體態挺拔像6旬！91歲日本阿嬤逆生長　揭「凍齡4秘訣」

記者鄭玉如／台北報導

多數人都希望永保青春，除了注重保養，生活習慣更是關鍵。日本一名91歲阿嬤體態優雅、走路時身姿挺拔，在社群平台迅速爆紅，她不只看起來年輕，記憶力、體力也比同齡人還好，近日分享4招維持活力的秘訣，除了每天訓練腦力外，也養成規律運動習慣，並保持好奇心，認為不應因年齡而放棄學習。

根據日媒《週刊女性PRIME》報導，91歲阿嬤「歐夏蕾奶奶（oshare_grandma）」生活自律，打扮時尚、精力充沛，1年前在孫子的建議下經營社群媒體，經常分享時尚、健康等日常生活，吸引1.8萬人追蹤。她不禁笑說，「大家的鼓勵是我最大的動力，既然獲得這麼多讚美，我更不能變老，必須加倍努力」。

寫日記練就超強記憶！每天腦力訓練

歐夏蕾奶奶的記憶力良好，能夠記住餐廳的電話號碼，也不會忘記別人的名字，她認為，可能與年輕時擔任國會議員秘書有關，當時她為了方便撥打電話，會記下所有號碼，再加上從小養成寫日記的習慣，偶爾就會拿出來翻閱，幫助她提升記憶力。

歐夏蕾奶奶除了有閱讀習慣，也會使用腦力訓練的益智書，每天完成一頁，藉此訓練大腦，另外，她對任何事都抱持好奇心的個性，也被認為有助於活化大腦，她表示「外出散步時，我經常會注意路上的花草，看到附近有新開的店舖，也會想去逛逛」。

每天步行6千步！鍛鍊肌肉力量

歐夏蕾奶奶雖已高齡9旬，走路時依舊步態穩健，她曾在65歲時摔倒骨折，從此養成運動的習慣，起床後會先在床上鍛鍊1個小時，就算外出旅遊也不偷懶，堅持每天步行6000步，鍛鍊肌肉力量，讓肌肉變更強壯，最大願望就是希望繼續與家人一起旅遊。

只吃8分飽、保持好奇心

歐夏蕾奶奶平時都一人用餐，食物自己準備，大多攝取乳製品與蛋白質，基本上只吃八分飽，直到90歲抱持「想吃什麼，就吃什麼」的原則，讓自己多攝取一些食物。最後是「保持好奇心」，年紀大了容易視野變窄，好奇心就非常重要，如今她仍不斷學習新事物，例如穿搭或美妝，她說「如今我的健康得益於每天堅持不懈的小努力」。