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斷食
「1吃法」竟改變大腦:減肥、降食慾還戒癮
肥胖症會增加心血管疾病、糖尿病和多種癌症的風險。醫師江守山表示，減重極為困難，是因身體對減少熱量的反應並不直接。研究發現，採用間歇性斷食法不只可以減重，還可能改變腸道菌叢與大腦活動之間的關係，可以降低對食物的渴望、自制力和食慾。
2026/06/29 11:21
金曲入圍者斷食拚最少布料 團員秒切割
第37屆金曲獎頒獎典禮將於6月27日在台北小巨蛋登場，本屆客家專輯、歌手共獲11項提名，黃宇寒《Ngai》、ana《Final Girl》、春麵樂隊《下回上去》、陳以諾Sarah《慢花誌》與阿依．羅《南方的冬》通通入圍最佳客語歌手獎及最佳客語專輯獎，陳以諾更將角逐最佳新人獎。客家委員會今（22）日舉辦入圍訪問，華語、客語「雙料歌后」彭佳慧也特別現身送上祝福。
2026/06/22 07:54
都錯了！早餐晚吃易胖 研究：1吃法助減肥
許多人認為，間歇性斷食（延長空腹時間）有助於快速減重，不過食安專家韋恩表示，研究發現，「不吃早餐、撐到下午才進食」的做法，其實對體重並沒有幫助，正確吃法應為「早一點吃早餐、晚餐」，讓空腹發生於深夜到清晨，減重效果反而事半功倍。
2026/04/13 06:35
168斷食人人有效？台大研究:晚吃代謝最差
近年來，「限時進⻝」成為熱⾨健康話題。不少⼈嘗試把每天的進⻝時間集中在8⼩時左右，希望改善體重與⾎糖。不過，專家指出關鍵可能不⽌是「吃多久」，⽽是「幾點吃」。若晚吃加上吃得較久，整體代謝表現通常最不理想。（記者：簡浩正）
2026/03/26 11:32
減重必看 最佳晚餐時機:瘦超快、防糖尿病
「間歇性斷食」頗受歡迎，醫師蔡明劼表示，一篇近期研究指出，斷食者的進食時間點非重要。研究發現，早進食（下午5時前吃完最後一餐）與中進食（晚上7時前吃完）的效果通常優於晚進食（晚上7時後才吃完），尤其是在減重與血糖調整。相較於晚進食，早進食的人體重減少得更多，空腹胰島素濃度也下降更多。
2026/03/18 10:25
斷食=健康？「這類人」要吃三餐 否則慘了
近來168斷食法或一天2餐的飲食方式，頗受推崇，但醫師劉博仁表示，民眾勿為了跟風而斷食，而應為了健康而正確進食。健康族群只要落實「優質三餐」與「餐間淨空」，即三餐都是足夠的原型食物、蛋白質與好的油脂，且餐間不碰有熱量的食物，只喝水，就是最好的養生之道。
2026/02/11 12:41
不吃早餐易得結石？好發2族群 膽汁變死水
有些人工作忙碌，沒有吃早餐的習慣，當心結石容易找上門。好日子診所院長黃煜晏指出，若長時間未進食，或是沒吃早餐，膽囊內的膽汁就像是一灘死水，時間久了會造成淤積沉澱，最終變成膽結石，民眾要多加留意，保持均衡、定量飲食相當重要。
2025/12/11 07:53
假期被餵胖！伊能靜公開免運動瘦身祕訣
伊能靜與大陸男星秦昊自2015年結婚以來感情甜蜜，育有1女「米粒」，家庭生活幸福，日前她在社群平台上分享近況，表示趁假期前往劇組探班老公，沒想到被許多美食餵養，返家後站上體重計，發現數字竟從51公斤暴增至55公斤，整個人胖一圈，讓她驚呼「這是我最近最胖的時候！」，為了在11日直播前恢復理想體態，她立即啟動為期兩天的「12小時輕斷食法」。林宜君
2025/10/07 01:17
53歲婦「2個月狂甩8公斤」！前後對比照曝
邁入中年，身體代謝也會變慢，減肥就變得更加困難。不過一位健身教練分享親身案例，一位53歲婦女跟著他一起，短短2個月就甩掉8公斤，不僅重現身體線條，也找回自信心，而關鍵秘訣就是「碳循環飲食法」，讓身體代謝重新開機。
2025/09/02 09:17
年收上億罹2惡疾 沈玉琳兩個月瘦17公斤
節目中，沈玉琳大方分享減重歷程與實用撇步，並首度公開讓他下定決心瘦身的關鍵動機。談到瘦身契機，沈玉琳分享，真正讓他下定決心瘦身的原因，是某天在家看YouTube影片，意外發現許多專家推薦「超慢跑」運動。當時的他體重已超過80公斤，體脂偏高、肝功能數值也亮紅燈，健康狀況令人堪憂。他說：「小孩才10歲，我不能倒下，得活久一點。」
