大學4年不運動腰照細！一上班「沙漏腰變肚凸」　醫揭10大傷身危害

實習編輯藍子瑄／台北報導

 ▲一名剛畢業的上班族疑惑，過去大學4年久坐也能維持纖腰，如今工作1個多月卻肚凸腰粗，身形大走樣。（圖／翻攝自pixabay網站）

一名剛畢業的上班族在 Dcard 發文表示，大學四年幾乎沒有運動，每天上課久坐，下課又到補習班櫃檯坐一整天，飲食也不算特別健康，午餐加手搖、晚餐常到晚上 10 點才吃，但依舊維持沙漏腰。沒想到進公司工作一個多月後，明明吃得更清淡、手搖也減少，晚餐時間更正常，卻開始長肚子、屁股和腰變胖，「腰線完全消失」，讓她相當困惑。

不少網友留言直呼有同感：「我也是，剛畢業一個月就胖 2 公斤，感覺消化變慢，吃完肚子還漲漲的」、「我去年畢業胖了 10 公斤，壓力大還會情緒性進食」、「大四去實習後到現在 2 年，全胖回來，現在吃得比大學少還是瘦不回去」。

復健科醫師王思恒就曾在《奕起聊健康》節目中指出，久坐不動的傷害不容小覷，包括心血管疾病、代謝疾病、靜脈曲張、脊椎側彎、消化不良、肥胖、肌肉鬆弛、性功能下降、失眠與精神焦慮等，提醒民眾「一小時至少要起身活動一次」，才能有效降低風險。

他解釋，許多上班族和學生無法頻繁起身，可利用短時間進行高強度動作來中斷久坐影響，例如：找空地蹲低再跳起來約 10 秒、樓梯間 4 秒衝刺爬上去再慢慢走下來，或休息時間進行 30 秒弓箭步交替。王思恒提醒，即使年輕人短期內沒長肉，也不能忽視久坐造成的長期健康傷害，養成定時活動的習慣，才能維持體態與健康。