台男精子品質拉警報！逾8成不達標　醫點名「殺精元凶」竟是它

生活中心／程正邦報導

▲台灣生育率低，除了晚婚，台男精子品質也每況愈下。（示意圖／unsplash）

台灣男性生育力危機浮上檯面。台中茂盛醫院公布2023至2024年間男性捐精資料，結果顯示僅有19.4%精液樣本達到世界衛生組織（WHO）評估標準，換言之，每10位男性中，超過8位的精子品質不及格，問題嚴重。

熬夜、菸酒、高溫環境都上榜　醫示警「年輕也會中槍」

茂盛醫院生殖實驗室主任黃俊嘉指出，不良生活習慣是導致精子質量下滑的主因。其中最致命的就是熬夜，即便是20多歲的年輕男性，也會因長期晚睡導致生殖細胞受損。他並提醒，人體機能從25歲開始走下坡，生殖系統也不例外，男性最佳生育時期為30歲以前。

此外，吸菸者的精子常出現形態異常，例如雙頭精子。黃俊嘉強調，健康的生活方式對維持生殖能力至關重要，越早開始改變越好。

▲為了確保精子健康，醫生提醒快戒菸。（示意圖／unsplash）

精子標準門檻高　WHO三項指標難達成

茂盛醫院生殖醫學科醫師李俊逸補充說明，根據WHO標準，精液需同時達成三項條件才能視為健康：每毫升精液中精蟲數量達1500萬隻以上、活動力須達40%以上、正常形態比例需超過4%。然而，根據院方統計，2023至2024年之間符合上述三標準的樣本僅有19.4%，顯示大多數男性精子品質不合格。

環境荷爾蒙、工作壓力、飲食習慣全是推手

李俊逸指出，精子品質下滑的原因非常多元，包含日常接觸的環境荷爾蒙、加工食品的攝取、長期處於高壓工作狀態，甚至有些職場環境溫度過高，都會影響睪丸製造精子的能力。他建議，男性若想提升生育能力，應調整生活習慣，至少連續三個月執行健康飲食、正常作息與規律運動，才可能見到改善成效，因精子生成週期約為90天。

▲過度運動傷身也傷精。（示意圖／unsplash）

運動過度也會殺精　長時間激烈訓練反傷身

值得注意的是，並非所有運動都有助於生育。李俊逸提醒，雖然運動風氣盛行，但過度運動、特別是高強度與長時間訓練，如馬拉松、自行車、極限登山等，可能導致睪丸局部過熱或荷爾蒙波動，反而抑制精子的活性。他呼籲男性運動要適量，才能兼顧健康與生育力。