南指出，透過改善生活型態與控制危險因子，約有45%的失智症病例有機會預防或延後發生，強調保護大腦「任何年齡開始都不嫌晚」。
2026/07/23 12:12
不是少吃多動！它是最有效減重法、還免費
減重是不少人的志業。醫師許書華表示，以她自己從事多年減重工作的經驗，她深感最重要的兩件事為專心進食、好好睡覺。其中，好好睡覺是最被低估的減重工具，且完全免費。「睡不夠時，食慾激素會大亂，讓人容易餓，且想吃高糖、高油的食物。」
2026/07/22 02:45
不是動腦 「日做1事」防失智、還強化心肺
預防失智是重要議題。研究發現，每天多走3千~5千步，可讓大腦退化的速度慢3年以上。腦部影像顯示，活動量較高的人的tau蛋白(與阿茲海默症有關)累積地也較慢，認知退化也較慢。規律運動12週後，大腦清除廢物的成效真的顯現。因此，運動不只甩肉、練心肺，也能幫大腦清除代謝廢棄物。
2026/07/22 01:57
夏天太熱愛咬冰消暑？醫：恐是身體在求救
網紅醫師蒼藍鴿吳其穎近日分享健康知識指出，不少人習慣將飲料喝完後，把杯中的冰塊一顆顆咬碎，甚至一年四季都難以停止。若這種強烈且持續想咬冰塊的行為已成習慣，在醫學上稱為「食冰癖」，可能不只是個人偏好，而是身體發出的健康警訊，尤其與缺鐵性貧血有密切關聯。
2026/07/20 11:15
吃飯1習慣超傷腦！研究曝：恐害認知退化
你吃東西時會狼吞虎嚥嗎？營養師老辜透露，近年來多篇研究發現，其實咀嚼也是一種大腦運動，牙口不好的人不只吃東西速度變慢，就連整個人的反應、精神，甚至連記憶力也可能逐漸改變。
2026/07/20 04:47
世足賽決戰在即 法媒提醒注意心血管疾病
本屆世足賽將於台灣時間20日凌晨舉行決賽，西班牙與阿根廷誰能奪冠？將牽動每位熱血球迷的心跳。法媒指出，觀賽所產生的急性壓力可能會影響心血管疾病患者；部分醫學研究提醒，患者應按時服藥，並避免攝取過量油膩食物與酒精。
2026/07/17 12:47
免走萬步！最佳護腦步數曝 延緩腦退化3年
隨著年齡增長，許多人害怕的不是外表老去，而是記憶逐漸消退。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，每天多走3,000到5,000步，有助於延緩大腦退化，讓認知功能衰退速度慢3年以上，走到5,000至7,500步效果更明顯，他對此分享4大護腦方法，幫助減緩腦部衰退。
2026/07/14 06:38
不是運動、狂動腦！做2事失智風險降39%
最簡單的大腦逆齡投資！家醫科醫師唐雲華提到，若想預防失智、大腦凍齡，除了規律運動、睡眠充足、飲食均衡，聽歌、彈琴都有助於護腦，研究顯示，經常聽音樂的長者，未來罹患失智症的機率降低39%，經常演奏樂器者罹患機率降低35%。無論刷牙、做家事、通勤或睡前放鬆，只要讓大腦持續沉浸在旋律中，這種長期的「微刺激」有助於累積對抗大腦老化的重要資本。
2026/07/10 06:28
性格洩漏床上表現 男人有「3特質」不易軟
挑選伴侶別只看外表，男人的床上表現其實藏在性格裡。泌尿科醫師黃冠鈞表示，研究發現，男性性格與性生活表現相關，具備「3種人格特質」者，較不容易出現勃起功能障礙（ED），分別是自律、情緒穩定、願意嘗試新事物，床上的表現通常更為出色。
2026/07/10 05:11
喝飲料愛咬冰塊恐缺鐵！這4族群最危險
飲料喝完後，習慣把杯底冰塊嚼碎才過癮，可能是身體在求救。網紅醫師蒼藍鴿分享，醫學研究指出，這種持續、強烈想咬冰塊的行為在醫學上稱為「食冰癖」（Pagophagia），屬於異食癖的一種。臨床數據顯示，這項看似個人癖好的習慣，其實與缺鐵性貧血之間存在著明確關聯。
2026/07/08 06:39
鐵吃太多竟傷腦！研究：過量恐害失智
鐵是人體不可或缺的重要礦物質，不僅參與紅血球生成，也與神經功能及能量代謝相關。不過，國外最新研究發現，若長期在體內累積過多的鐵質，也可能提高失智症及帕金森氏症等神經退化性疾病的機率。
2026/07/08 06:10
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