2025/07/24 02:54
斷食瘦身卡關？醫揭NG行為這3類人別亂減
許多人會為了身體健康或是身材苗條，選擇透過各種發法瘦身，卻常常在瘦了幾公斤後卡關。對此，家醫科美女醫師許書華幫你破解「斷食瘦身三大迷思」，並點出「這3類人」不適用斷食瘦身，否則可能會出現頭暈、冒冷汗等問題。
2025/07/02 08:46
她為減肥不吃早餐 網教1招：不會覺得餓
早餐是許多人一天當中的活力來源，不過也有人會靠著不吃早餐來減肥。近日，一名網友發文表示，自己最近在減重，所以開始戒早餐，不過卻發現一到早上10時，就忍不住想吃東西，於是好奇詢問「到底不吃早餐的人，都怎麼存活的」，或是有沒有訣竅可以分享給她。
2024/12/13 02:04
醫三餐必吃「1類型食物」！長壽又防癌
現代人健康意識抬頭，許多人都相當注重吃下肚的東西，有醫師就分享，自己日常飲食的3大重點，坦言自己每天必喝1－2杯黑咖啡，因為其中1成分「對抗老很有好處」。
2024/09/04 11:34
表妹癌症20年沒復發！譚敦慈曝抗癌10字訣
現代人健康意識抬頭，相當注重身體保健，但有時候疾病依舊會找上門，對此，有無毒教母之稱的譚敦慈就在節目上分享，癌症患者若想餓死癌細胞「是不可能的」，並曝光表妹熬過化療，至今20年癌症未復發的經歷，強調想要成功抗癌務必做到一事。
2024/09/02 10:19
Joeman親吐4字減重秘訣 驚人對比照流出
百萬YouTuber Joeman（九妹）過去總以較豐腴的形象出現在觀眾眼前，不過近來的他瘦身有成，每每露面都讓網友好奇如何減重。對此，他昨（14）日也在社群平台分享自身秘訣，坦言最基本的道理就是「少吃多動」。
2024/05/15 01:34
肉肉女忍餓減肥慘了！醫檢查嘆：罹癌了
許多民眾為了追求更完美的身型，除了透過運動之外，近年來蔚為風潮的斷食也吸引不少人嘗試，不過，有急診醫就透露，一名女子因採取激烈斷食，期間為了變瘦長期忍耐腹痛情況，直到就醫檢查才知竟已罹患胃癌。
2024/04/20 08:56
斷食減肥 心血管疾病死亡風險暴增9成
全球肥胖率上升，據國民健康署統計，2017至2020年成人過重及肥胖率達50.3％，等於每2人就有1位過重及肥胖。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，人們因此尋求各種飲食方法來改善代謝健康，其中間歇性禁食（斷食法）討論最多。不過有研究顯示，長期用斷食法控制體重，心血管疾病死亡風險會增加91％。
2024/03/26 04:17
鬼鬼脫到剩內褲 斷食60小時曬超猛成果
女星「鬼鬼」吳映潔自節目《我愛黑澀會》出道，憑藉鬼靈精怪、樂天率真的個性獲得不少觀眾喜愛，即便工作忙碌，她仍不時會用社群媒體記錄下生活，昨（27）日鬼鬼突然發出一張只穿內褲的半身照，大秀平坦小腹，原來這是她斷食60小時後的成果，聽起來相當驚人。宋亭誼報導
2024/02/28 05:26
減肥不用節食 但這1種東西絕不能吃
過年到了，是體重增加的旺季。是不得不面對的痛。減重權威醫界大仁哥宋晏仁醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中警告超加工食品千萬少吃，特別是豬肉乾，那根本就是豬肉糖。一勞永逸的減肥方法就是「堅持211者得健康」。減重不想原地踏步，就不要節食。享受斷食，但千萬不要犯了斷食4大錯誤。
2024/02/09 08:30
25歲網紅出大事 「全身動不了」病因曝光
25歲洪仕晟（Robert）從健身網紅跨進演藝圈，曾出版瘦身書《斷食低碳全攻略》、寫真集《似曾相識》。保持精實肌肉身材的他，日前因為準備拍攝新戲，自我要求打造更佳體態，執行186間歇性斷食，外加低碳飲食，每早6點去跑河堤，3周再瘦5公斤。蔡維歆報導
2023/12/29 12:16
