身體濕氣重！中醫教你吃這些及5改善方法
你是否常感疲倦、水腫？中醫師張煒指出，身體濕氣重是主因，可能導致頭身沉重、精神不濟、腸胃不適、水腫等症狀。濕氣來源分內外，內濕與飲食不均、缺乏運動、作息不規律、壓力大及體質有關；外濕則受潮濕環境、工作及生活習慣影響。排除濕氣可從飲食著手，濕熱體質可選薏仁、綠豆等清熱利濕食材；寒濕體質則適合山藥、薑、花椒等溫中健脾。此外，養成運動、規律作息、使用除濕機、穴位按摩及泡腳，皆能有效排濕。若症狀持續，建議尋求專業協助，避免慢性病風險。
2026/03/09 12:08
