年假最後一天！醫示警「這症狀」慘了：恐真的生病　要就醫

記者施春美／台北報導

今天是連假最後一天，醫師黃軒表示，許多人會出現睡眠變差、身體進入「微警報模式」（如頭痛）、情緒低落等現象，是所謂的「收假症候群」，一般會在3~7天內緩解，但若情緒低落超過2週、失眠持續惡化、工作功能明顯下降等5症狀中的任一項，就要提高警覺，因為可能是廣泛性焦慮症、憂鬱症、職業倦怠，應評估醫療專業的協助。

胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書表示，所謂「收假症候群」（Post-Vacation Syndrome, PVS），是上班族的短期「壓力反彈現象」，是人經過長假的神經系統還沒切回工作模式。

3原因導致「收假症候群」！自主神經系統轉換是關鍵

黃軒表示，三大原因導致人出現「收假症候群」。第一是自主神經系統的轉換。長假會使得副交感獲得優勢，復工則會使交感神經急速上升。第二，急性心理壓力可迅速提高心血管與發炎反應。第三為前額葉，也就是杏仁核負荷轉移。此時，人的認知需求突然增加，威脅評估會放大，主觀焦慮因而升高。

黃軒表示，「收假症候群」常見4大自我檢測指標。

1. 睡眠突然變差，包括入睡困難、半夜醒來、醒來覺得沒恢復。

2. 身體進入「微警報模式」，包括心跳偏快、腸胃不適、肩頸緊繃、頭痛。

3. 大腦卡住，例如專注力下降、決策拖延、覺得「什麼都很難」。

4. 情緒低落或易怒，例如星期日晚間特別焦慮、開工前莫名煩躁、懷疑自己不適合工作。

黃軒並提醒，上述情況通常3~7天會自然緩解，但有些類似症狀，卻不是收假症候群，若出現以下任一項，就要提高警覺：

◆情緒低落超過2週

◆失眠持續惡化

◆對所有事情失去興趣

◆有明顯焦慮發作或恐慌

◆工作功能明顯下降

因為這可能是廣泛性焦慮症、憂鬱症、職業倦怠，他建議，這時應評估醫療專業的協助。

如何因應收假症候群，黃軒表示，民眾可給自己3~7天的時間，進行固定起床時間、充足的晨間日照、低強度快走、任務分級回歸。

針對所謂的任務分級，黃軒表示，民眾在恢復上班的3~5天內避免高風險決策、重大談判，先處理低至中度認知負荷任務，這樣的作法是為了降低前額葉過載、減少威脅評估放大（杏仁核反應）。