補錯更傷身！立冬進補要注意　中醫曝「身體4狀況」代表可能補過頭了

生活中心／許元馨報導

▲立冬進補可多吃牛肉、羊肉等紅肉食材，不過也要當心補過頭恐怕傷身。（示意圖／資料照）

今（7）日（農曆10月14日）是24節氣的立冬，按照習俗有「立冬補冬」一說，藉由攝取一些牛、羊等紅肉食材來補養氣血，不過中醫師提醒，若是冬天進補後，身體出現「4狀況」代表可能是補過頭了。

中醫師黃胤誠6日在臉書發文表示，立冬來臨代表正式進入冬天，古書提到《立冬補腎陽》，要特別注意陽氣的維護，除了在食補上能利用牛肉、羊肉等紅肉食材，另外也可以多曬太陽，以增加氣血循環。

不過，黃胤誠也提醒，若是冬天進補後身體發生，「噁心反胃」、「暈眩」、「脹氣」，甚至「拉肚子」的狀況，代表可能補過頭了。

黃胤誠指出，現代人的腸胃都比較差，消化運轉都不好，造成身體出現「虛不受補」的情況，因此應先從「脾胃」打底，循序漸進，才能讓身體能真正進補。

至於補養脾胃的食材，有三樣食材是常見又容易取得的食補，像是芡實粥、四神湯、花生黃豆燉豬腳。

▲四神湯是補養脾胃的常見食物。（圖／資料照）