床單挑錯害失眠！紅色是睡眠殺手 「1顏色」則像睡前的濃咖啡

記者施春美／台北報導

睡眠品質攸關健康狀態。醫師謝炳賢表示，不同顏色的床單對睡眠影響也有差異，挑錯顏色，可能是造成失眠的元兇之一，例如紅色是最危險的睡眠破壞者，堪稱睡眠殺手；黃色會分泌更多腎上腺素，就像在睡前喝了杯濃咖啡。黑色等深色也會妨礙放鬆和睡眠品質。想要睡得好，藍色、綠色床單最佳的2個選擇。

神經外科醫師謝炳賢在其臉書表示，床單顏色對睡眠的重要性常被低估，長期有睡眠困擾的人，也許床單顏色是睡眠障礙的原因之一。

◆紅色床單是最危險的睡眠破壞者。當人躺在紅色床單上時，大腦會持續接收刺激訊號，像是永不停歇的警報器，讓神經系統無法放鬆。

◆黃色床單是隱藏的興奮劑。統計顯示，溫暖色調如紅色、橙色和黃色更具刺激性，會讓人保持警醒，使用黃色床單的人入睡時間平均延長45分鐘。令人震驚的是，黃色會刺激大腦分泌更多腎上腺素，就像在睡前喝了一杯濃咖啡。

◆藍色床單是天然助眠神器。藍當藍色映入眼簾時，大腦會自動分泌褪黑激素，就像服用天然安眠藥般神奇，讓身心快速進入休息模式。

◆綠色床單是僅次於藍色的睡眠神器。綠色代表大自然的寧靜，能降低心率和血壓，讓緊張的神經系統瞬間放鬆。

此外，研究指出，使用綠色床單的人壓力激素水平明顯下降，睡眠品質改善達60%以上。更神奇的是，綠色還能緩解眼部疲勞，讓長時間使用3C的人獲得更好的視覺休息。

最令人振奮的是，藍色、綠色等顏色與平靜和放鬆相關，使用藍色床單的人不只入睡速度快30%，睡眠深度也顯著提升！海泡沫綠或天空藍能創造寧靜、促進睡眠的環境。

◆白色床單是最兩極化的選擇。對某些人來說是純淨天堂，對另一些人卻是失眠地獄。因為白色會反射所有光線，在月光或街燈照射下變得格外刺眼，就像睡在聚光燈下一樣難受。

◆黑色床單是睡眠的沉重負擔。因為黑色會吸收熱量，讓床鋪溫度升高2～3度，造成夜間盗汗和翻身頻繁。

此外，黑色、棕色等深色可能會妨礙放鬆和睡眠品質，在心理層面產生沉重壓抑感。有研究指出，使用黑色報單的人較易有噩夢、情緒低落等問題。