比168還簡單！營養師曝光「1410斷食法」
過了一個放縱的假日，想開始輕斷食一下嗎？但工作忙忙忙還要斷食，太煎熬了？營養師高敏敏表示，或許可以透過「1410斷食法」更好的執行斷食又達到身體健康的目的。（記者：張可君）
2023/10/15 04:24
暴瘦到胸骨現形 侯佩岑罕公開露臉全招了
侯佩岑今天出席保養品代言活動，難得小露性感上圍的她看來身材激瘦，胸骨幾乎現形，她受訪透露活動前都會稍微控制一下飲食，因為怕衣服穿不下，目前體重48公斤，被問到上圍看來也縮水，她則笑說：「因為今天沒有那個加工它。」蔡維歆報導
2023/09/05 02:35
獨／星光女星險喪命 喝水斷食揭嚴重後果
歌手閻奕格自節目《超級星光大道》展露頭角出道，在歌壇闖蕩多年的她，一直以來給人開朗樂觀的形象，不過近來她發行全新專輯《Changing Room》，罕見揭開自己的黑暗面，更曾為了瘦身減肥，查達13天不吃飯只喝水，一度瘦成皮包骨，讓她後悔表示當時不夠愛自己，更狠狠跌了一跤。
2023/08/29 10:13
168斷食3月胃痛！驚見「全潰傷」原因曝
近年健康意識抬頭，相信不少民眾都聽過知名的「168」斷食法，就是集中在8小時內進食完成，其餘16小時禁食，希望藉此有效減重，甚至是改善脂肪肝等。不過，一名生活作息不正常的35歲男業務，嘗試168斷食法3個月後開始胃痛，就醫檢查發現胃裡竟布滿大小潰瘍與發炎，原來是犯了1大忌。
2023/06/20 12:09
書摘／168斷食真的有效 大腦也變年輕了
WHO世衛組織2020年全球肥胖報告顯示，2025年全世界肥胖人口將達到16億人。台灣是東亞最胖第一名，國健署統計資料也顯示，台灣約有1000萬人有過重肥胖問題。經濟部工業局預測，2025年台灣減重產值將高達2819億台幣。在《強化腦力-你需要知道的7件事》書中曝光一個秘密-「挨餓不只可以讓體重變輕，更可以讓大腦變年輕」。
2023/04/18 01:54
賺44K住凶宅！他靠斷食省伙食費 月存31K
想要在台北生存好難！一名23歲網友目前在台北工作，他為了想省錢住在凶宅內，水電加房租一個月只要花費不到6千元，將零零總總支出省下後，大約能月存3萬1千元左右，但他還是希望能省下更多錢，好奇詢問網友「請教各位省錢達人還能再從哪下手節流？」
2023/04/07 08:42
魏蔓輕斷食「瘦了一圈」近照曝下巴回來了
女星魏蔓早期以模特兒身份出道，擁有亮麗外型，近年來轉戰戲劇圈有成，近期除了演出三立《三隻小豬的逆襲》外，更參與即將播映的寵物實境節目《TOP DOG 回家》頗受粉絲們青睞。魏蔓2日分享自己減肥至今目前為止的成果，透露被髮型師說「瘦了一圈」她更罕見貼出多張自拍照引網友大呼「下巴回來了」。
2023/03/03 01:11
斷食減重熱潮不敗 瘦身不成問題出在哪？
大部分的人只要能好好執行「168斷食」，一個月甚至兩至三週就會看到一些成效，但為什麼有些人做168甚至186斷食卻沒有效果呢？
2022/10/20 01:19
暴肥到90公斤 男網紅操到激瘦
24歲「犬系男友」洪仕晟（Robert）以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻略》，他將自身犯過的錯集結成新書，有如「健身界神農氏」透過自身研究與親身實驗過的減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、外食飲食等，讓讀者用最適合自己的方式輕鬆瘦身。蔡維歆／台北報導
2022/08/31 10:39
不用花錢！日本正吹空腹奇蹟健康狂潮
日本最近刮起空腹健康風潮，也就是利用時間少吃，重點是不用花錢，就可以有意想不到的10個好處。日本知名醫療健康評論家船瀨俊介在《空腹奇蹟》書中就透露一個秘密，只要保持空腹，身體可以更敏銳、更有精神，根據統計還可以減少八到九成的斑點、皺紋以及白髮等老化現象，甚至有可能降低50％的癌症、心臟病跟糖尿病的發病率。
2022/07/22 04:50
